MuscleMeat

Jopske tilt wat op


Bezoekers in topic

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
goed getraind vandaag!!!
 

Jopske

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2005
Berichten
2.724
Karma
5
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42
Druk bezig met verhuizen etc, toch even tijd gemaakt voor trainen anders komt het er maar niet van.


Zondag training A


Squat

10x30kg
08x50kg
05x50kg
08x60kg


Leg extention

10x46kg
10x50kg
10x55kg
10x59kg


Leg curl

10x46kg
10x50kg
10x55kg
10x46kg


Bench (dumbbells)

10x16kg
10x20kg
08x24kg
06x28kg
04x28kg (focus was weg)


Hammer curl

10x12kg
10x14kg
08x16kg
08x16kg


Dips

10xbw-32kg
08xbw-27kg
04xbw
04xbw




Ben bijna klaar met verhuizen, ga dan met meer regelmaat trainen. Krachtverlies is minimaal dus ik maak me geen zorgen :) Ga voortaan dips + pullups zonder tegengewicht doen. Voor mijn part doe ik 10 setjes van 2 a 3 reps, gaat vanzelf wel omhoog ;)
 

jacky den bels

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 apr 2006
Berichten
13.308
Karma
214
Lengte
1m80
Massa
95kg
gewoon doen Jopske de aanhouder wint ...
 

Naar boven