Johan's log

[Luppie]

nette trainingen

 

[flexx123]

zo te zien is je kracht al een heel stuk terug

 

[johanheeze]

Jo Zjoekee thnx,

maar benen zijn niet zo sterk inderdaad en daarbij doe ik legg press niet zo vaak.

Thnx Lup,

En Flex mja inderdaad begint weer rustig te komen, maar zal binnenkort wel weer afgelopen zijn als ik verder in de cut kom.

Na de cut gaan we kei hard trainen en proberen ook weer sterker te worden (hoofddoel blijft wel massa).

 

[johanheeze]

Vandaag ff armen strict getraind.

Small bp: iets bredere grip

15x20
12x50
12x60
10x65

Skull crusher:

12x22,50
12x27x,50
10x27,50

One arm reverse cable pushdown:

3x12-15x10

Barbell curl: duimen achter de stang

12x15
12x30
10x35
8x35

Concentration curl: Arnold style, ook duim achter de stang

12x9
12x10
12x10

Hammer curl:

3x8-10x14

Geen heavy loads wel goed getraind

Grtz

 

[tripax]

Lekkere arm training

 

[johanheeze]

Thnx Tripax ging wel ok ja en was gewoon strict.

Ik ga ff kappen met dit log, tegen de tijd dat de cut erop zit post ik wel wat pics.

ps Thanks for comments!

Grtz Johan

 

[stynxie]

Nou succes met je cut! Post wel eens hoe het er mee gaat joh.

 

[johanheeze]

Dankjewel Stynxie

Het gaat langzamer als ik verwacht had maar dat is niet erg, ik houd het wel vol en ik zal droog zijn!!

 

[flexx123]

suc6 ik ga ook rustig aan meer cardio doen en over 2maanden wat minder eten, ben te vet wil toch wel redelijk droog zijn in de zomer.