Jordi's road to kleerkast met 4 daags UB/LB .

[Jordi96]

UB/LB schema weer opgepakt, Kelei haalde mijn plezier enigszins uit de trainingen.

Benchpress 3x 6x 40KG - 50KG - 55KG & 5x 60KG
Dumbell flyes 3x 8x 10KG - 12KG - 14KG
Shoulder press 3x 8x 12KG - 14KG - 16KG
Chest supported dumbbell rows 3x 8x 16KG - 18KG - 20KG
Chest press 4x 6x 40KG - 50KG - 60KG - 65KG
Low row machine (wider grip) 4x 8x 40KG - 60KG - 70KG - 75KG
Barbell shrugs 4x 8x 50KG - 60KG - 65KG - 70KG
Incline dumbbell curl 2x 8x 12KG - 14KG
Tricep dips BW 8 - 6 - 4 (2 maanden geleden kreeg ik max. 2 herhalingen.. )
Hammer curl 2x 8x 10KG - 12KG & 6x 14KG

Conclusie:

---------- Toegevoegd om 20:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:30 ----------

UB/LB schema weer opgepakt, Kelei haalde mijn plezier enigszins uit de trainingen.

Benchpress 3x 6x 40KG - 50KG - 55KG & 5x 60KG
Dumbell flyes 3x 8x 10KG - 12KG - 14KG
Shoulder press 3x 8x 12KG - 14KG - 16KG
Chest supported dumbbell rows 3x 8x 16KG - 18KG - 20KG
Chest press 4x 6x 40KG - 50KG - 60KG - 65KG
Low row machine (wider grip) 4x 8x 40KG - 60KG - 70KG - 75KG
Barbell shrugs 4x 8x 50KG - 60KG - 65KG - 70KG
Incline dumbbell curl 2x 8x 12KG - 14KG
Tricep dips BW 8 - 6 - 4 (2 maanden geleden kreeg ik max. 2 herhalingen.. )
Hammer curl 2x 8x 10KG - 12KG & 6x 14KG

Conclusie:

 

[wovano]

Wow alles 2x?

Spoiler

Zelfs voor 1x weer een belachelijk hard volume

 

[drbrik]

Nette training man. Nu gewoon weer gas geven op je oude schema? Of ga je ook nog eens zoals de trend hier op het forum lijkt te zijn aan de gekke koe of zo?

 

[Jordi96]

Wow alles 2x?

Spoiler

Zelfs voor 1x weer een belachelijk hard volume

Klik om te verkleinen...

Grappenmaker. [emoji16]

---------- Toegevoegd om 07:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:13 ----------

Nette training man. Nu gewoon weer gas geven op je oude schema? Of ga je ook nog eens zoals de trend hier op het forum lijkt te zijn aan de gekke koe of zo?

Klik om te verkleinen...

Thnx. Ik switch meestal wel om de paar maanden van schema. Madcow staat natuulijk hoog aangeschreven. We will see

 

[dannyz]

Ik lees nog steeds sneaky mee hoor Jordi. Verstandig dat je voor een schema gaat die jou het plezier in trainingen brengt.

 

[Jordi96]

Ik lees nog steeds sneaky mee hoor Jordi. Verstandig dat je voor een schema gaat die jou het plezier in trainingen brengt.

Klik om te verkleinen...

. Uit het oog maar niet uit het hart. Maar ff serieus, je eigen log gestaakt? [emoji53]

 

[TheDutchOak]

Moet natuurlijk wel leuk blijven Lekkere training, flinke vooruitgang op die dips gemaakt

 

[dannyz]

. Uit het oog maar niet uit het hart. Maar ff serieus, je eigen log gestaakt? [emoji53]

Klik om te verkleinen...

Precies!

Jaaa eigen log gestaakt. Had niet meer zo'n zin om te loggen haha

Ik train nog wel hoor.. soms

 

[Jordi96]

Moet natuurlijk wel leuk blijven Lekkere training, flinke vooruitgang op die dips gemaakt

Klik om te verkleinen...

Thanks
Jep, echt weer een mentale boost dankzij die dips gekregen

---------- Toegevoegd om 19:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:19 ----------

Precies!

Jaaa eigen log gestaakt. Had niet meer zo'n zin om te loggen haha

Ik train nog wel hoor.. vaak

Klik om te verkleinen...

Dat wil ik horen!

---------- Toegevoegd om 19:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:20 ----------

Vandaag stond LB op het programma. Althans dat was het plan.

Mijn linkerknie voelde al een paar dagen niet 100% maar wilde het toch proberen maar bij 't squatten de training al moeten staken.. Deadliften voelde ook niet lekker dus dit ook gestaakt.

Ik wilde niet voor niets 20 minuten hebben gefietst dus toch maar een FB training gedaan.

