Kan iemand dit schematje eens bekijken aub

[MDenBodybuilder]

Hallo iedereen, ik ben 17 jaar en enkele daagjes oud.Heb me net ingeschreven en train op dit moment 2 daagjes.Mijn begeleider heeft me in het begin verteld het in het begin rustig aan te doen en vooral met compound oefeningen te werken.Dit is mijn schema

Workout A - Bovenlichaam

Wide grip cable row W1 4x8 W2 3x12 W3 5x5
Dumbbell bench W1 4x8 W2 3x12 W3 5x5
Chip up W1 4x8 W2 3x12 W3 5x5
Dumbbell shoulder press W1 4x8 W2 3x12 W3 5x5
Reverse crunch 2x15
Plank 30 seconden houden

Workout B - onderlichaam

Front squat W1 5x5 W2 4x8 W3 3x12
Step up W1 5x5 W2 4x8 W3 3x12
Leg curl W1 1x8 W2 2x10 W3 3x10
Cable wood chop W1 1x10 W2 2x10 W3 3x10
Side plank 30 seconden houden


Wat vinden jullie hiervan? Om te beginnen?
Mvg

Klik om meer te lezen...

 

[Borstkas]

2 dagen zet niet echt zolen aan de dijk, begin eens met 3, en bouw dan op naar 4.

 

[MDenBodybuilder]

2 dagen zet niet echt zolen aan de dijk, begin eens met 3, en bouw dan op naar 4.

Klik om te verkleinen...

Dit zijn 3 dagen in week, dus A - B - A B - A - B ...

 

[MDenBodybuilder]

Is dit een goed schematje jongens?

 

[porterhouse]

Voor iedereen die een FB schema zoekt

Voorbeeld Fullbodyschema.
optie 1 of 2
Bankdrukken 2x8 3x8
Squats 2x8 3x8
Militarypress 2x8 3x8
Chinnen 2x8 3x8
Deadlift 2x8 3x8
Sittingcalfraises 25/22/20
Bicepsbb.curl 2x8
Tricepsbb.ext. 2x8
Shrugs 2x8

Uit te voeren:

Maa-Woe-Vrij
of
Maa-Do-Zo-Woe-Zat etc. met optie 1 aanbevolen voor beginners.

Algehele warming-up +-10min. op Crosstrainer en rekken en strekken.

Klik om te verkleinen...

 

[MDenBodybuilder]

Voor iedereen die een FB schema zoekt

Voorbeeld Fullbodyschema.
optie 1 of 2
Bankdrukken 2x8 3x8
Squats 2x8 3x8
Militarypress 2x8 3x8
Chinnen 2x8 3x8
Deadlift 2x8 3x8
Sittingcalfraises 25/22/20
Bicepsbb.curl 2x8
Tricepsbb.ext. 2x8
Shrugs 2x8

Uit te voeren:

Maa-Woe-Vrij
of
Maa-Do-Zo-Woe-Zat etc. met optie 1 aanbevolen voor beginners.

Algehele warming-up +-10min. op Crosstrainer en rekken en strekken.

Klik om te verkleinen...

Beste, ik ben echt blij dat u me wilt helpen door dit schema te posten. Maar mijn vraag was of mijn schema die ik heb een goed schema is.

Klik om te verkleinen...

 

[porterhouse]

Als ik je schema goed vond had ik mijne niet gepost.

 

[MDenBodybuilder]

Wat is er dan mis mee? Mijn begeleider heeft dit aangeraden voor te beginnen om eerst wat basis op te bouwen...

 

[porterhouse]

Wat is er dan mis mee? Mijn begeleider heeft dit aangeraden voor te beginnen om eerst wat basis op te bouwen...

Klik om te verkleinen...

Je vraagt of dit goed is, je krijgt advies en dan hou je nog vast aan je begeleider ?

Waarom open je dit topic dan, ga lekker dat schema van je doen

 

[RicoStico]

Je vraagt of dit goed is, je krijgt advies en dan hou je nog vast aan je begeleider ?

Waarom open je dit topic dan, ga lekker dat schema van je doen

Klik om te verkleinen...

Vind jouw schema ook niet echt spannend ofzo.

 

[porterhouse]

Vind jouw schema ook niet echt spannend ofzo.

Klik om te verkleinen...

Dat hoeft ook niet, maar het werkt wel

 

[MDenBodybuilder]

Ik vraag gewoon wat er mis mee is. Als dat een probleem is dan hoef ik uw aangeboden hulp niet.
Toch bedankt voor een schema te posten.

 

[TheRay]

Ik vraag gewoon wat er mis mee is. Als dat een probleem is dan hoef ik uw aangeboden hulp niet.
Toch bedankt voor een schema te posten.

Klik om te verkleinen...

Holey SHIT , hij helpt en dan krijgt ie dit
Je schema is k*t !! zo beter ?

 

[porterhouse]

Ik vraag gewoon wat er mis mee is. Als dat een probleem is dan hoef ik uw aangeboden hulp niet.
Toch bedankt voor een schema te posten.

Klik om te verkleinen...

Vergelijk de oefeningen eens, ik train nu 27 jaar en heb menigeen geholpen met dit schema.
Je moet zelf ook wat onderzoek doen, maar ik wou je even snel helpen.
In veel gyms mag je niet eens Deadliften

 

[MDenBodybuilder]

Vergelijk de oefeningen eens, ik train nu 27 jaar en heb menigeen geholpen met dit schema.
Je moet zelf ook wat onderzoek doen, maar ik wou je even snel helpen.
In veel gyms mag je niet eens Deadliften

Klik om te verkleinen...

Ok, het vorige bericht was helemaal niet grof bedoeld hoor.
En heel erg bedankt! Ik ga eens naar jouw schema kijken.

 

[TheRay]

Dan bied ik bij deze ook mijn excuus aan , MDenBodybuilder sorry ,
de man(The porter man , no homo) geeft prima hulp...

Groet , Ray en succes man.......

 

[porterhouse]

Succes