Jesaja's comeback log

[johan22]

Oh, ik ben ook morgen van 15.15 tot 16.15 op USC met mijn leerlingen. Ik kijk wel even rond daarna of je er bent.

Klik om te verkleinen...

hoho, 2 legendes op 1 dag? ik knutsel wel even een training op die tijd

 

[Jesaja]

Ik stond wat vroeger dan ik in eerste instantie vsn plan was in de gym.

net:
powercleans
paar sets @ 70
paar sets @ 80
paar sets @ 85
set @ 90
paar sets @ 80

deadlift
3x80
3x120
3x140
3x160
3x180

lat pulldown
5xhigh rep

straight arm pulldown
2x12

hise shrugs
10x70
10x110
10x140
10x160
-pauperoefening maar kon geen shrgs doordat mn eelt direct tearde tijdens de deads.

rear delt flyes
3xhigh rep

cardio
10 minuten

 

[Silentio]

maanden uit "de sport" gestapt, en nu al onmiddelijk zo'n hoog volume?

 

[willem9]

maanden uit "de sport" gestapt, en nu al onmiddelijk zo'n hoog volume?

Klik om te verkleinen...

De legende is natuurlijk wel blijven pompen.

 

[johan22]

Ik had je net gemist volgens mij. Heb Gijs wel gesproken en heb begrepen dat hij een paar dinsdagen de boel kort en klein komt slaan nadat zijn kinderen de deur uit zijn

Hoe voelt de comeback tot nu toe?

 

[Hyped]

Gewoon knallen man!

 

[FadderMakker]

Wat voor soort van schema volg je nu?

 

[Jesaja]

Wat voor soort van schema volg je nu?

Klik om te verkleinen...

Mn anabolic routine die me in het verleden mooie dingen heeft gebracht.

'#'
sq heavy
bench heavy
legs assistance
cgbp
evt pompen

#
cleans
deads
rows/pulldown
rear delts
evt pompen

#
mp
sq light
leg curls
bench light
evt pompen

Ik had je net gemist volgens mij. Heb Gijs wel gesproken en heb begrepen dat hij een paar dinsdagen de boel kort en klein komt slaan nadat zijn kinderen de deur uit zijn

Hoe voelt de comeback tot nu toe?

Klik om te verkleinen...

Lekker om weer bezig te zijn. Ik ben alweer op het punt dat ik niet snap hoe ik ooit zo lang zo k*t bezig kon zijn Gijs komt idd wat dinsdagwn trainen dus je weet wanneer je er dan ook moet zijn!

 

[Jesaja]

Net
squat
3x60
3x80
3x100
3x100

mp
5x40
3x60
3x70
5x60
5x60
5x60

leg curls
5x8xiets

bp
5x60
5x5x80

side raises
3x8

curls
3x8

abs
3x8

 

[calibre]

maanden uit "de sport" gestapt, en nu al onmiddelijk zo'n hoog volume?

Klik om te verkleinen...

Jesaja was altijd al koning volume!

Damn zo'n terugval trouwens... Je was nog zo hard aan het gaan plots en nu BOOOOM terug naar af

 

[iron devoted]

dikke squats man!

 

[Starter20]

bench je nu meer dan je squat?

 

[iron devoted]

bench je nu meer dan je squat?

Klik om te verkleinen...

volges mij wel,en gezien de foto's met getuite lipjes hebben we een nieuwe supahdude!

 

[Anoniem23518]

! Waar is al je BW heen??

Ik verwacht dat je voor de zomer weer op je oude niveau bent!

 

[Anoniem23518]

Zijn er trouwens inschrijfkosten bij het USC?

 

[Jesaja]

Zijn er trouwens inschrijfkosten bij het USC?

Klik om te verkleinen...

Nee.

volges mij wel,en gezien de foto's met getuite lipjes hebben we een nieuwe supahdude!

Klik om te verkleinen...

Dont hate the player, hate the game.

bench je nu meer dan je squat?

Klik om te verkleinen...

Nee.

 

[Anoniem8600]

Ik ben weer terug bij de pl logs gaan kijken door jouw log, je motiveerd ons, blijf hem alsjeblieft bijhouden vriend..

 

[Jesaja]

net:
sq
1x100
1x120
4x140

bp
5x1x110
3x5x80

leg ext
3xpomp

cgbp
10x40
8x60
6x80
4x100
2x120 ( 1 of 2 reps over)

flyes
3xpomp

pushdowns
3xpomp

cardio
10 mins ofzo

 

[Anoniem8600]

Hoeveel krachtverlies heb je nu?

 

[zunnepitte]

succes!