||Jonko's|| Road to Redemption
- Topic starter Jonko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.289
- Weergaven 49.810
- Volgers 27
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
oh oh...
ja
nee, judokadomie, mhr en sephirothsnake waren er ook nog
ik ben een halve meter groter dan jij
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
En een stuk jonger. Tegen de tijd dat je de leeftijd hebt van Jonko kun je al 2x zo groot zijn
igg zn dl al gedubbeld dan
- Lid sinds
- 13 feb 2005
- Berichten
- 3.374
- Waardering
- 39
En een stuk jonger. Tegen de tijd dat je de leeftijd hebt van Jonko kun je al 2x zo groot zijn
igg zn dl al gedubbeld dan
eerst zien en dan geloven, begin alvast maar te vreten, is nog werk aan de winkel
smithsYama
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2008
- Berichten
- 874
- Waardering
- 0
Hier is dan mijn nieuwe log. Knallennnnnn!
Afgelopen jaar was een jaar vol blessures, het nieuwe jaar zal blessureloos zijn. Bijna vanaf het begin dat ik train heb ik blessures gehad, mn linker pols meerdere malen. Na een foto laatst ben ik erachter gekomen dat er een kleine verkalking zit, waardoor ik nogal snel blessures aan die pols krijg. Ook mn peesontsteking laatst kwam hierdoor. Doordat mn rechterhand in het gips zat [middenhandsbeentje gebroken], moest ik mijn linkerhand voor alles gebruiken [ja grappenmakers, zelfs voor rukken]. Naast dat ben ik een maand of 3-4 terug op mn knie gevallen, op het stukje onder de patella. Ik heb afgelopen week voor de eerste keer met redelijk gewicht weer kunnen squaten. Voelde goed, heerlijk weer om te squaten, al moest het in het smithrek door een gebrek aan een squatrek. Ook heb ik tijden last gehad van een pijn in mn rechteronderarm, vooral tijdens curls. Het terugleggen was nog het pijnlijkste, flinke steken in mn onderarm gehad toen. Dit is nog steeds niet 100% goed voel ik, dus hiermee kijk ik ook nog uit.
Maargoed, dat was het blessurepraatje. Vanaf begin Januari ga ik echt knallen. Recht op mijn doelen af!! Een van de doelen zal zijn om deze zomer 85 kg te wegen met een BF van 8-10%. Er zal dus een kleine cut komen, maar niet diep. Ik zat voor mijn botbreuk op een 80 kg, met een % of 11, dus ik heb een flinke weg te gaan. Ik ben goed aan het herstellen nu, massa is nog niet helemaal terug, maar het gaat de goede kant op. Mijn grootste doel is om 2009 wedstrijden mee te draaien, welke het gaan worden weet ik nog niet. De YBF zal et niet worden....
Mijn stats nu:
1.70
76-78 kg ongeveer
15% gok ik
Ik weeg al tijden niet, en zal dit ook niet snel meer doen. Pas als ik denk dat ik bij mn doel zit, of iig mn doel nader. Wel zullen er fotoupdates komen in dit log. Ook komen er videos
Door mn werk heb ik alle tijd om te eten en te trainen [kies zelf werktijden], dus ik kan me er volledig op storten. Ik heb ervoor gekozen om mn trainingen korter te maken, en meer te verdelen. Sommige dagen zal ik dan ook 2 keer trainen.
Maandag
-ochtend Benen
-middag
-avond Kuiten
Dinsdag
-ochtend Schouders+Traps
-middag 30 minuten Cardio
-avond
Woensdag
-ochtend Rug
-middag
-avond Kettlebell
Donderdag
-ochtend Borst
-middag
-avond Triceps+Buik
Vrijdag
-ochtend Biceps
-middag
-avond Quadriceps + 30 minuten cardio
Zaterdag
-ochtend
-middag Deadlift+Rear Delts
-avond
Zondag
RUST
Ik ben de afgelopen tijd al een beetje hiernaartoe aan het werken, het voelt iig al goed. Ben zelf erg benieuwd hoe ik hier op reageer. Herstellen zal moeilijker zijn, maar het moet lukken. Als het niet werkt voor me zal ik het gaan aanpassen.
