- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Jorg's Road to 500 total!
- Topic starter jorg88
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 828
- Weergaven 30.581
- Volgers 15
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
BAM!
Keihard jonguh!
jaa die 3e ging echt kei hard.. ging nergens over als 3e beurt..
ja dankje! toch 112.5. jij ook gelukkig je 3e beurt!
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
vandaag toch ff gedrukt.. sinds maandag wat ziekjes. ofjah maandag avond begon het, snachts helemaal na de klote en nu nog steeds bagger.
gister niet geweest maar omdat ik met jorrit had afgesproken om hem te helpen in shirt toch gegaan,
zelf niet veel gedaan. mja alsk dan bezig ben kank me nie inhouden..
paused bank:
..x20
..x20
..x50
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
(5x70) weet nie oft nu 5 of 6x was..
10x70 dit was nog wel easy
10x70 pff k*t rep outs. redelijk snel na die 1e bahbah..
Incline bank:
5x40
5x50
5x50
zoo genoeg was kapot.. ff rusten en vrijdag nog ma wat doen.
gister niet geweest maar omdat ik met jorrit had afgesproken om hem te helpen in shirt toch gegaan,
zelf niet veel gedaan. mja alsk dan bezig ben kank me nie inhouden..
paused bank:
..x20
..x20
..x50
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
(5x70) weet nie oft nu 5 of 6x was..
10x70 dit was nog wel easy
10x70 pff k*t rep outs. redelijk snel na die 1e bahbah..
Incline bank:
5x40
5x50
5x50
zoo genoeg was kapot.. ff rusten en vrijdag nog ma wat doen.
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
pff vandaag weer training ma ging nergens over, was deze week dan wel ''deload'' ma toch wel iets zwaarder gewild..
Squat:
..x20 benen doen pijn? ****ing wierd..
..x20 zelfde verhaal echt vaag
5x50 nogsteeds k*t gevoel
5x50 ''
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70 voelde gewoon allemaal zwaar, techniek was belabberd. deed rare bewegingen weet het allemaal niet ma nie goed..
Bank:
..x20 nog stijf van woensdag ma ok.
..x20
5x50
3x70
3x80
3x80
3x80 laatste pauzed. dit dan gewoon weer easy.. al voelde ik wel me borst trekken.
Deadlift:
5x70
5x70
5x100
toen techniek aanpassing gehad van pardeep, zat te recht op, nu niet zo erg maar met zwaardere gewichten kan je dan niet doortrekken (waar ik dus wel eens mee zit) probleem die Pardeep zelf ook wel eens heeft.
5x100
5x100
5x100
5x100 ging ook stuk makkelijker nu al zijn het maar easy weights.
nja k*t training mja volgende week weer beter denk ik.
Squat:
..x20 benen doen pijn? ****ing wierd..
..x20 zelfde verhaal echt vaag
5x50 nogsteeds k*t gevoel
5x50 ''
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70 voelde gewoon allemaal zwaar, techniek was belabberd. deed rare bewegingen weet het allemaal niet ma nie goed..
Bank:
..x20 nog stijf van woensdag ma ok.
..x20
5x50
3x70
3x80
3x80
3x80 laatste pauzed. dit dan gewoon weer easy.. al voelde ik wel me borst trekken.
Deadlift:
5x70
5x70
5x100
toen techniek aanpassing gehad van pardeep, zat te recht op, nu niet zo erg maar met zwaardere gewichten kan je dan niet doortrekken (waar ik dus wel eens mee zit) probleem die Pardeep zelf ook wel eens heeft.
5x100
5x100
5x100
5x100 ging ook stuk makkelijker nu al zijn het maar easy weights.
nja k*t training mja volgende week weer beter denk ik.
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
vandaag wat gebankt en gedeadlift. weer beter dus meteen weer beetje zwaar.
kwam rechtstreeks uit werk waar ik niet op gerekend had dus niks bij ;p lekker in werk shirt mja anders blijf je op en neer gaan..
Bench: spierpijn in de buik, k*t met archen.
