XXL Nutrition

Jordi's road to kleerkast met 4 daags UB/LB .

Ben benieuwd naar die progress pics dan :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #407
Toch even afschakelen en dus de gym bezocht.

Squats 5x 6x 70KG - 80KG - 90KG - 95KG - 100KG (VPR!! :D)
Deadlifts 3x 10x 60KG - 70KG - 80KG - 90KG (was té pijnlijk met alweer een gesprongen blaar)
Chest-supported dumbbell row 4x 10x 16KG - 18KG - 20KG - 22KG
Standing calve raises 3x 14x 102.5KG - 122.5KG - 142.5KG :fire:
One arm dumbbell row 4x 8x 18KG - 20KG - 22KG - 24KG
Leg extensions 2x 8x 55KG - 97.5KG | 10x 97.5KG | 12x 97.5KG
Dumbbell lunges 2x 8x 14KG - 16KG

En hierna nog wat (verzwaard) abs gepakt. Heerlijke training en blij met mijn VPR. :)
 
Netjes man die squats! En ook glorieuze kuiten (zeker van al dat fietsen die heuvels op ;) )
Vervelend die blaar, pak je stang met je vingers beet of meer de palm (dat laatste geeft schuifkrachten)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #409
neet61 zei:
Netjes man die squats! En ook glorieuze kuiten (zeker van al dat fietsen die heuvels op ;) )
Vervelend die blaar, pak je stang met je vingers beet of meer de palm (dat laatste geeft schuifkrachten)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Heuveltjes idd en tijdens het afvallen veel op de loopband met helling gelopen.. Ik probeer zoveel mogelijk met de palm te pakken maar als het zwaar wordt of ik als ik blaren heb worden het toch meer de vingers. Probeer mijn grip ook te versterken.
 
Lkkr man vpr op je squat
 
Jordi96 zei:
Heuveltjes idd en tijdens het afvallen veel op de loopband met helling gelopen.. Ik probeer zoveel mogelijk met de palm te pakken maar als het zwaar wordt of ik als ik blaren heb worden het toch meer de vingers. Probeer mijn grip ook te versterken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik pak juist zo veel mogelijk NIET met de palm beet, op je vingers krijg je geen blaren meestal. Maar misschien gaan allerlei krachtmonsters wel zeggen dat dat juist fout is :)
Tijd om wat bij te lezen ....
 
Damn! Gaat hard met die squats van jou!
 
Hoppaa 100kg squats, lekker man :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #415
drbrik zei:
Damn! Gaat hard met die squats van jou!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks :p

---------- Toegevoegd om 15:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:47 ----------
TheDutchOak zei:
Hoppaa 100kg squats, lekker man :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:cool:

---------- Toegevoegd om 15:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:48 ----------

Upperbody training van vandaag:

Benchpress 4x 6x 40KG - 50KG - 60KG - 62.5KG
Wide-grip pullups BW 10 - 10 - 8 - 8
Seated dumbbell shoulder press 3x 8x 12KG - 14KG - 16KG
Incline dumbbell flyes 4x 8x 10KG - 12KG - 14KG - 16KG
Vertical traction 3x 10x 50KG - 70KG - 80KG
Side lateral raises 4x 8x 8KG - 8KG - 10KG - 10KG
Chestpress 3x 6x 50KG - 60KG - 70KG
EZ bar bicep curls 4x 8x 20KG - 30KG - 30KG - 35KG :D
Tricep rope pushdown 3x 10x 15KG - 17.5KG - 20KG

Enfin, lekker getraind.
Morgenvroeg LB knallen en eind volgende week toppen op de grote 3.. :)
 
Jordi96 zei:
Thanks :p

---------- Toegevoegd om 15:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:47 ----------



:cool:

---------- Toegevoegd om 15:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:48 ----------

Upperbody training van vandaag:

Benchpress 4x 6x 40KG - 50KG - 60KG - 62.5KG
Wide-grip pullups BW 10 - 10 - 8 - 8
Seated dumbbell shoulder press 3x 8x 12KG - 14KG - 16KG
Incline dumbbell flyes 4x 8x 10KG - 12KG - 14KG - 16KG
Vertical traction 3x 10x 50KG - 70KG - 80KG
Side lateral raises 4x 8x 8KG - 8KG - 10KG - 10KG
Chestpress 3x 6x 50KG - 60KG - 70KG
EZ bar bicep curls 4x 8x 20KG - 30KG - 30KG - 35KG :D
Tricep rope pushdown 3x 10x 15KG - 17.5KG - 20KG

Enfin, lekker getraind.
Morgenvroeg LB knallen en eind volgende week toppen op de grote 3.. :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
nice train, ben eens benieuwd wat dat toppen gaat brengen!
 
Zou nie verkeerd zijn he! Ben eens benieuwd de komende tijd bij mij. Heb er wel weer zin in, in ieder geval.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #420
bricone zei:
U can do it!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks :D

---------- Toegevoegd om 16:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:41 ----------
drbrik zei:
Zou nie verkeerd zijn he! Ben eens benieuwd de komende tijd bij mij. Heb er wel weer zin in, in ieder geval.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

May the gains be with you. :rolleyes:

---------- Toegevoegd om 16:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:41 ----------

Lowerbody training van vandaag.

Squats 4x 6x 60KG - 80KG - 90KG - 100KG :)
Deadlifts 4x 6x 60KG - 80KG - 100KG - 110KG
One arm dumbbell row 4x 8x 16KG - 18KG - 22KG - 24KG
45 degree legpress 4x 8x 100KG - 140KG - 180KG - 220KG
Standing calve raises 4x 10x 67.5KG - 102.5KG - 122.5KG - 122.5KG
Low row machine 4x 8x 60KG - 70KG - 80KG - 80KG
Leg curls (zonder rust!) 14x 40KG | 12x 50KG | 10x 60KG | 8x 70KG | 8x 80KG :burn:

Daarna was het tijd voor het beruchte 'buikspierkwartiertje'.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Häör
Häör UB/LB log
Reacties
16
Weergaven
1.246
Solway Firth
Solway Firth
M
Progressie en trainingslog Mike Blok
Reacties
2
Weergaven
636
MikeAKA
M
M
Progressie log Mike
Reacties
6
Weergaven
1.023
MikeAKA
M
E
Nieuw schema UB/LB (graag tips)
2
Reacties
26
Weergaven
804
harpep
H
Foxyice
Foxyice's log
2
Reacties
20
Weergaven
2.391
Foxyice
Foxyice
Terug
Naar boven