MuscleMeat

kan je met 50 jaar er nog goed uitzien?


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Waardering
111
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
strakke boxer... kan ik wel waarderen ;)
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Kijk daar heb ik wat aan
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Dat zei ik toch ook.
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
hahaha ja maar ik wil graag van meer dames horen wat zij er van vinden
dus het staat 2-0
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Vanochtend benen tijd maar ik had meer zin in rug. Dussssss
Het schema voor 4 trainingen voor massa even weer opgepakt
Dit is eigenlijk training 2

Rug
Pull down borst 12x67 12x67 10x77 8 x77
Low row small grip 12x50 12x60 12x60 8x70
Bor 12x50 12x60 10x70 8x70

Benen
Legg press zittend 12x85 12x95 12x105 12x115 12x125
Legg curl liggend 12x32 12x39 10x46 8x53
Legg extention 12x61 12x68 12x68 10x75
Staand kuit 12x60 12x65 12x70 12x75
Haksquat 4x8 reps met 40 kg aan schijven - was eigenlijk klaar maar gooide deze er nog maar even tegen aan

Misschien dat ik weer dit trainingsschema ga doen voor 2 maanden
Is wel korter maar je pakt 2x p week de grote spieren
 
Laatst bewerkt:

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Lekker he die wheels naar de klote helpen hahaha.
 

Ano_72_1

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
2 okt 2009
Berichten
5.417
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
85kg
Vanochtend benen tijd maar ik had meer zin in rug. Dussssss
Het schema voor 4 trainingen voor massa even weer opgepakt
Dit is eigenlijk training 2

Rug
Pull down borst 12x67 12x67 10x77 8 x77
Low row small grip 12x50 12x60 12x60 8x70
Bor 12x50 12x60 10x70 8x70

Benen
Legg press zittend 12x85 12x95 12x105 12x115 12x125
Legg curl liggend 12x32 12x39 10x46 8x53
Legg extention 12x61 12x68 12x68 10x75
Staand kuit 12x60 12x65 12x70 12x75
Haksquat 4x8 reps met 40 kg aan schijven - was eigenlijk klaar maar gooide deze er nog maar even tegen aan

Misschien dat ik weer dit trainingsschema ga doen voor 2 maanden
Is wel korter maar je pakt 2x p week de grote spieren


Sterke Training!! :thumb:
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Lekker he die wheels naar de klote helpen hahaha.

Hmm had er eigenlijk geen zin in vandaag
Benen ben ik altijd een beetje bang voor .. De spierpijn er na is niet altijd lekker
Toch een vorm van zwakte, luiheid :D

---------- Post toegevoegd 1 June 2013 om 13:33 ----------

Sterke Training!! :thumb:

Dank je had nog wel meer energie voor de rug maar ik heb me aan het schema gehouden
Zal hem toch weer even opzoeken in de muscle en fit en ff kijken hoe hij in elkaar zat.
Gaat om 4 trainingen met gecombineerde spiergroepen en je pakt je lichaam 2x p week maar dan wel minder oefeningen per training
 

Ano_72_1

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
2 okt 2009
Berichten
5.417
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
85kg
Hmm had er eigenlijk geen zin in vandaag
Benen ben ik altijd een beetje bang voor .. De spierpijn er na is niet altijd lekker
Toch een vorm van zwakte, luiheid :D

---------- Post toegevoegd 1 June 2013 om 13:33 ----------



Dank je had nog wel meer energie voor de rug maar ik heb me aan het schema gehouden
Zal hem toch weer even opzoeken in de muscle en fit en ff kijken hoe hij in elkaar zat.
Gaat om 4 trainingen met gecombineerde spiergroepen en je pakt je lichaam 2x p week maar dan wel minder oefeningen per training


Ja ik ken dat, als je lekker gaat wil je meer maar de prijs daarna :(
Ik heb nu drie dagen verplicht rust.

ja post eens dat schema, ben benieuwd hoe dat gaat.

Nu train ik soms om de dag en soms twee dagen achter elkaar, ik wissel het om waardoor de ene week twee keer rug of borst of benen of schouders voorkomt en de andere week 1 van die spiergroepen 1 keer, Armen en buik altijd twee keer p.w.
maandag weer beginnen en borst en rug tot de max op dezelfde dag wat ik 1 x per twee weken probeer te doen, ik vind dat altijd heerlijk als je bovenlichaam van voor tot achter strak staat.
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Het is een programma gemaakt door Steve Stiefel van Muscle en Fitness