..x20
..x20
5x50
5x60
5x70
5x82.5
5x82.5
5x82.5
5x82.5
5x82.5 laatste werd wel zwaar
CGBP:
6x70
6x70
6x70
Inlcine bench:
5x40
5x50
5x60
5x65
Deadlift:
5x70
5x100
5x120
5x130
5x140
5x140
5x140 zo ff geleden dus wel weer redelijk zwaar. kwa kracht gaat wel maar kon niet perfecte houding houden.
MP: pauze op de borst tussen iedere herhaling
8x20
6x30
5x40
5x45
5x45
5x45
Tricep pushdown:
6x25 pff hierbij ook last van die buik joh.
6x30
6x35
double handen tricep extension
6x22
6x28 hierbij al helemaal last van die buik duss hield het voor gezien.
kwam rechtstreeks uit werk waar ik niet op gerekend had dus niks bij ;p lekker in werk shirt mja anders blijf je op en neer gaan..
Bench: spierpijn in de buik, k*t met archen.
..x20
..x20
5x50
5x60
5x70
5x82.5
5x82.5
5x82.5
5x82.5
5x82.5 laatste werd wel zwaar
CGBP:
6x70
6x70
6x70
Inlcine bench:
5x40
5x50
5x60
5x65
Deadlift:
5x70
5x100
5x120
5x130
5x140
5x140
5x140 zo ff geleden dus wel weer redelijk zwaar. kwa kracht gaat wel maar kon niet perfecte houding houden.
MP: pauze op de borst tussen iedere herhaling
8x20
6x30
5x40
5x45
5x45
5x45
Tricep pushdown:
6x25 pff hierbij ook last van die buik joh.
6x30
6x35
double handen tricep extension
6x22
6x28 hierbij al helemaal last van die buik duss hield het voor gezien.
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
vandaag ma getraint. hele week gewerkt. volgende week wss ma 2 dagen 
voelde me nie echt sterk, vroeg traine is zoiezo niks voor mij omdak dan net op ben, gister niet echt veel gedronken ma toch 4 flesjes. en hele week laat na bed vroeg op..
Squat:
..x20 pff voelt weer k*t, toch soms nog last van die lies met buigen..
..x40
5x60
5x80
3x100 riem
3x105 ''
3x110 hmm toch nog. wel heel zwaar mja..
3x115 bandjes heel licht
3x120 bandjes iets strakker.
Bank:
..x20
..x20
8x50
5x70
3x80
3x85
3x90 wow best lekker nog die laatste
3x92.5 hmm shit bij de laatste tonia net met 2 vingers der aan. verzette natuurlijk bijna geen gewicht ma vind ik toch altijd k*t dus tel het niet als PR.
Deadlift: rug zat al vol van squatten, merkte het ook met archen..
5x70
1x105 haha k*t 15 aan ene kant erbij gedaan andere kant 20
5x100
3x120
3x140
3x140 pff zwaar techniek verslapte dus 3e set ma laten zitten.
dinsdag ook al 3x5x140 gedaan dusjah.
voelde me nie echt sterk, vroeg traine is zoiezo niks voor mij omdak dan net op ben, gister niet echt veel gedronken ma toch 4 flesjes. en hele week laat na bed vroeg op..
Squat:
..x20 pff voelt weer k*t, toch soms nog last van die lies met buigen..
..x40
5x60
5x80
3x100 riem
3x105 ''
3x110 hmm toch nog. wel heel zwaar mja..
3x115 bandjes heel licht
3x120 bandjes iets strakker.
Bank:
..x20
..x20
8x50
5x70
3x80
3x85
3x90 wow best lekker nog die laatste
3x92.5 hmm shit bij de laatste tonia net met 2 vingers der aan. verzette natuurlijk bijna geen gewicht ma vind ik toch altijd k*t dus tel het niet als PR.
Deadlift: rug zat al vol van squatten, merkte het ook met archen..
5x70
1x105 haha k*t 15 aan ene kant erbij gedaan andere kant 20
5x100
3x120
3x140
3x140 pff zwaar techniek verslapte dus 3e set ma laten zitten.
dinsdag ook al 3x5x140 gedaan dusjah.
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
vandaag ff korte training.
was al wel moe, 6 uur op, werken tot half 2. kwart over 2 opt station en meteen weer met Tonia naar Atlas. en gister ook 10 uur gewerkt en niet echt top geslapen..
maar toch.
