- Lid sinds
- 24 sep 2004
- Berichten
- 4.732
- Waardering
- 0
KaLe's trainingslog
- Topic starter KaLe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 710
- Weergaven 31.877
- Volgers 5
-
- Tags
- training trainingslog
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 9 mrt 2004
- Berichten
- 1.018
- Waardering
- 1
bur zei:voor mij zijn ze erg goed voor definitie
Definitie krijg je toch gewoon door een lager vet percentage?
- Lid sinds
- 9 mrt 2004
- Berichten
- 1.018
- Waardering
- 1
KaLe zei:zeker wel een dikke ass en flinke hams
aaah ok ideaal dus
De meeste gasten doen deze oefening nooit evenals single leg split squat maar werkt super!
Moob
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2004
- Berichten
- 1.828
- Waardering
- 2
Man! gaat lekker KaLe! 
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
thanks
vandaag borst. Ging wat minder. Mijn armen zijn nog niet volledig hersteld en mijn aanhechtingen deden pijn.
Inlcine bench
10x60
8x80
4x100
echt heel k*t. Kan veel meer
decline bench
10x60
10x80
8x100
6x120
cable cross
15-12-9 --> opgebouwd naar fullblock
seated low crossovers
12-10-8 --> geen idee, was wel zwaar
standing military press
10x50
8x60
6x70
4x80
vandaag borst. Ging wat minder. Mijn armen zijn nog niet volledig hersteld en mijn aanhechtingen deden pijn.
Inlcine bench
10x60
8x80
4x100
echt heel k*t. Kan veel meerdecline bench
10x60
10x80
8x100
6x120
cable cross
15-12-9 --> opgebouwd naar fullblock
seated low crossovers
12-10-8 --> geen idee, was wel zwaar
standing military press
10x50
8x60
6x70
4x80
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Vandaag Benen
Aangezien ik nu echt heel erg last krijg van me knieen, heb ik qua gewicht wat rustiger aangedaan. Qua intensiteit was het janken geblazen
Front squat
10x60
8x80
6x100
Deze oefening deed echt te pijn aan mijn knieen verdomme. Normaal gaat het beter, qua gewicht, uitvoering en herhalingen. Eens snel een doktertje opzoeken.
Fullsquat
50 x 60kg
50 x 60kg
Halleluja!! Dat is zwaaaaar!!! Na de 2e set ging ik ook best wel een beetje out
leg extensions
12x20
10x25
10x30
bovenaan vastknijpen. Me quads waren op!
Standing legcurl
3 sets met onbekend gewicht
Barbell lunges
24 stappen met 40 kg
20 stappen met 50 kg
18 stappen met 60 kg
Ging goed. Erg pijnlijk en wiebelend
Lying legcurl
25x30kg
20x30
15x30
Standing calves
12x100
10x150
8x200
Dood!
Aangezien ik nu echt heel erg last krijg van me knieen, heb ik qua gewicht wat rustiger aangedaan. Qua intensiteit was het janken geblazen
Front squat
10x60
8x80
6x100
Deze oefening deed echt te pijn aan mijn knieen verdomme. Normaal gaat het beter, qua gewicht, uitvoering en herhalingen. Eens snel een doktertje opzoeken.
Fullsquat
50 x 60kg
50 x 60kg
Halleluja!! Dat is zwaaaaar!!! Na de 2e set ging ik ook best wel een beetje out
leg extensions
12x20
10x25
10x30
bovenaan vastknijpen. Me quads waren op!
Standing legcurl
3 sets met onbekend gewicht
Barbell lunges
24 stappen met 40 kg
20 stappen met 50 kg
18 stappen met 60 kg
Ging goed. Erg pijnlijk en wiebelend
Lying legcurl
25x30kg
20x30
15x30
Standing calves
12x100
10x150
8x200
Dood!
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Kale heb jij geen last van verzuring in je (onder)rug als je aan het squatten bent. Of dat je als het zwaar wordt en je gaat dan naar beneden, dat je met je bovenlichaam naar voren gaat.. zodat het soms een halve GM wordt..?
Ik heb daar echt ****ing last van quads voel ik amper tegenwoordig met squatten maar onderrug verzuurt als de neten.. maakt niet uit of ik met rug training ervoor wel of niet deadlift.
Ik heb daar echt ****ing last van
quads voel ik amper tegenwoordig met squatten maar onderrug verzuurt als de neten.. maakt niet uit of ik met rug training ervoor wel of niet deadlift.
- Lid sinds
- 10 feb 2003
- Berichten
- 2.232
- Waardering
- 30
Squat techniek eens onder de loep nemen, als je echt goed squat voel je bijna geen quads...alhoewel dat waarschijnlijk wel een beetje per persoon schilt.Frenkpie zei:Kale heb jij geen last van verzuring in je (onder)rug als je aan het squatten bent. Of dat je als het zwaar wordt en je gaat dan naar beneden, dat je met je bovenlichaam naar voren gaat.. zodat het soms een halve GM wordt..?
Ik heb daar echt ****ing last van
FrederX
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jan 2003
- Berichten
- 4.189
- Waardering
- 2
(Soulfly)
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2005
- Berichten
- 2.198
- Waardering
- 0
Frenkpie zei:Ik heb daar echt ****ing last van
is idd k*t. Ik doe het dan wel in de smith .. maar als ik stop met squatten voel ik mn benen nauwelijks eigenlijk. Komt later pas na leg curl en lunges dat ik het voel branden. Msgien tijd om eens zonder smith gewoon te gaan squatten? Hopen dat ik niet omdonder. lijkt me freaky
- Lid sinds
- 9 mrt 2004
- Berichten
- 1.018
- Waardering
- 1
evilman zei:is idd k*t. Ik doe het dan wel in de smith .. maar als ik stop met squatten voel ik mn benen nauwelijks eigenlijk. Komt later pas na leg curl en lunges dat ik het voel branden. Msgien tijd om eens zonder smith gewoon te gaan squatten? Hopen dat ik niet omdonder. lijkt me freaky
Los squatten uit een rek of kooi is veel beter en absoluut niet eng hoor.
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
