Jw doetookmee met de fotocontest

[dekerel]

Hoe is het precies gekomen dat je schouders zo ****ed up zijn? verkeerde techniek? of

 

[Jwdoetookmee]

Training vrijdag 10 mei

Vandaag rug + borst + triceps getraind

Pullups
hammergrip 8x; widegrip 8x opgooien; wg +24kg 6x; wg+28kg 4x; wg 6x opgooien; widegrip 5x opgooien

Tbar rows
10x65kg; 10x85kg; 12x85kg; 10x85

Lat pulldown
10x80kg; 5x105kg; 6x105kg; 5x105kg

vertical traction (soort lat pulldown maar dan hammergrip)
5x105kg; 6x105kg; 8x105kg; 7x105kg


Dumbbel flyes
10x20kg; 10x26kg; 8x30kg; 6x30kg

one arm cable chest pull
8x10kg; 8x10kg; 8x10kg; 8x10kg

pec deck (hou deze altijd vast, en als ik kapot ben nog een paar keer pompen)
20 sec 60kg; 30 sec 65kg; 20 sec 70kg


triceps pulldown
12x25kg; 10x30kg; 15x30kg;

one arm triceps pulldown
6x25kg; 6x25kg; 6x25kg

cable kickbacks superset met chinups
10x7.5kg - 8chinups; 10x7.5kg - 8chinups; 10x7.5kg - 8chinups; 10x7.5kg - 5chinups


Zat lekker vol, heb tricepsfotootje gemaakt, zal m vanavond even uploaden.

---------- Post added 10 May 2013 at 17:24 ----------

Hoe is het precies gekomen dat je schouders zo ****ed up zijn? verkeerde techniek? of

Verkeerde uitvoering, en ik denk dat ik from THE start al erg weinig ruimte had in m'n schouder, en dat daardoor pezen/slijmbeurs zijn gaan ontsteken. Heb er toen gewoon veel te lang mee doorgetraind

gewoon dom gedaan dus, eigen schuld

 

[JochemB]

Damn son, flyes met 30kg... Wil niet weten wat je eigenlijk zou kunnen pressen

 

[Jwdoetookmee]

Damn son, flyes met 30kg... Wil niet weten wat je eigenlijk zou kunnen pressen

moet zeggen dat ik mn armen niet helemaal strek hoor, ik hou wel een knik in mn elleboog, en doe ze alleen op flat bench.
Mn record BP was destijds 1x117.5 toen k 18 was, woog toen 78 ofzo. trainde met 5 a 6 reps van 100, ongeveer laten zakken tot kleine vuistdik van borst af

 

[Peanuthead95]

Heee concurrentie! Succes bruuh!!

 

[Jwdoetookmee]

Heee concurrentie! Succes bruuh!!

haha jij bent duizend keer zo buff man. Als ze alleen daarna gaan kijken kan ik me sowieso beter meteen afmelden

 

[maar7en8]

borst/rug is zo'n lekkere combi vind ik altijd!

zonde van je schouders, is er kans dat dit ooit nog goed komt?

 

[Skatermarvin]

Borst-rug ga ik over een week of 2 ook doen in mijn split! Ziet er goed uit!

 

[JochemB]

moet zeggen dat ik mn armen niet helemaal strek hoor, ik hou wel een knik in mn elleboog, en doe ze alleen op flat bench.
Mn record BP was destijds 1x117.5 toen k 18 was, woog toen 78 ofzo. trainde met 5 a 6 reps van 100, ongeveer laten zakken tot kleine vuistdik van borst af

Lijkt me ook niet echt de bedoeling van flyes, anders dan scheurt je hele arm af wat dat betreft

Maar damn, 117.5 al op 18-jarige leeftijd. Dat genetics brah

Kan je ooit weer benchen denk je?

 

[KoekieMonster]

Succes.

 

[Jwdoetookmee]

borst/rug is zo'n lekkere combi vind ik altijd!

zonde van je schouders, is er kans dat dit ooit nog goed komt?

Borst-rug ga ik over een week of 2 ook doen in mijn split! Ziet er goed uit!

Vind t een heerlijke combi. En zo groot is borst niet, 3 oef is echt zat mijns inziens.

Schouders gaan niet meer over, daar hoop ik allang niet meer op. Als t niet erger wordt ben ik tevreden.

---------- Post toegevoegd 10 May 2013 om 20:33 ----------

Lijkt me ook niet echt de bedoeling van flyes, anders dan scheurt je hele arm af wat dat betreft

Maar damn, 117.5 al op 18-jarige leeftijd. Dat genetics brah

Kan je ooit weer benchen denk je?

Ja maar wel schijtuitvoering want alles naar de k*t in 3 jaar
denk t niet man..

---------- Post toegevoegd 10 May 2013 om 20:34 ----------

Succes.

Thanks bro

 

[BB Tom]

Veel succes !

 

[Nielsj2k]

Veel succes! Ga zeker volgen

 

[Jwdoetookmee]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

tricepspics zoals beloofd. Van na de training vandaag

---------- Post toegevoegd 10 May 2013 om 23:15 ----------

Veel succes !

Veel succes! Ga zeker volgen

Thanks

 

[JochemB]

Nette triceps, eerste foto is echt Nice :O

1 troost, met flyes kun je ook een goede borst ontwikkelen

 

[BB Tom]

Mooie triceps ! ;-)

 

[Jwdoetookmee]

Nette triceps, eerste foto is echt Nice :O

1 troost, met flyes kun je ook een goede borst ontwikkelen

Mooie triceps ! ;-)

Thanks guise. Was wel lekker opgepompt hoor haha. Scheelt paar cm

 

[Stefanovich]

Ondanks dat jij zegt dat je je minpunten hebt vind ik dat echt zwaar meevallen hoor! Goed droog al, succes!

 

[joostd]

in!

succes bro

 

[Jwdoetookmee]

Vandaag weer hele dag rondjes lopen in de winkel, verkapt cardio dagje dus.
Zit nu aan mn ontbijt:
banaan
2 tomaten
60 gram fine oats
40 gram whey
halve liter volle melk
175 gram chocolade rotsjes

kcal: 1600-1700, eiwit: 45 gr uit melk en whey, rest tel ik niet mee.