Jordi's road to kleerkast met 4 daags UB/LB .

[Jordi96]

heb nog een 06 nummer voor gratis sex..

Klik om te verkleinen...

Het is dat ik rust moet pakken anders had je door mogen komen met het nummer.
Ik ga zo reageren op je mail, even bedenken wat ik ga zeggen.

 

[Jordi96]

Incline benchpress 4x 6x 30KG - 40KG - 50KG - 55KG (VPR )
Dumbbell seated shoulder press 4x 8x 10KG - 12KG - 14KG - 16KG
Wide grip pullups BW 10 - 8 - 8 - 7
Incline dumbbell flyes 4x 8x 10 - 12KG - 14KG - 16KG
Side lateral raises 4x 8x 6KG - 8KG - 8KG - 10KG
Chest-supported dumbbell rows 4x 8x 12KG - 14KG - 16KG - 18KG
Barbell shrugs 3x 10x 60KG - 60KG - 62.5KG
Chest dips BW 8 - 7 - 6 - 8
Preacher curl 3x 8x 20KG - 30KG - 32.5KG & 10x 30KG
Tricep rope pulldown 4x 10x 15KG - 17.5KG - 18.5KG - 18.5KG
Hammer curls 3x 8x 12KG - 12KG - 14KG & 8x 10KG (géén rust tussen laatste 2 sets)

Veel volume weer en een heerlijke training.
Rug is goed aan het herstellen en denk dat een lowerbody training morgen wel weer erin zit.

 

[bricone]

Lkkr volume, mooi vpr op je incline

 

[Jordi96]

Lkkr volume, mooi vpr op je incline

Klik om te verkleinen...

Thanks, al een tijdje geen incline BP gedaan. Nu asap sets van 60KG gaan drukken

 

[Atreus]

Zeker lekker volumetje op de incline.
Kan me goed voorstellen dat t burnt

 

[Jordi96]

Zeker lekker volumetje op de incline.
Kan me goed voorstellen dat t burnt

Klik om te verkleinen...

Haha jep, bij de 16kg moet ik wel echt focussen op uitvoering

 

[Jordi96]

Pijn in mijn rug was weg dus weer lowerbody training gedaan vandaag.

Squat 4x 6x 60KG - 70KG - 80KG - 90KG
Deadliften 3x 6x 60KG - 80KG - 90KG | 4x 100KG | 2x 110KG | 120KG | 130KG | 140KG
Leg extensions 4x 10x 67.5KG - 97.5KG - 97.5KG - 97.5KG (full-stack met minimale rust )
One arm dumbbell row 5x 8x 16KG - 18KG - 20KG - 22KG - 24KG (VPR, next time 26 of 28, moet ook lukken gok ik )
Leg curl 4x 10x 65KG - 75KG - 85KG - 95KG
EZ-bar biceps curl 3x 10x 30KG - 30KG - 32.5KG roblem:
Pols curl? voor onderarmen 3x 12x 20KG - 20KG - 25KG

Lekkere training achter de rug, fijn dat de pijntjes zijn weggebleven.
Komende tijd proberen mijn grip te versterken voor de deadlift, suggesties/tips zijn welkom

 

[Theyoungone]

Gaat lekker man! Nette vpr

Verder grip versterken voor deadlift > heavy bb shrugs en heavy deadlifts werken sowieso goed imo

 

[Jordi96]

Gaat lekker man! Nette vpr

Verder grip versterken voor deadlift > heavy bb shrugs en heavy deadlifts werken sowieso goed imo

Klik om te verkleinen...

Thanks, laatste tijd gaan mijn krachtgains idd aardig. Eet ik ook nog steeds lichtelijk boven onderheid.
Shrugs doe ik al vaak voor schouders en zwaar deadliften ook. Met mijn 1RM van 160 denk ik dat setjes van 110 ook zou moeten lukken maar door mijn grip is dat (nog) niet te doen.

