-
Volg het forum via Google Nieuws
Jopske tilt wat op
- Topic starter Jopske
- Startdatum
- Volgers 3
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 13 jul 2005
- Berichten
- 2.724
- Waardering
- 5
- Topic Starter
- #42
Druk bezig met verhuizen etc, toch even tijd gemaakt voor trainen anders komt het er maar niet van.
Zondag training A
Squat
10x30kg
08x50kg
05x50kg
08x60kg
Leg extention
10x46kg
10x50kg
10x55kg
10x59kg
Leg curl
10x46kg
10x50kg
10x55kg
10x46kg
Bench (dumbbells)
10x16kg
10x20kg
08x24kg
06x28kg
04x28kg (focus was weg)
Hammer curl
10x12kg
10x14kg
08x16kg
08x16kg
Dips
10xbw-32kg
08xbw-27kg
04xbw
04xbw
Ben bijna klaar met verhuizen, ga dan met meer regelmaat trainen. Krachtverlies is minimaal dus ik maak me geen zorgen
Ga voortaan dips + pullups zonder tegengewicht doen. Voor mijn part doe ik 10 setjes van 2 a 3 reps, gaat vanzelf wel omhoog
Zondag training A
Squat
10x30kg
08x50kg
05x50kg
08x60kg
Leg extention
10x46kg
10x50kg
10x55kg
10x59kg
Leg curl
10x46kg
10x50kg
10x55kg
10x46kg
Bench (dumbbells)
10x16kg
10x20kg
08x24kg
06x28kg
04x28kg (focus was weg)
Hammer curl
10x12kg
10x14kg
08x16kg
08x16kg
Dips
10xbw-32kg
08xbw-27kg
04xbw
04xbw
Ben bijna klaar met verhuizen, ga dan met meer regelmaat trainen. Krachtverlies is minimaal dus ik maak me geen zorgen
Ga voortaan dips + pullups zonder tegengewicht doen. Voor mijn part doe ik 10 setjes van 2 a 3 reps, gaat vanzelf wel omhoog - Lid geworden
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
gewoon doen Jopske de aanhouder wint ...