Squat:
..x20
5x40
5x60 hmm kreeg hier last van me rechter quad, gevoel als beetje mix tussen kramp en spierpijn
5x80
5x100 riem
5x100
5x100
5x100
5x100
Pauzed Full squat:
5x60
5x60
5x60
helemaal niet ontevreden had 3tjes verwacht geen 5jes
wou nog wat assist ma been deed pijn en was met iemand meegereden die naar huis moest.
morgen weer trainen.
was al wel moe, 6 uur op, werken tot half 2. kwart over 2 opt station en meteen weer met Tonia naar Atlas. en gister ook 10 uur gewerkt en niet echt top geslapen..
maar toch.
Squat:
..x20
5x40
5x60 hmm kreeg hier last van me rechter quad, gevoel als beetje mix tussen kramp en spierpijn
5x80
5x100 riem
5x100
5x100
5x100
5x100
Pauzed Full squat:
5x60
5x60
5x60
helemaal niet ontevreden had 3tjes verwacht geen 5jes
wou nog wat assist ma been deed pijn en was met iemand meegereden die naar huis moest.
morgen weer trainen.
Laatst bewerkt:
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
zo vandaag weer trainen, gister wel uit geweest, en geslaagd feestje gehad van me zus. duss beetje kater. mja sporten met kater pakt soms wel goed uit
Paused Benchpress (vanaf 60 paused)
..x20
..x20
5x50
5x60
5x70
3x80
3x90 PR!
3x90 PR!!
3x90 PR!!!, wtf gewoon 3x3x90 paused. laatste wel kont van de bank. 5 cm ofzo.
Deadlift: pff ****ing spierpijn in de benen, wou eigenlijk rackpulls ma da kon niet bij vivelli..
dus ma wat 5jes met 115, techniek werd bagger door me benen dus nie hoger gegaan. ook vette k*t stang..
wat heavy tricep werk enzo,
Paused Benchpress (vanaf 60 paused)
..x20
..x20
5x50
5x60
5x70
3x80
3x90 PR!
3x90 PR!!
3x90 PR!!!, wtf gewoon 3x3x90 paused. laatste wel kont van de bank. 5 cm ofzo.
Deadlift: pff ****ing spierpijn in de benen, wou eigenlijk rackpulls ma da kon niet bij vivelli..
dus ma wat 5jes met 115, techniek werd bagger door me benen dus nie hoger gegaan. ook vette k*t stang..
wat heavy tricep werk enzo,
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.438
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
vandaag weer getraind bij Atlas, maandag ook wel getraind ma niet gepost.
Squat:
..x20
..x20
5x50
5x70
5x90
5x100 riem
5x105
5x110 PR!!
5x115 PR!!!
Paused full squat:
5x60
5x60
5x60
Incline bench:
..x20
5x40
5x50
5x60
3x70
Cable Rows:
5x45
5x55
5x65
Tricep cable Pulldown
8x25
6x30
5x37.5
Comment:zeer tevreden over squat! reps bij 115 waren niet allemaal even mooi mja. bij 105 nog gefilmd voor diepte. was na squat wel dood en zweette me kapot.
Squat:
..x20
..x20
5x50
5x70
5x90
5x100 riem
5x105
5x110 PR!!
5x115 PR!!!
Paused full squat:
5x60
5x60
5x60
Incline bench:
..x20
5x40
5x50
5x60
3x70
Cable Rows:
5x45
5x55
5x65
Tricep cable Pulldown
8x25
6x30
5x37.5
Comment:zeer tevreden over squat! reps bij 115 waren niet allemaal even mooi mja. bij 105 nog gefilmd voor diepte. was na squat wel dood en zweette me kapot.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.438
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
zo weer trainen, was nog brak van zaterdag nacht / zondag ochtend big party.
en had het hele weekend last van me schouder dus was benieuwd.
Bench:
..x20
..x20
5x50
5x70
5/6x85 tel kwijt ;p
5x85
5x85
5x85
5x85 laatste 2 met wat hulp, arch ging niet lekker en was gewoon beetje dood.
CGBP:
5x70
5x70
5x70
borst machine ff naam kwijt? fly machine zegma ?
6x42
6x49
6x56
Deadlift: iedere lift stil leggen en lift off.