Lat pulldown 3x 8x 40KG - 45KG - 50KG
One arm dumbbell row 3x 8x 16KG - 18KG - 20KG - 22KG
Dumbbell press 3x 8x 16KG - 18KG - 20KG
Side raises 8x 6KG - 10x 6KG - 12x 6KG
Wide grip pullups BW 7 - 5 - 5
Cable flyes 3x 8x 7.5KG - 10KG - 12.5KG
Straight bar tricep pulldown 3x 8x 15KG - 20KG - 25KG
Straight bar bicep cable curl 3x 8x 17.5KG - 22.5KG - 25KG

en nog 10 minuutjes cardio.

Beetje aangekloot vandaag maar toch niet stilgezeten gelukkig. Morgen weer eens kijken of squatten een succes gaat worden.

 

[Jordi96]

Benchpress 4x 6x 40KG - 50KG - 55KG - 57.5KG 7 4x 60KG
Seated shoulder press 4x 8x 10KG - 12KG - 14KG - 16KG
Incline dumbbell flyes 3x 8x 10KG - 12KG - 14KG
Shoulder face pulls 3x 8x 9KG - 10KG - 12.5KG (nog even wennen met evenwicht etc.)
Chest dips BW 6 - 6 - 6
Barbell shrugs 3x 8x 55KG - 65KG - 70KG
Preacher curl 4x 8x 20KG - 30KG - 32.5KG - 35KG
Dumbbell tricep extensions 3x 8x 14KG - 16KG - 18KG
Standing hammer curls 3x 8x 12KG - 12KG - 14KG
Tricep rope pushdowns 3x 8x 17KG - 18KG - 21KG

Na een weekje relatief weinig te hebben getraind (lees: 3 keer) vanaf nu weer serieus vol gas en ook alles weer netjes loggen . Mijn knieën voelen weer beter aan dus morgen mijzelf weer aan een LB training wagen.

 

[bricone]

Lekker bezig jordi, keep it up

 

[Jordi96]

Lekker bezig jordi, keep it up

Klik om te verkleinen...

Thanks
Komt goed, blijven knallen!

 

[drbrik]

3 keer in de week rustig aan. Ik voel me lui!

 

[Jordi96]

3 keer in de week rustig aan. Ik voel me lui!

Klik om te verkleinen...

Haha, nergens voor nodig aan de weights te zien in je log

 

[drbrik]

Haha, nergens voor nodig aan de weights te zien in je log [emoji14]

Klik om te verkleinen...

Huh? Noem je mij nou dik?

Spoiler

not srs, zou ook wel zo veel volume willen draaien en zo vaak gaan, maar ik krijg dat niet er in met de planning. Ach ja ik ga nog goed vooruit in ieder geval

 

[Jordi96]

Lowerbody eindelijk weer eens getraind ZONDER pijntjes

Squats 4x 6x 60KG - 70KG - 80KG - 90KG
Deadlift 2x 6x 60KG - 80KG - 4x 90KG - 2x 100KG - 110KG - 120KG - 130KG - 140KG - 155KG!! PR (vanaf 130KG met riem gelift)
Standing calve raises 3x 8x 122.5KG - 142.5KG - 142.5KG
One arm dumbbell row 4x 8x 14KG - 16KG - 18KG - 20KG
Leg-extensions 2x 8x 70KG - 97.5KG - 8x slow motion 97.5KG - 18x 75KG
Leg curl 4x 8x 60KG - 70KG - 80KG - 85KG

En geëindigd met wat abs werk.
Echt diep gegaan, héérlijk.

 

[bricone]

Lkkr pr jordi, nice train.

 

[Jordi96]

Lkkr pr jordi, nice train.

Klik om te verkleinen...

Thanks my loyal bruh

 

[neet61]

Gaat nog altijd goed hier Jordi! Heel mooi PR op de DL, man. En er zit vast al wat meer massa op die ribbetjes van je

 

[Jordi96]

Gaat nog altijd goed hier Jordi! Heel mooi PR op de DL, man. En er zit vast al wat meer massa op die ribbetjes van je

Klik om te verkleinen...

Thanks Van 66.5KG in augustus naar 75KG op het moment. Zit vooruitgang in, nog lekker gainen tot in april/mei en misschien dan een kleine cut doen.

---------- Toegevoegd om 16:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:47 ----------

Here we go again, de regen getrotseerd en UB gekilled.

Incline dumbbell flyes 4x 8x 8KG - 10KG - 12KG - 14KG
Dumbbell shoulder presses 4x 8x 10KG - 12KG - 14KG - 16KG
Wide grip pullups BW 8 - 7 - 7
Dumbbell shrugs 3x 8x 50KG - 60KG - 65KG
Chest press 4x 6x 40KG - 50KG - 60KG - 70KG (VPR! )
Shoulder facepulls 3x 8x 10KG - 12.5KG - 15KG
Chest dips BW 8 - 7 - 6
Standing hammer curls 3x 8x 12KG - 12KG - 14KG
Tricep rope pushdown 3x 8x 17.5KG - 18.5KG - 20KG
Incline dumbbell curls 2x 8x 12KG - 14KG

Lekkere training alweer imo