Quads en traps heb ik apart erbij gedaan, ik merk dat ik met 2 keer per week de benen aanpakken meer progressie pak. Hams pak ik met de kettlebell training al genoeg mee. Traps pak ik ook extra aan, doe ik al een tijd, hebben ze nodig ^^
Als ik naar je fotos kijk dan lijk je zwaarder.
- Lid sinds
- 13 feb 2005
- Berichten
- 3.374
- Waardering
- 39
Denk dat nu niet.
Ik heb hem al 4-5 maanden niet gezien. Dus dat missen zal wel meevallen.
Ik train nu beter dan met hem (heb nu geen blessures meer, was blijkbaar aanstekelijk die blessures van hem).
Mascherano
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2007
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 8%
Weeg Roy inmiddels al 82 kilo 
Nou, dat gaat lekker. Dat is dus volgende maand 85, de maand erop richting de 90 en dan komt hij zo'n beetje bij mij in de buurt. **** het cutten, ga lekker weer bulken.
. We know better.
Edit: Hebben jij en bikerbabe bij Atlas of FF gedeadlift, overigens?
Nou, dat gaat lekker. Dat is dus volgende maand 85, de maand erop richting de 90 en dan komt hij zo'n beetje bij mij in de buurt. **** het cutten, ga lekker weer bulken. Hahaha, keep saying that ''big guy''
Denk dat nu niet.
Ik heb hem al 4-5 maanden niet gezien. Dus dat missen zal wel meevallen.
Ik train nu beter dan met hem (heb nu geen blessures meer, was blijkbaar aanstekelijk die blessures van hem).
. We know better.Edit: Hebben jij en bikerbabe bij Atlas of FF gedeadlift, overigens?
Laatst bewerkt:
Weeg Roy inmiddels al 82 kilo
Hahaha, keep saying that ''big guy''
Edit: Hebben jij en bikerbabe bij Atlas of FF gedeadlift, overigens?
Roy durft niet bij Atlas te komen, dus tel uit je winst
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Weeg Roy inmiddels al 82 kilo
Hahaha, keep saying that ''big guy''
Edit: Hebben jij en bikerbabe bij Atlas of FF gedeadlift, overigens?
die 90 gaat er komen dit jaar
volgende week gaan we een keer samen trainen denk ik, waarschijnlijk bij FF
@ries: ik mis jou ook hoor
- Lid sinds
- 12 sep 2006
- Berichten
- 14.139
- Waardering
- 30
oh oh...
ja
nee, judokadomie, mhr en sephirothsnake waren er ook nog
Pffff! Volgende keer blijf je achter me staan
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Pffff! Volgende keer blijf je achter me staan
flinke schoudervullingen in die jas trouwens
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Vanavond:
Borst:
BP
10 x 50
10 x 60
5 x 90
9 x 100 [PR]
9 x 90
2 x 10 x 80
Inc D-press
10 x 34
8 x 34
10 x 28
Inc D-fly
10 x 22
8 x 22
Cable Crossover
8 x 12,5
8 x 10
commentaar:
voel em goed bench verliep lekker, inc d-press voelde wat minder in de schouder, maar niet slecht ofzo.
lekker getraint
Borst:
BP
10 x 50
10 x 60
5 x 90
9 x 100 [PR]
9 x 90
2 x 10 x 80
Inc D-press
10 x 34
8 x 34
10 x 28
Inc D-fly
10 x 22
8 x 22
Cable Crossover
8 x 12,5
8 x 10
commentaar:
voel em goed
bench verliep lekker, inc d-press voelde wat minder in de schouder, maar niet slecht ofzo.lekker getraint
- Lid sinds
- 13 feb 2005
- Berichten
- 3.374
- Waardering
- 39
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
nette benchpress! spaar wat krachten voor zaterdag he
I will! veel van plan? ^^
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 13 feb 2005
- Berichten
- 3.374
- Waardering
- 39
- Lid sinds
- 13 feb 2005
- Berichten
- 3.374
- Waardering
- 39
ja natuurlijk
ik deadlift 180, sumo-style
dus dat gaan we zaterdag jonko ook aanleren en dan doet ie binnen paar maanden 200
