Jordi's road to kleerkast met 4 daags UB/LB .

[bricone]

Lkkre man 95kg sq

 

[Jordi96]

Lkkre man 95kg sq

Klik om te verkleinen...

Dank u beest.

 

[drbrik]

Gewoon al bloedend doorbikkelen, goe bezig

 

[Jordi96]

Gewoon al bloedend doorbikkelen, goe bezig

Klik om te verkleinen...

Beastmode [ON]

---------- Toegevoegd om 16:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:21 ----------

Lat pulldown 4x 8x 40KG - 50KG - 55KG - 60KG
Benchpress 4x 6x 50KG - 55KG - 60KG -62.5KG
Upright rows 4x 8x 20KG - 30KG - 30KG - 35KG
Wide grip pullups BW 10 - 10 - 9 - 8
Cable flyes 4x 8x 7.5KG - 10KG - 11KG - 12.5KG
Side raises 4x 8x 8KG - 8KG - 10KG - 10KG
Chestpress 4x 6x 40KG - 50KG - 60KG - 70KG
Triceps rope pushdown 14x 15KG | 12x 17.5KG | 10x 20KG | 8x 22.5KG
Hammer curls 3x 8x 10KG - 12KG - 14KG

Lekker training gehad, morgen rust pakken en zondag weer knallen.

---------- Toegevoegd om 16:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:25 ----------

Lat pulldown 4x 8x 40KG - 50KG - 55KG - 60KG
Benchpress 4x 6x 50KG - 55KG - 60KG -62.5KG
Upright rows 4x 8x 20KG - 30KG - 30KG - 35KG
Wide grip pullups BW 10 - 10 - 9 - 8
Cable flyes 4x 8x 7.5KG - 10KG - 11KG - 12.5KG
Side raises 4x 8x 8KG - 8KG - 10KG - 10KG
Chestpress 4x 6x 40KG - 50KG - 60KG - 70KG
Triceps rope pushdown 14x 15KG | 12x 17.5KG | 10x 20KG | 8x 22.5KG
Hammer curls 3x 8x 10KG - 12KG - 14KG

Lekker training gehad, morgen rust pakken en zondag weer knallen.

 

[bricone]

nice train jordi, gewoon 2 x dezelfde training gepakt

 

[Jordi96]

nice train jordi, gewoon 2 x dezelfde training gepakt

Klik om te verkleinen...

Ja, had er echt weer zin in.

 

[Jordi96]

Lowerbody training na een kort nachtje..

Squats 4x 6x 60KG - 80KG - 90KG - 95KG
Deadlifts 5x 6x 60KG - 80KG - 100KG - 110KG - 120KG
Dumbbell lunges 3x 8x 12KG - 14KG - 16KG (per hand)
One arm dumbbell row 4x 10x 18KG - 20KG - 22KG - 24KG
Leg extensions (traag uitgevoerd) 4x 8x 55KG - 65KG - 75KG - 85KG
Leg curls (traag uitgevoerd) 4x 8x 45KG - 55KG - 67.5KG - 77.5KG
Low row machine wide grip 4x 8x 40KG - 60KG - 70KG - 80KG
Legpress calve raises 3x 14x 120KG - 130KG - 140KG

Lekkere training alweer, op de 2 compounds best weer diep gegaan.
Komende tijd proberen met een zo hoog mogelijk gewicht 6 reps te halen en aan het einde van maart dan toppen op de deadlift/squat.

 

[bricone]

lekkere zondagse training.

 

[Jordi96]

lekkere zondagse training.

Klik om te verkleinen...

Thanks again.

 

[Theyoungone]

Lekkere gewichten op de compounds man, nice!

 

[Jordi96]

Lekkere gewichten op de compounds man, nice!

Klik om te verkleinen...

Thanks, gaat idd lekker.. Nu mijn bench nog wat opkrikken.

 

[wovano]

Je knalt wel lekker door zeg, je lijkt wel unstoppable

 

[Jordi96]

Je knalt wel lekker door zeg, je lijkt wel unstoppable

Klik om te verkleinen...

Waarschijnlijk heeft een week te weinig dagen als ik op de verboden middelen zit haha, thanks [emoji16]

 

[drbrik]

Damn, gaat hard hier.... gaan toch een paar 1rm pr's worden binnenkort.

 

[Jordi96]

Damn, gaat hard hier.... gaan toch een paar 1rm pr's worden binnenkort.

Klik om te verkleinen...

Pray for it, thanks.

---------- Toegevoegd om 16:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:29 ----------

Upperbody geknald.

Benchpress 3x 6x 40KG - 50KG - 60KG (easy)
Seated dumbbell shoulder press 4x 10x 10KG - 12KG - 14KG - 16KG
Wide grip pullups BW 10 - 10 - 9 - 8
Incline dumbbell flyes 3x 8x 10KG - 12KG - 14KG & 12x 16KG
Front raises 4x 8x 6KG - 6KG - 8KG - 8KG
Chest dips BW 7 - 7 - 6
Barbell shrugs 3x 10x 50KG - 60KG - 70KG
V-bar pulldown 3x 8x 20KG - 22.5KG - 22.5KG
EZ-bar bicep curls 14x 30KG - 2x 10x 32.5KG

Morgen helaas rust pakken aangezien ik het waarschijnlijk niet haal icm studeren voor mijn schoolexamens.
Voor de trouwe volgers, mijn huidige gewicht is momenteel 76.5KG op nuchtere maag. (aug '14 = 66KG)
Na de examens ga ik denk ik cutten tot zo'n 72/73KG, ik heb dan binnen 9 maanden 6KG VVM gepakt gok ik.
Sommige zullen waarschijnlijk zeggen dat cutten overbodig is maar komende zomer ben ik misschien voor het eerst in een jaar of 6 tevreden met mijn lichaam dus ga ik het toch lekker doen.

 

[bricone]

lkkre train, dagje rust is kwa feel soms niet leuk maar toch niet verkeerd hoor.

6kg vvm is netjes hoor

 

[Jordi96]

lkkre train, dagje rust is kwa feel soms niet leuk maar toch niet verkeerd hoor.

6kg vvm is netjes hoor

Klik om te verkleinen...

Klopt, ga de komende 2 weken misschien voor het eerst ook serieus 4 keer per week. Daar is mijn schema tenslotte ook ooit voor gemaakt schijnt het.

 

[Atreus]

Succes met je cut alvast. Eerste cut is altijd het lastigste dus probeer je kcal goed te tracken
En zeker netjes die 6kg

 

[neet61]

lkkre train, dagje rust is kwa feel soms niet leuk maar toch niet verkeerd hoor.

6kg vvm is netjes hoor

Klik om te verkleinen...

Ik vind 6 kg zelfs meer dan netjes: gains of your life! Tijd voor pics?

 

[Jordi96]

Succes met je cut alvast. Eerste cut is altijd het lastigste dus probeer je kcal goed te tracken
En zeker netjes die 6kg

Klik om te verkleinen...

Thanks, ga mijn best doen en alles netjes bijhouden en evt. loggen

---------- Toegevoegd om 21:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:44 ----------

Ik vind 6 kg zelfs meer dan netjes: gains of your life! Tijd voor pics?

Klik om te verkleinen...

Nog even wachten, in april gooi ik wat plaatjes van mijn progressie tussen augustus '14 en nu.