5x70
5x70 overhandse grip
5x100 ''
5x120
5x140
5x140
5x140
cable Rows:
6x50
6x60
6x65
6x70
triceps machine
5x45
5x55
5x65
5x75 boven bw alsk op de stangen ga hangen komt ie nie naar beneden xD
Cable tricep extension
6x25
6x30
6x35
6x37.5 full stack
bicep curls 6x 30 35 40
big party.en had het hele weekend last van me schouder dus was benieuwd.
Bench:
..x20
..x20
5x50
5x70
5/6x85 tel kwijt ;p
5x85
5x85
5x85
5x85 laatste 2 met wat hulp, arch ging niet lekker en was gewoon beetje dood.
CGBP:
5x70
5x70
5x70
borst machine ff naam kwijt? fly machine zegma ?
6x42
6x49
6x56
Deadlift: iedere lift stil leggen en lift off.
5x70
5x70 overhandse grip
5x100 ''
5x120
5x140
5x140
5x140
cable Rows:
6x50
6x60
6x65
6x70
triceps machine
5x45
5x55
5x65
5x75 boven bw
alsk op de stangen ga hangen komt ie nie naar beneden xDCable tricep extension
6x25
6x30
6x35
6x37.5 full stack
bicep curls 6x 30 35 40
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
zoo weer trainingkje dan maar.. slecht getraint deze week, ofja weinig. wou woensdag gaan maar toen kwamen me ouders met plan om naar kleve te gaan. lang niks meer gedaan met ze dus dacht vinden ze leuk als ik mee ga. en donderdag was ik ineens enorm moe.. viel in slaap bij voorlichting van school.. xD
dusjah dan vandaag maar.. voelde me wel sterk alleen ineens vette spierpijn in me lats?? apart..
k*t shirt vergeten.. gelukkig shirt van Ielja van arnold classic kunnen lenen
Squat:
..x20
..x20
6x50
5x70
5x90
5x100 riem
5x105 ''
5x105 ''
5x105 ''
5x105 ''
5x105 ''
nice 5x5x105 is zoiezo PR! wel echt zwaar in de hitte met 6 man in die kleine ruimte.
Benchpress:
..x20
..x20
6x50
5x70
3x80
3x90 pauzed pff.. helemaal kapot na de squats
3x90
3x90 deze 2 niet pauzed gedaan, ging stuk makkelijker. alleen 3e zwaar.
Deadlift:
5x70
5x70
5x100
5x120
3x140 riem
3x150 PR?
3x150 PR?
3x150 PR!! 3x3x150 is wel pr.
dumbbell shoulder press:
6x14
6x18 schouder begon hier pijn te doen..
6x22
5x26
shoulder side raise machine:
8x25
8x30
8x35
8x40
tricep cable push down:
6x25
6x30
6x35
6x37.5
barbell curl:
6x30
6x30
6x30
curl machine:
6x25
6x30
6x30
comment: gewoon goed
beetje pijntjes ma gaat wel weg. goeie gewichten gedraaid.
dusjah dan vandaag maar.. voelde me wel sterk alleen ineens vette spierpijn in me lats?? apart..
k*t shirt vergeten.. gelukkig shirt van Ielja van arnold classic kunnen lenen
Squat:
..x20
..x20
6x50
5x70
5x90
5x100 riem
5x105 ''
5x105 ''
5x105 ''
5x105 ''
5x105 ''
nice 5x5x105 is zoiezo PR! wel echt zwaar in de hitte met 6 man in die kleine ruimte.
Benchpress:
..x20
..x20
6x50
5x70
3x80
3x90 pauzed pff.. helemaal kapot na de squats
3x90
3x90 deze 2 niet pauzed gedaan, ging stuk makkelijker. alleen 3e zwaar.
Deadlift:
5x70
5x70
5x100
5x120
3x140 riem
3x150 PR?
3x150 PR?
3x150 PR!! 3x3x150 is wel pr.
dumbbell shoulder press:
6x14
6x18 schouder begon hier pijn te doen..
6x22
5x26
shoulder side raise machine:
8x25
8x30
8x35
8x40
tricep cable push down:
6x25
6x30
6x35
6x37.5
barbell curl:
6x30
6x30
6x30
curl machine:
6x25
6x30
6x30
comment: gewoon goed
beetje pijntjes ma gaat wel weg. goeie gewichten gedraaid.
