- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
KaLe zei:Ik begin nu toch wel ernstig pijn in me poten en reet te krijgen
prepare....
KaLe's trainingslog
- Topic starter KaLe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 710
- Weergaven 31.877
- Volgers 5
-
- Tags
- training trainingslog
prepare....
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Nu we toch bezig zijn... morgen borst en biceps knallen 
We gaan er de hele week wel een shocktraining van maken Vrijdag goed refeeden, want ik denk dat ik dan zo plat als een dubbeltje ben whehe!
Incline bench 12-10-8-max+dropset
4 sets crossovers supersetted met 4 sets incline flyes 8-10 reps
4 sets machine press supersetted met 4 sets benchpress 6-10 reps
4 sets barbellcurls supersetted met 4 sets incline dumbbellcurls (tegelijk)
4 sets reversed curls supersetted met 4 sets cable posing curls
+ cardio
We gaan er de hele week wel een shocktraining van maken Vrijdag goed refeeden, want ik denk dat ik dan zo plat als een dubbeltje ben whehe! Incline bench 12-10-8-max+dropset
4 sets crossovers supersetted met 4 sets incline flyes 8-10 reps
4 sets machine press supersetted met 4 sets benchpress 6-10 reps
4 sets barbellcurls supersetted met 4 sets incline dumbbellcurls (tegelijk)
4 sets reversed curls supersetted met 4 sets cable posing curls
+ cardio
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
MonsterStrength zei:Who's the man? You're the man!!
De ultieme killer is imo nog altijd wat Wendler onlangs deed: 12 sets step-ups en daarna paar rondjes gaan lopen
step ups?
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
Mietje! Train, feel the pain, **** with pain, train some moreKaLe zei:ik kan nu niet eens meer lopen
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
MonsterStrength zei:Mietje! Train, feel the pain, **** with pain, train some more
boogie
Huge Freak
- Lid sinds
- 10 jan 2003
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Extend
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mrt 2004
- Berichten
- 1.836
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Extend zei:totaal 100 chin-ups
Your a dead man
hehe kan ook.. maar ik ben eruit!
4 sets pullddown supersetted met 4 sets straightarm pullover 8-12 herhalingen
4 sets bentover row met 4 sets t-bar in the corner 6-10 herhalingen
4 sets wide grip cable row met 4 sets machine row 8-12 herhalingen
4 sets deadlift met 4 sets hyperextensions (
) 6-12 herhalingen32 sets rug
FrederX
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jan 2003
- Berichten
- 4.189
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
FrederX zei:ik snap dat je je rug goed wilt pakken, evenals je met benen deed, maar weet wel, dat het maar 1x fout hoeft te gaan.. en je traint het helemaal niet meer..
maar ik weet wel dat mr, rude violence, total controle heeft
hehe, ik hou mezelf heus wel onder controle hoor
Het is gewoon een shock week
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
Hoog volume wil niet direct zeggen dat techniek bagger gaat zijn héFrederX zei:ik snap dat je je rug goed wilt pakken, evenals je met benen deed, maar weet wel, dat het maar 1x fout hoeft te gaan.. en je traint het helemaal niet meer..
maar ik weet wel dat mr, rude violence, total controle heeft
Iguana
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 nov 2004
- Berichten
- 1.004
- Waardering
- 0
KaLe zei:hehe kan ook.. maar ik ben eruit!
4 sets pullddown supersetted met 4 sets straightarm pullover 8-12 herhalingen
4 sets bentover row met 4 sets t-bar in the corner 6-10 herhalingen
4 sets wide grip cable row met 4 sets machine row 8-12 herhalingen
4 sets deadlift met 4 sets hyperextensions (
32 sets rug
Mja ziet er redelijk uit maar als je je echt onsterfelijk wilt maken doe je op het einde die 50 reps deadlift nog 3x..
Je bent toch geen mietje wel?
Unregistered
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2003
- Berichten
- 1.339
- Waardering
- 2
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Unregistered zei:
sure... je bent dan ook niet 3 uur bezig.. of bedoel je herhalingen?
