Jw doet weer mee > Kijken wat 2016 ons brengt

[Jwdoetookmee]

Pfff shit man, sterkte.

Klik om te verkleinen...

Dank

 

[Stunna]

Gecondoleerd maatje..

 

[Jwdoetookmee]

Gecondoleerd maatje..

Klik om te verkleinen...

Dankjewel man

 

[Jwdoetookmee]

Fikse training vandaag. Duurde een goede 1,5 uur.
Geen zware Compounds, wou eventjes geen stramme onderrug, schouders of knieën ; morgen mama naar het graf dragen. :'c.
Anyway, zoals beloofd.

Facepulls
3sets 10x

Pullups
12; 12; 15; 15

Cable row
7x113; 6x134-6x100; 10x100; 15x86

Cable lat duo pulldown / cable fly
15x72/16x54
15x82/15x64
12x90/9x72

Pec deck/rear delt fly
13x86/20x45
15x86/20 x45
13x86/20x45

Db flyes/db shrugs (..x2)
10x18/10x18
10x18/10x18
10x18/12x18

Triceps cable pushdown/cable shrugs
9x82/9x82
12x82/12x82
10x91/6x91

Triceps rope ext/rope hammer curl
15x54/15x54
15x59/15 x50
15x64/15x50
10x64/10x50

Sideraise/db press (...x2)
25x5/10x5
23x5/17x5

Leg ext/standing ham curl eenbenig
25x45/10x25
25x52/10x25
25x59/10x25

Legpress /calf ext
40x91/15x100
35x100/15x100

 

[bricone]

sterkte man, succes morgen

 

[Bokito]

sterkte

 

[Starx6673]

Heel veel sterkte, man.

 

[CoronaChris]

Gecondoleerd man en veel sterkte

 

[Sayer]

Sterkte broeder, had al zoiets opgevangen...

 

[The Novice]

Sterkte baas.

 

[Murk]

Gecondoleerd en veel sterkte toegewenst.

 

[Stunna]

Sterkte vandaag bro

 

[Pillz]

Veel sterkte ermee man!

 

[flexx123]

Sterkte ermee jw! Veel oefeningen trouwens man.

 

[kaluro]

Damn, sterkte bro

 

[Basma]

Gecondoleerd en sterkte gewenst. Ook voor de rest van de familie.

 

[Camelus]

Heel veel sterkte aan jou en je familie, mijn oprechte medeleven. Keep strong bro. En goed dat je weer terug bent.

 

[Jwdoetookmee]

Dank, broeders.

 

[The Novice]

Goed voorbeeld dat dbb ook zijn serieuze kanten heeft.

 

[Camelus]

Goed voorbeeld dat dbb ook zijn serieuze kanten heeft.

Klik om te verkleinen...

tuurlijk, een beetje mens kan zich wel voorstellen hoe fucked dit is