Principe is een programma voor ca 1.5 a 2 maanden met korte trainingen met een variatie van spiergroep oefeningen (van 6 reps tot max 8 reps) zodat je de spier net hard genoeg pakt om te groeien maar minder spierpijn hebt en beter herstelt en daardoor ook meer groei hebt.
Het is eigenlijk om massa te winnen, dus eigenlijk ook met meer eten er bij, maar zelf doe ik dat niet
Maar je kan het ook doen zoals ik met meer reps (ik doe piramide 12/10/8/6 reps) om je lichaam nog iets meer te sparen

Bestaat uit 4 trainingen
2 dagen trainen / 1 dag of 2 dagen rust / dan weer 2 trainingen
Andere combinaties zijn ook mogenlijk (ik zelf doe dan ma/di/rust/do/rust/za/rust)
Jaar geleden gedaan en bij mij werkte het tegen de spierpijn en ik won ook aan kracht


Training 1 Borst/Schouders/Armen

Borst - bankdrukken 4 a 5 sets - 6-8 reps
- Schuine dumbbell flyes 4-5 sets - 6-8 reps
Schouders - zittend schouderdrukken - 4-5 sets - 6-8 reps
- zijwaarts dumbbell heffen - 4-5 sets - 6-8 reps
Triceps - liggende French press - 4 sets 6-8 reps
- kickback met dumbbell - 4 sets 6-8 reps
Biceps - Staande Barbell curl - 4 a 5 sets - 6-8 reps
- Hammer curl dumbbell - 4 a 5 sets - 6-8 reps




Training 2 Rug/Benen
alles 4-a 5 sets - 6-8 reps

Rug - pull down op borst
- zittend kabelroeien
Benen - Legg extention
- Squat
- Dumbbell lunge
- Liggende Leg curl - hamstring
Kuiten - staand kuit strekken



Training 3 Borst/Triceps/Rug/Trapezius

Borst - schuin bankdrukken
- Achteroverhellend dumbbell flyes
Triceps - dippen
- Pressdown cable
Rug/Traps Optrekken
Shrugs



Training 4 Schouders/Biceps/Benen
Schouders Dumbbell drukken
Voorovergebogen zijwaards dumbbell heffen
Biceps Dumbbell curl
Barbell curl (eventueel met omgekeerde greep)
Benen Dumbbell lunge
Squat
Liggende Leg curl - hamstrings


pffff dat was ff tikken zeg.
Hoop dat het duidelijk is



.
 
Laatst bewerkt:

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Mooie vent die Willem. Rauwe stem en echt een old time bodybuilder
 

Euratom

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2012
Berichten
354
Waardering
46
Lengte
1m73
Mooi filmpje, Grosje. Stukje mindfulness in BB. Kerel ziet er hard uit. Het bewijs dat je ook met 60 jaar er nog goed kunt uitzien :)
 
Laatst bewerkt:

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Hij legt het inderdaad mooi uit, een wijze levensles als je het zo hoort.
Voeding niet alleen uit je eten maar ook uit je kop, positief denken en visualiseren waar je heen wil kan dus volgens hem een hoop voor je doen
Moet dat maar eens meer gaan doen, ik geloof wel in de power of the mind


Nou nog eentje dan
Willem kan het mooi uitleggen
Jonahtan Later en Marvin Nagelbloem zie ik in de avond vaak trainen bij de Kneet
Grote jongens qua spieren
Ik ken ze verder niet want ik ga ze niet lasting vallen als ze bezig zijn (wil ik ook niet als ik train) maar ik af en toe een beetje kijken wat ze doen om te leren, waarom niet :)

http://www.youtube.com/watch?v=yxwK59PVXus
 
Laatst bewerkt:

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Thanks Grosje. Ik ben een en al oor en oog bij deze topper. Heb je er meer of een link, kom maar op.
Fantastisch om te leren. Mind muscle connection all the way.

Ik wordt groot.
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
[Link niet meer beschikbaar]

Hier staan vaak leuke filmpjes
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Vandaag spierpijn..... van de keukenkraan vervangen :)
Heb gisteren 2 uur onder het keukenkastje gelegen om een kraan te demonteren en de andere te monteren.
Uiteraard past er altijd iets niet en dan kan je weer naar de bouwmarkt om onderdelen te halen.
Gelukkig zijn ze in Den Haag op Zondag open.

Nee zonder gekheid mijn kuiten voel ik van zaterdag en mijn bovenrug ook (waarschijnlijk van de BOR van 70 kg)
Beetje stijve spier in de nek maar het gaat verder wel lekker.
Vanavond weer sporten.
Denk dat ik training 3 ga doen (kort maar krachtig)

Training 3 Borst/Triceps/Rug/Trapezius

Borst - schuin bankdrukken
- Achteroverhellend dumbbell flyes
Triceps - dippen
- Pressdown cable
Rug/Traps Optrekken
Shrugs
 

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Waardering
111
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
toffe filmpjes Grosje!.... valt nog een boel te leren hé ;)
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan