nheylighen
Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 11
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 68kg
Kesjkes van E-city. 6142 krakaka.
Wel even je gewicht updaten hé voormalige dikz*k.
haha is al gebeurd my man
Jordi's road to kleerkast met 4 daags UB/LB .
- Topic starter Jordi96
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 478
- Weergaven 19.167
- Volgers 22
haha is al gebeurd my man
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Welcum
---------- Toegevoegd om 13:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:52 ----------
Damn lekkere deadlift man, al helemaal voor je gewicht. Toch al ruim 2x bodyweight
Ja gisteren ook gewogen, kwam op 76 uit. Wel met kleren en niet op nuchtere maag. Proberen in 2015 200KG te deadliften.
---------- Toegevoegd om 13:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:53 ----------
Thanks, ben er ook blij mee.
---------- Toegevoegd om 20:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:53 ----------
UB training geknald zojuist.
Benchpress 4x 6x 40KG - 50KG - 55KG - 60KG & 1x 70KG (PR!
, lovely assistentie StartFromZero die de barbell in balans hield)Seated dumbbell shoulder press 3x 8x 12KG - 14KG - 16KG
Incline dumbbell flyes 4x 8x 10KG - 12KG - 14KG - 16KG (VPR!
)Wide grip pullups BW 9 - 8 - 6
Front raises 3x 8x 8KG - 8KG - 10KG
Chest dips 8 - 7 - 6
Upright row 3x 8x 20KG - 30KG - 32.5KG
Lat pulldown 3x 8x 40KG - 50KG - 55KG
Standing hammer curl 3x 8x 12KG - 12KG - 14KG & 13x 10KG
Triceps overhead extensions 4x 10x 16KG - 18KG - 20KG - 22KG (VPR!
)Weer veel volume gepakt vandaag. Nog 2 maanden om naar mijn 80KG benchpress toe te werken.
Nu kwark naar binnen werken en Feyenoord - AS Roma checken.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
ff kijken of je nog fit wasDoe je dit extra? Thanks anyway.
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Lowerbody treen:
Squat 3x 6x 60KG - 80KG - 90KG | 3x 100KG | 1x 110KG (PR!)
Dumbbell lunges 3x 8x 16KG - 16KG - 18KG
One arm dumbbell row 4x 8x 16KG - 18KG - 20KG - 22KG
Leg curl 4x 8x 65KG - 75KG - 85KG - 95KG
Leg extensions 4x 10x 65KG - 97.5KG - 97.5KG - 97.5KG
Standing calve raises 4x 10x 102.5KG - 142.5KG - 162.5KG - 162.5KG
Low row machine 4x 8x 50KG - 60KG - 70KG - 80KG (slow-motion)
Lat pulldown 3x 10x 40KG - 45KG - 50KG
Lekkere training, alleen nog spierpijn? in mijn rug. Deadliften voelde echt niet goed dus die poging meteen gestaakt. Andere rugoefeningen voelden wel goed. 110KG op de squat kan nog wel omhoog, het was simpelweg de eerste keer toppen. Volgende keer met spotter 120KG proberen.
Squat 3x 6x 60KG - 80KG - 90KG | 3x 100KG | 1x 110KG (PR!
)Dumbbell lunges 3x 8x 16KG - 16KG - 18KG
One arm dumbbell row 4x 8x 16KG - 18KG - 20KG - 22KG
Leg curl 4x 8x 65KG - 75KG - 85KG - 95KG
Leg extensions 4x 10x 65KG - 97.5KG - 97.5KG - 97.5KG
Standing calve raises 4x 10x 102.5KG - 142.5KG - 162.5KG - 162.5KG
Low row machine 4x 8x 50KG - 60KG - 70KG - 80KG (slow-motion
)Lat pulldown 3x 10x 40KG - 45KG - 50KG
Lekkere training, alleen nog spierpijn? in mijn rug. Deadliften voelde echt niet goed dus die poging meteen gestaakt. Andere rugoefeningen voelden wel goed. 110KG op de squat kan nog wel omhoog, het was simpelweg de eerste keer toppen. Volgende keer met spotter 120KG proberen.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
NL aub.
---------- Toegevoegd om 21:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:49 ----------
Thanks! En welkom [emoji16]
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Morning work out van vandaag ging als volgt:
Benchpress 4x 6x 40KG - 50KG - 55KG - 60KG
Upright rows (met ez curl bar) 3x 8x 25KG - 27.5KG - 30KG
Incline dumbbell flyes 4x 8x 10KG - 12KG - 14KG - 16KG
Seated dumbbell shoulder press 4x 8x 12KG - 14KG - 16KG - 18KG
Wide grip pullups BW 10 - 7 - 7 - 5
Side lateral raises 4x 8x 6KG - 8KG - 8KG - 10KG (heavy)
Chestpress 3x 6x 40KG - 50KG - 60KG (was al redelijk vermoeid dus 6x 70KG overgeslagen
)
V-bar rope tricep pulldown 3x 8x 15KG - 20KG - 25KG
Bicep hammer curl 3x 8x 12KG - 12KG - 14KG & 14x 10KG
Tricep overhead extensions 3x 8x 16KG - 18KG - 20KG
Barbell bicep curl 3x 8x 27.5KG - 27.5KG - 30KG
Mini barbell curl vanuit je polsen voor onderarmen 3x 8x 22.5KG - 25KG - 27.5KG
That volume inderdaad, lekker gas gegeven. 6 keer gegaan deze week, morgen recovery dagje inlassen.
Nu genieten van mijn gratis whey sample van Sportfood.
Benchpress 4x 6x 40KG - 50KG - 55KG - 60KG
Upright rows (met ez curl bar) 3x 8x 25KG - 27.5KG - 30KG
Incline dumbbell flyes 4x 8x 10KG - 12KG - 14KG - 16KG
Seated dumbbell shoulder press 4x 8x 12KG - 14KG - 16KG - 18KG
Wide grip pullups BW 10 - 7 - 7 - 5
Side lateral raises 4x 8x 6KG - 8KG - 8KG - 10KG (heavy
)Chestpress 3x 6x 40KG - 50KG - 60KG (was al redelijk vermoeid dus 6x 70KG overgeslagen
)V-bar rope tricep pulldown 3x 8x 15KG - 20KG - 25KG
Bicep hammer curl 3x 8x 12KG - 12KG - 14KG & 14x 10KG
Tricep overhead extensions 3x 8x 16KG - 18KG - 20KG
Barbell bicep curl 3x 8x 27.5KG - 27.5KG - 30KG
Mini barbell curl vanuit je polsen voor onderarmen 3x 8x 22.5KG - 25KG - 27.5KG
That volume inderdaad, lekker gas gegeven. 6 keer gegaan deze week, morgen recovery dagje inlassen.
Nu genieten van mijn gratis whey sample van Sportfood.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
