Jordi's road to kleerkast met 4 daags UB/LB .

[neet61]

Zooo man, 8.5 kg in een half jaar. Respect. Volgens mij heb je goed in je hoofd zitten wat je wil bereiken en hoe.

 

[Jordi96]

Zooo man, 8.5 kg in een half jaar. Respect. Volgens mij heb je goed in je hoofd zitten wat je wil bereiken en hoe.

Klik om te verkleinen...

Wil niet zeggen dat alles vetvrij is maar toch, ik heb een inderdaad een doel voor ogen dat gehaald gaat worden. Thanks

---------- Toegevoegd om 14:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:12 ----------

Lowerbody training in een iets andere volgorde vanwege de drukte in de gym..

Leg extensions 8x 65KG - 3x 10x 97.5KG (fullstack)
Low row machine (wide grip) 4x 8x 50KG - 60KG - 70KG - 80KG
Squats 4x 8x 60KG - 70KG - 75KG - 80KG (geen 90KG maar wel wat meer reps als normaal)
Chest supported dumbbell row 3x 8x 16KG - 18KG - 20KG
Calve raises 4x 8x 102.5KG - 102.5KG - 122.5KG - 122.5KG (slow motion)
45 degree legpress 3x 6x 160KG - 180KG - 200KG

Lekkere training alweer voor mijn gevoel, morgen weer UB

 

[Jordi96]

Training van vandaag:

Benchpress 4x 6x 40KG - 50KG - 55KG - 60KG! (VPR )
Seated dumbbell shoulder press 4x 8x 12KG - 14KG - 16KG - 18KG (VPR )
Wide grip pullups BW 8 - 8 - 6
Side lateral raises 3x 8x 6KG - 8KG - 8KG
Chest dips BW 8 - 7
Barbell shrugs 3x 8x 60KG - 65KG - 70KG, best heavy
Incline dumbbell flyes 3x 8x 10KG - 12KG - 14KG
Concentration curls 3x 8x 10KG - 12KG - 14KG
Skull crushers 3x 8x 20KG - 20KG - 25KG

Héérlijke training weer, paar mooie (v)pr's neergezet.
Proberen voor Mei mijn 1RM op de BP op 80KG te hebben, wish me luck.

 

[dannyz]

Lekkere VPR!

 

[Jordi96]

Lekkere VPR!

Klik om te verkleinen...

Thanks Danzyzz

 

[START FROM ZERO]

deze man

 

[wovano]

Gaat lekker hierzo zie ik

 

[Jordi96]

deze kast

Klik om te verkleinen...

Thanks man [emoji16]

---------- Toegevoegd om 08:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:38 ----------

Gaat lekker hierzo zie ik

Klik om te verkleinen...

Idd, lekker aan het knallen en (v)pr's neerzetten. Heerlijk.

 

[bricone]

Vpr vpr, nice man.

 

[drbrik]

Goeie train! En succes met je bench doel!

 

[TheDutchOak]

Goed bezig man Bench gaat hard

 

[Jordi96]

Vpr vpr, nice man.

Klik om te verkleinen...

Thanks

---------- Toegevoegd om 19:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:57 ----------

Goeie train! En succes met je bench doel!

Klik om te verkleinen...

Thanks, heb er vetrouwen in. Vandaag al mijn 2de set van 60KG geduwd. Denk dat mijn 1RM al zeker rond de 70 en misschien al wat hoger ligt. 80 moet lukken binnen 2 maanden!

---------- Toegevoegd om 19:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:58 ----------

Goed bezig man Bench gaat hard

Klik om te verkleinen...

En moet nog harder gaan, thanks

---------- Toegevoegd om 20:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:58 ----------

Ik had laatst buiten gevoetbald dus kon ik vandaag mijn lowerbody training overslaan.

Srs: ik had spierpijn in mijn hamstrings maar wilde toch graag naar de gym dus gekozen voor een upperbody train.

Benchpress 3x 6x 40KG - 50KG - 55KG - 60KG (again )
Incline dumbbell flyes 3x 8x 10KG - 12KG - 14KG
Seated dumbbell shoulder press 4x 8x 10KG - 12KG - 14KG - 16KG
Wide grip pullups BW 9 - 7 - 7 - 6
Front raises 4x 8x 6KG - 6KG - 8KG - 10KG (iets te zwaar misschien)
Chestpress 3x 6x 50KG - 60KG - 70KG (weer diep moeten gaan)
Lat pulldown 3x 8x 40KG - 45KG - 50KG
Dips BW 7 - 6 - 5
Preacher curl 4x 8x 20KG - 30KG - 30KG - 32.5KG
Straight bar triceps pulldown 3x 8x 15KG - 20KG - 25KG

Bench ging alweer zoals gewenst, over een aantal weken eens toppen en kijken hoe dicht mijn 1RM al bij de 80 zit..
Pullups en dips gaan ook steeds beter, 3 maanden geleden zat ik zowel bij dips als (wide-grip) pullups nog te struggelen met 1 herhaling.

 

[wovano]

Flinke training weer kerel!
Je moet maar eens een keertje bij haefland komen trainen als je dat leuk zou vinden, pakken we een training samen
Zou wel cool zijn

 

[Jordi96]

Flinke training weer kerel!
Je moet maar eens een keertje bij haefland komen trainen als je dat leuk zou vinden, pakken we een training samen
Zou wel cool zijn

Klik om te verkleinen...

Thanks
Lijkt mij mooi, doen we. Stopt er een bus in de buurt van de gym? Over weekje of 4 heb ik weer alle tijd.

 

[wovano]

Thanks
Lijkt mij mooi, doen we. Stopt er een bus in de buurt van de gym? Over weekje of 4 heb ik weer alle tijd.

Klik om te verkleinen...

Op een minuutje of 10 lopen, maar als je lijn 36 of 37 pakt tot ergens in brunssum-noord wil ik je daar ook wel oppikken

 

[Jordi96]

Lowerbody training weer erop zitten.

Deadliften 3x 6x 60KG - 80KG - 90KG | 2x 100KG | 1x 110KG - 120KG - 130KG (vanaf hier met riem) - 140KG - 150KG - 160KG (PR! )
Squat 3x 6x 60KG - 80KG - 90KG
Standing calve raises 4x 10x 102.5KG - 122.5KG - 142.5KG - 142.5KG
Chest supported dumbbell row 4x 8x 16KG - 18KG - 20KG - 22KG (vpr )
Leg extensions 2x 8x 65KG - 97.5KG | 10x 97.5KG | 12x 97.5KG | 24x 70KG
Leg curl 3x 8x 65KG - 75KG - 85KG | 6x 95KG |

Weer PR gezet op de DL, dus mijn dag was alweer goed.
Binnenkort ook toppen op de squat en bench. Progressie boeken op 'de grote 3' heeft nu prioriteit naast massa winnen.

---------- Toegevoegd om 20:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:02 ----------

 

[nheylighen]

kesjke in de maak

 

[Jordi96]

kesjke in de maak

Klik om te verkleinen...

Kesjkes van E-city. 6142 krakaka.
Wel even je gewicht updaten hé voormalige dikz*k.

 

[Atreus]

Net logje, sterke deads ook

Ik ga je volgen

 

[Jordi96]

Net logje, sterke deads ook

Ik ga je volgen

Klik om te verkleinen...

Thanks en ..