Jungle warfare enz...log

[Ano_1984_7]

'k heb mij nog een potje Jw besteld bij René.
In België is het blijkbaar niet meer te krijgen...dus heb je er nodig....haast U.

Succes

Klik om te verkleinen...

Wie is René? en hoe moet ik bij hem bestellen? ben nu ook aan de JW, heb alleen maar een potje dus ik moet er eigenlijk nog snel een andere bij hebben namelijk. Zal iig je log regelmatig volgen, succes

 

[flowergrrl]

Wie is René? en hoe moet ik bij hem bestellen? ben nu ook aan de JW, heb alleen maar een potje dus ik moet er eigenlijk nog snel een andere bij hebben namelijk. Zal iig je log regelmatig volgen, succes

Klik om te verkleinen...

René is van XXL Nutrition, een online supplementenshop en o.a. sponsor van dit board...

XXL no nonsense nutrition

 

[Sanca Saxon]

4 weken totaal?
Waarom nie 8weken gewoon 3jw + 2bam?
Nieuwsgierig waarom je voor ut eerste koos

Klik om te verkleinen...

Maar je had toch 6 a 7 kilo gewonnen, met 2 potjes kan je met een dubbele dosis toch maar 4 weken Heb je in 4 weken die kilo's gewonnen Ik meende dat je 8 weken had gedaan

Klik om te verkleinen...

Ik ben zo eigenwijs als wat, ik nam die shizzle onregelmatig, meestal op trainingsdagen wel en op niet trainingsdagen niet, waarom?! Ik heb geen flauw idee, voelde wel goed zo

 

[Ano_1984_7]

René is van XXL Nutrition, een online supplementenshop en o.a. sponsor van dit board...

XXL no nonsense nutrition

Klik om te verkleinen...

aha merci. Dan zal ik René eens verblijden met een berichtje

 

[proradost]

vandaag dag 13 van Jw en reeds drie dagen aan 5 caps Jw per dag en 2 caps bam per dag.

Nog altijd niks van te merken.

Gisteren zeer slechte training. Ging van geen kanten.

Ben curieus wat het vandaag zal worden ....straks biceps , triceps en cardio (spinning bike)

Begin toch stilaan mijn hoop te verliezen in al die sups....maar ja....alternatief ?

 

[Sanca Saxon]

Meer eten?

Je mag 100 sups nemen, als je niet voldoende eet zal het niks voor je doen...

Volgens mij creeër je met dit soort supplementen ook een grotere kcal-behoefte

 

[proradost]

ja misschien ....zal nog een tandje bij steken.

Thanks Sanca.

 

[proradost]

Momenteel eet ik dat nu :


7.00 3 sneden donker brood
1 banaan
35 gr brinta
35 gr whey proteine met water

10.00 40 gr whey
350 ml magere melk
40 gr havermout
35 gr leangainer
20 gr dextrojuice
2 caps jw 1 bam
1 multivit/min

12.30 120gr 5 sneden donker brood
100gr m.hesp of kip of zalm of paardevlees
1 banaan
1 glas melk
2caps jw 1 bam
1multivit / min

of pannenkoeken

14.20 2 scoops supercharge (28 gr)
300 ml water
14.45 trainen
500cc water tijdens trainen
vextrago cx11

16.00 115 gr leangainer
350 ml water
1 cap jw

17.30 200 gr fruit


19.00 100gr volkoren pasta of Bruine rijst
of 350gr aardappelen+groenten
100gr vis of kip of magere biefsteak

21.30 40 gr. whey
200 ml magere melk
1 kiwi

 

[JaSz]

ze zeggen toch dat bij 3e week pas echt voelbaar is! ik zou nog ff geduld hebben!

 

[proradost]

bedankt....er is dus nog hoop....we geven niet op.

