KaLe's trainingslog

[KaLe]

Ziet er goed uit, alleen zou ik niet telkens oefeningen pakken die nadruk leggen op zelfde spieren. bv frontsquat supersetten met lying legcurl, good mornings met leg press, ...

Klik om te verkleinen...

Dat doe ik juist om te shocken. Ik wil echt kapot gaan juist op dezelfde spieren.

 

[MonsterStrength]

Kapot zul je zijn, geloof me

Maar zo ga je toch nog iets meer gewicht aankunnen, terwijl je nadien even kapot bent

 

[eq_909]

Kapot gaan met een benentraining? Moet je eens zo veel mogelijk full squats doen in 10 min Go for it!!

 

[KaLe]

Kapot zul je zijn, geloof me

Maar zo ga je toch nog iets meer gewicht aankunnen, terwijl je nadien even kapot bent

Klik om te verkleinen...

hehe

zal ik me vast ziekmelden op mijn werk?

Wel een uitdaging. En ik denk ook dat ik hele lage gewichten moet gaan gebruiken

 

[KaLe]

Kapot gaan met een benentraining? Moet je eens zo veel mogelijk full squats doen in 10 min Go for it!!

Klik om te verkleinen...

Voor de volgende keer

 

[MonsterStrength]

Of eerst je 30 supersets en daarna 10 min. full squatten? Als je dat flikt verdien je men eeuwige respect

 

[KaLe]

Of eerst je 30 supersets en daarna 10 min. full squatten? Als je dat flikt verdien je men eeuwige respect

Klik om te verkleinen...

aiaiaiaiaiaiaaaaaaii!

 

[MonsterStrength]

Ik hou je log in het oog, you beter have a good excuse not to do it

 

[KaLe]

whahahahaa ik beloof niets

 

[delguy]

3 uur geslapen en dan nog zo'n training

 

[builderB]

Steve MiKaLek

dude... speechless...

29 setjes binnen het uur. Volgens mij is je hele training een soort van superset
Hoeveel rust je tussen setjes?

Veel succes met je 30 supersets en 10 min squat

 

[KaLe]

Steve MiKaLek

dude... speechless...

29 setjes binnen het uur. Volgens mij is je hele training een soort van superset
Hoeveel rust je tussen setjes?

Veel succes met je 30 supersets en 10 min squat

Klik om te verkleinen...

thanks.

rust kan heeeeel kort zijn (bijv. 20 sec) maar kan ook wat langer zijn. Soms moet ik wel even op adem komen..

 

[KaLe]

Me superset traininkje benen

Wat k*t zeg... wat ongelovelijk k*t!! Heb 2 keer mijn kots moeten doorslikken en ik heb 3 keer moeten liggen.. Bij de 10 minuten set heb ik gefaalt. Bij de 6 minuten kreeg ik kramp in de schouders. Benen konden zouden het makkelijk kunnen redden. Tot 55-60 (kan er tussen inliggen) herhalingen met 60 kg..

Dat je met lichte gewichten zoooo kapot kan gaan

Supersets 1
Fullsquat + Legpress (small stand)

op volgorde:
12x60kg + 12x150kg + 12x60kg + 12x150kg + 12x60kg +12x150kg

Supersets 2
Full front squat + full small stand squat (smith)

op volgorde:
12x60kg + 12x60kg + 8x60kg + 10x60kg + 6x40kg + 8x40kg

Supersets 3
Legextension + Full Plate squat

op volgorde:
12x30kg + 12x20kg + 10x40kg + 12x20kg + 8x40kg + 8x20kg

Supersets 4
Lying legcurl + Barbell lunges

op volgorde:
8x30kg + 16x40kg + 8x30kg + 12x40kg + 8x30kg + 12x40kg

Supersets 5
Seated legcurl + Goodmornings

op volgorde:
15x40kg + 10x60kg + 15x40kg + 10x60kg + 15x40kg + 10x60kg

10 minute Fullsquat

failed @ 6 minuten met 55-60 herhalingen met 60 kg


En nu?

Nu heb ik geen gevoel meer in me benen. Ik voel niets. Geen pomp, geen verzuring. Ik voel alleen me voeten nog......

 

[MonsterStrength]

Gek

 

[eq_909]

Je moet wat Harrrdcore verdelen over andere gebruikers voordat je KaLe...

 

[FrederX]

verdomme! ben je dood?

 

[KaLe]

verdomme! ben je dood?

Klik om te verkleinen...

mwwwaah

 

[boogie]

Sterf!

 

[Frenkpie]

whahaha

 

[builderB]

roaaarrr
Holy mother mary mother of christ

k hoop dat je morgen je bed uitkomt!

beest....