 

[TheDutchOak]

Goed bezig man, lekkere rows Voor grip zijn plate pinches ook heel chill

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[bricone]

Lkkre trainsessie man. Zonder pijn altijd fijn

 

[Jordi96]

Goed bezig man, lekkere rows Voor grip zijn plate pinches ook heel chill

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Thanks, vanavond tijdens mijn UB training eens meepakken

---------- Toegevoegd om 11:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:48 ----------

Lkkre trainsessie man. Zonder pijn altijd fijn

Klik om te verkleinen...

Precies, thanks!

---------- Toegevoegd om 21:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:49 ----------

Hatseflats, net terug van mijn late night workout.

Benchpress 3x 6x 40KG - 50KG - 60KG & 5x 62.5KG (VPR )
Dumbbell shoulder press 4x 8x 10KG - 12KG - 14KG - 16KG
Wide grip pullups BW 8 - 8 - 7 & extreem brede grip BW 4 - 4
Barbell shrugs 4x 8x 60KG - 60KG - 65KG - 65KG
Incline benchpress 4x 6x 40KG - 45KG - 50KG - 55KG (VPR ) - S/O naar startfromzero
Front raises 2x 8x 8KG - 8KG & 12x 8KG
Incline dumbbell flyes 3x 8x 12KG - 14KG - 16KG
Vertical traction 3x 8x 65KG - 75KG - 85KG
Hammer curls 3x 8x 8KG - 10KG - 12KG & 12x 14KG
Overhead dumbbell extensions 4x 8x 16KG - 18KG - 20KG - 22KG (ook nog t*ring heavy zo op het einde)

Deze training echt diep gegaan op een paar oefeningen, met het gevolg dat dit gevoel kwam bovendrijven:

 

[ShadyNG]

Hallo,

Ik hoorde dat dit de real deal is, dus kom even spieken.

Groetjes.

 

[bricone]

Feeling like a super sayan. Lkkre train.

 

[Jordi96]

Hallo,

Ik hoorde dat dit de real deal is, dus kom even spieken.

Groetjes.

Klik om te verkleinen...

Die geruchten hoor ik ook hier en daar.
Welkom

 

[dannyz]

Op naar de ascended Saiyin Jordi! Niceee

 

[Jordi96]

Feeling like a super sayan. Lkkre train.

Klik om te verkleinen...

That feel though, thanks Brico

---------- Toegevoegd om 21:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:08 ----------

Lekkere training gehad met startfromzero. (volg deze benchking zijn logje)

Squats 3x 6x 60KG - 80KG - 90KG & 2x 14x 60KG
Deadliften 4x 6x 60KG - 80KG - 90KG - 100KG | 4x 110KG | 1x 120KG - 130KG - 140KG - 150KG - 160KG - 170KG (fail)
Standing calve raises 4x 15x 102.5KG - 122.5KG - 122.5KG - 132.5KG
Leg extensions 2x 8x 67.5KG - 97.5KG | 10x 97.5KG | 14x 97.5KG
One arm dumbbell row 5x 8x 16KG - 18KG - 20KG - 22KG - 24KG (heavy na mijn deadliftsessie)
Dumbbell lunges 3x 8x 16KG | 16KG | 18KG

Heerlijke training ondanks mijn failure, kan de beste gebeuren. (mij dus)
In Maart gaat gewoon nog 170 worden gedeadlift, mark my words.

Morgen upperbody op het programma.

 

[flexx123]

toch wel goeie deadlift.

 

[Jordi96]

Op naar de ascended Saiyin Jordi! Niceee

Klik om te verkleinen...

Thanks sensei om maar even in de Japanse sferen te blijven.

---------- Toegevoegd om 21:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:24 ----------

toch wel goeie deadlift.

Klik om te verkleinen...

Thanks, redelijk buiten proportie als ik bedenk dat mijn 1RM op de bench pas rond 70-75KG ligt..

 

[START FROM ZERO]

Lekkere treen broer. Jouw ironbuddy is trouwens echt een beest heb ik gehoord.