 

[proradost]

nieuw trainingsschema vanaf woensdag : (zoals reeds vermeld ...benen kan ik jammer genoeg niet trainen...knieblessure)

woensdag borst
Bench press 12 10 8 6
BB press incline 12 10 8 6
db fly flat 12 12 10 10
cable cross over 10 10 10 10

Cardio : spinningbike

donderdag rug
Chins max max max max
cable curl 12 10 8 6
lat pull triangle 12 10 8 6
hyperext + extra gew. 12 10 8 8

buikspieren
cardio : spinningbike

zaterdag schouders
Military press 12 10 8 6
lateral raise 8 8 8 8
bent over lateral raise 8 8 8 8

Traps shrugs 12 10 8 8

cardio : spinningbike

zondag
Biceps
barbell curl 10 8 6
incline db curl 10 8 6
preacher curl 10 8 6

Triceps
french press 10 8 6
pushdowns 10 8 6
Db extension 12 10 8

buikspieren

 

[JaSz]

ik ben ook aan de 2e week begonnen met JW enz maar ik merk het ook nog niet echt... wel idee dat me spieren harder zijn, maar ik wacht rustig af! succes

 

[Sanca Saxon]

Je bent goed bezig maar je moet imo net dat tandje extra bijsteken, het mag net dat beetje meer zijn nu...

 

[indekay]

Momenteel eet ik dat nu :


7.00 3 sneden donker brood
1 banaan
35 gr brinta
35 gr whey proteine met water

10.00 40 gr whey
350 ml magere melk
40 gr havermout
35 gr leangainer
20 gr dextrojuice
2 caps jw 1 bam
1 multivit/min

12.30 120gr 5 sneden donker brood
100gr m.hesp of kip of zalm of paardevlees
1 banaan
1 glas melk
2caps jw 1 bam
1multivit / min

of pannenkoeken

14.20 2 scoops supercharge (28 gr)
300 ml water
14.45 trainen
500cc water tijdens trainen
vextrago cx11

16.00 115 gr leangainer
350 ml water
1 cap jw

17.30 200 gr fruit


19.00 100gr volkoren pasta of Bruine rijst
of 350gr aardappelen+groenten
100gr vis of kip of magere biefsteak

21.30 40 gr. whey
200 ml magere melk
1 kiwi

Klik om te verkleinen...

Ik vind 't eerlijk gezegd nogal weinig voor 'n BW van 91kg. Weinig kwaliteitsvlees/vis imo. Je kunt toch wel wat meer op dan melk en 'n shitload aan gainers/whey? (niet negatief bedoeld, overigens) Die gainers zouden een toevoeging moeten zijn aan je eetpatroon, geen maaltijdvervanging.

 

[Ripaf]

Weinig kwaliteitsvlees/vis imo.

Klik om te verkleinen...

+1

 

[proradost]

is misschien wel allemaal waar maar je moet het binnen krijgen.

Zo'n gainer is gemakkelijk binnen gewerkt.

Bedankt voor de hulp. Ik probeer het aan te passen.

Thanks.

 

[Ripaf]

is misschien wel allemaal waar maar je moet het binnen krijgen.

Zo'n gainer is gemakkelijk binnen gewerkt.

Bedankt voor de hulp. Ik probeer het aan te passen.

Thanks.

Klik om te verkleinen...

Zou dan eerder vervangmaaltijden (Eas myoplex of zo) gebruiken ipv die gainer. En bij 2 maaltijden minimum 100gr kippewit erbij gooien.

 

[proradost]

ja ik kocht onlangs 3 emmers van 4,5kg leangainer.

Kippewit en eieren kan er wel nog bij.

Bedankt.

 

[proradost]

vandaag eens noshotgun genomen als pre workout....bwah.....vies man.

Normaal gezien neem ik supercharge maar had nog een halve pot noshotgun staan...man man man...niet te doen....precies stron.......
Dat gaat er bij mij niet meer in....mijn maag doet er nog raar van.

 

[JaSz]

hoe zijn de verdere resultaten?? ik denk dat het bij mij aardig gaat!! ik voel steeds meer kracht!