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
vandaag relatief lichte training. denk dat ik me iets te veel ingesteld had op licht..
Squat:
..x20
..x20
6x50
6x70
6x80
6x80 shiit hier schoot spiertje in me boven rug beetje verkeerd.. nu nog last van.
6x80 voelde echt maar zwaar aan.. wel alles beltless ofcourse.
bench:
..x20
..x20
8x50
5x70
5x70
5x70
Deadlift:
5x70 overhandse grip
5x70 ''
5x100 ''
5x100
5x100
leg curl:
6x20
6x25
6x30
Decline hammer strenght machine:
5x40
5x80
5x100
hammer grip cable pull down:
6x40
6x50
6x60
3x70 was een hele dunne greep echt halve cm doorsnee ofzo dus was echt k*t vasthouden.
Tricep cable pulldown:
6x25
6x30
6x35
6x37.5 ful stack
Tricep cable pull over? vergeet de naam van deze oefening altijd..
6x20
6x25
6x25
double handed tricep dumbbell pull over:
6x24
6x28
6x32
6x36
Barbell curls:
6x20
6x20
6x30
6x30
6x35
curl machine:
6x25
6x30
6x30
6x35
5x40
Squat:
..x20
..x20
6x50
6x70
6x80
6x80 shiit hier schoot spiertje in me boven rug beetje verkeerd.. nu nog last van.
6x80 voelde echt maar zwaar aan.. wel alles beltless ofcourse.
bench:
..x20
..x20
8x50
5x70
5x70
5x70
Deadlift:
5x70 overhandse grip
5x70 ''
5x100 ''
5x100
5x100
leg curl:
6x20
6x25
6x30
Decline hammer strenght machine:
5x40
5x80
5x100
hammer grip cable pull down:
6x40
6x50
6x60
3x70 was een hele dunne greep echt halve cm doorsnee ofzo dus was echt k*t vasthouden.
Tricep cable pulldown:
6x25
6x30
6x35
6x37.5 ful stack
Tricep cable pull over? vergeet de naam van deze oefening altijd..
6x20
6x25
6x25
double handed tricep dumbbell pull over:
6x24
6x28
6x32
6x36
Barbell curls:
6x20
6x20
6x30
6x30
6x35
curl machine:
6x25
6x30
6x30
6x35
5x40
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
Squat:
..x20
..x20
5x50
5x70
5x90
5x100 riem
5x100 riem
5x100 riem
5x100 riem
5x100 riem mwa ging wel aardig, wel redelijk zwaar.
Bench:
..x20
..x20
6x50
5x70
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85 pff deze laatste wel echt met me laatste krachten uitgedrukt.
Deadlift:
5x70
5x70
5x100
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120 wel easy.
Leg press:
5x150
5x175
5x200
Incline bench:
5x40
5x50
5x60
5x60
5x60
High pull down hammer grip:
6x45
6x55
6x65
zo vandaag geen armen gedaan.
merk dat me lichaam om rust vraagt duss volgende week zijn toch zomerfeesten dus ff rust weekje. miss wel xtje lichte training ma kan rust ff goed gebruiken. krijg last van pezen dus die wil ik snel rust geven, vorige x heb ik die pijn genegeerd en heb ik er beste tijd mee gelopen.
..x20
..x20
5x50
5x70
5x90
5x100 riem
5x100 riem
5x100 riem
5x100 riem
5x100 riem mwa ging wel aardig, wel redelijk zwaar.
Bench:
..x20
..x20
6x50
5x70
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85 pff deze laatste wel echt met me laatste krachten uitgedrukt.
Deadlift:
5x70
5x70
5x100
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120 wel easy.
Leg press:
5x150
5x175
5x200
Incline bench:
5x40
5x50
5x60
5x60
5x60
High pull down hammer grip:
6x45
6x55
6x65
zo vandaag geen armen gedaan.
merk dat me lichaam om rust vraagt duss volgende week zijn toch zomerfeesten dus ff rust weekje. miss wel xtje lichte training ma kan rust ff goed gebruiken. krijg last van pezen dus die wil ik snel rust geven, vorige x heb ik die pijn genegeerd en heb ik er beste tijd mee gelopen.
