Kane
- Topic starter kane
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 76
- Weergaven 3.758
- Volgers 3
- Status
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Beetje dieptepunt weer. Genadeloos veel pijn in beide schouders, komen telkens vast te zitten, beginnen te irriteren en dan moet ik er weer een flinke knak aan geven waardoor het weer even gaat. Nog geen 5 minuten later zit de hele k*tzooi weer vast.
Maar weer naar de dokter gaan, zoals de zoveelste keer werken de pillen niet. Misschien dat ze even tijd nodig hebben om in te werken, maar ik moest zowiezo 3 weken na start, terug komen om verhaal te doen. Ik wordt ook behandeld voor iets (neuro musculaire aandoening) dat nog niet met 100% zekerheid werd vastgesteld. Ik heb daarop een test laten uitvoeren in het ziekenhuis, die negatief was. Echter zei de dokter dat die test geen 100% uitsluitsel geeft, en volgens hem zou ik toch deze aandoening hebben. Kijken of ik niet op 1 of andere manier er zeker van kan zijn wat ik nu juist heb. Tweede maal dezelfde test, die overigens behoorlijk pijnlijk was, of een andere. Je ne sais pas.
__________
-5.1- 21/12/09
Rugstabilisatie
5 oefeningen, 8 reps, 2 set
Nekstabilisatie
3 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Schouderstabilisatie
4 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Vertical Leg Press
12*20
12*40
12*60
12*80
3*12*90
12*80
12*60
Leg extension
12*15
3*12*20
Leg curls
12*10
3*12*15
Calves
4*20*20
Military Press
2*12*20
Facepulls
30*5
2*20*10
20*5
Ab Pulldown
3*12*30
Ab Machine
3*12*30
Hanging leg raises
3*8
- 15 => 12 reps =
Maar weer naar de dokter gaan, zoals de zoveelste keer werken de pillen niet. Misschien dat ze even tijd nodig hebben om in te werken, maar ik moest zowiezo 3 weken na start, terug komen om verhaal te doen. Ik wordt ook behandeld voor iets (neuro musculaire aandoening) dat nog niet met 100% zekerheid werd vastgesteld. Ik heb daarop een test laten uitvoeren in het ziekenhuis, die negatief was. Echter zei de dokter dat die test geen 100% uitsluitsel geeft, en volgens hem zou ik toch deze aandoening hebben. Kijken of ik niet op 1 of andere manier er zeker van kan zijn wat ik nu juist heb. Tweede maal dezelfde test, die overigens behoorlijk pijnlijk was, of een andere. Je ne sais pas.
__________
-5.1- 21/12/09
Rugstabilisatie
5 oefeningen, 8 reps, 2 set
Nekstabilisatie
3 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Schouderstabilisatie
4 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Vertical Leg Press
12*20
12*40
12*60
12*80
3*12*90
12*80
12*60
Leg extension
12*15
3*12*20
Leg curls
12*10
3*12*15
Calves
4*20*20
Military Press
2*12*20
Facepulls
30*5
2*20*10
20*5
Ab Pulldown
3*12*30
Ab Machine
3*12*30
Hanging leg raises
3*8
- 15 => 12 reps =
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
-5.2- 23/12/09
Cardio
15 min.
Rugstabilisatie
5 oefeningen, 8 reps, 2 set
Nekstabilisatie
3 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Schouderstabilisatie
4 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Pull ups
5*BW
2*3*BW+5kg
5*BW+5kg
Hyper extensions
3*12*BW
Vertical Row Machine
12*30
12*40
3*12*50
Horizontal Row Machine
12*20
3*12*35
Shrugs
3*12*70
Shoulder dislocations
3*10
BB curl
3*12*30
Rope curl
12*30
12*35
12*30
BW Rows
2*8*BW
Facepulls
2*20*5
-
Cardio
15 min.
Rugstabilisatie
5 oefeningen, 8 reps, 2 set
Nekstabilisatie
3 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Schouderstabilisatie
4 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Pull ups
5*BW
2*3*BW+5kg
5*BW+5kg
Hyper extensions
3*12*BW
Vertical Row Machine
12*30
12*40
3*12*50
Horizontal Row Machine
12*20
3*12*35
Shrugs
3*12*70
Shoulder dislocations
3*10
BB curl
3*12*30
Rope curl
12*30
12*35
12*30
BW Rows
2*8*BW
Facepulls
2*20*5
-
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
-6.1- 28/12/09
Rugstabilisatie
5 oefeningen, 8 reps, 2 set
Nekstabilisatie
3 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Schouderstabilisatie
4 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Vertical Leg Press
2*12*80
2*12*100
40*80
Leg extension
3*12*20
Leg curls
3*12*15
Calves
3*20*25
CG Benchpress
2*12*30
2*12*40
Pushdown
12*20
2*12*25
Facepulls
2*30*5
Ab Pulldown
3*12*35
Hanging leg raises
3*8
-
Rugstabilisatie
5 oefeningen, 8 reps, 2 set
Nekstabilisatie
3 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Schouderstabilisatie
4 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Vertical Leg Press
2*12*80
2*12*100
40*80
Leg extension
3*12*20
Leg curls
3*12*15
Calves
3*20*25
CG Benchpress
2*12*30
2*12*40
Pushdown
12*20
2*12*25
Facepulls
2*30*5
Ab Pulldown
3*12*35
Hanging leg raises
3*8
-
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
-6.2- 30/12/09
Cardio
15 min.
Rugstabilisatie
5 oefeningen, 8 reps, 2 set
Nekstabilisatie
3 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Schouderstabilisatie
4 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Pull ups
8*BW
2*3*BW+7,5kg
5*BW+7,5kg
Hyper extensions
3*12*BW
Vertical Row Machine
12*30
12*40
12*50
12*60
Horizontal Row Machine
12*30
2*12*40
BW Rows
2*8*BW
Shrugs
3*12*70
BB curl
12*30
12*35
Rope curl
12*30
12*35
12*30
Facepulls
2*30*5
- Pull ups gaan mooi. Laatste training 2009, conclusie= k*t jaar.
Cardio
15 min.
Rugstabilisatie
5 oefeningen, 8 reps, 2 set
Nekstabilisatie
3 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Schouderstabilisatie
4 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Pull ups
8*BW
2*3*BW+7,5kg
5*BW+7,5kg
Hyper extensions
3*12*BW
Vertical Row Machine
12*30
12*40
12*50
12*60
Horizontal Row Machine
12*30
2*12*40
BW Rows
2*8*BW
Shrugs
3*12*70
BB curl
12*30
12*35
Rope curl
12*30
12*35
12*30
Facepulls
2*30*5
- Pull ups gaan mooi. Laatste training 2009, conclusie= k*t jaar.
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Thx kerels, voor jullie ook goed 2010 toegewenst. Met mijn schouders gaat het behoorlijk slecht. Gisteren nog op consultatie geweest bij de huisarts, moest even melden hoe het ging en wat de pillen deden. (zie 1e post)
Nou, ze deden dus niets, en dat was niet al te best nieuws. Zal het iets anders zijn dan de neuromusculaire aandoening... Werd doorverwezen naar een reumatoloog, en moest even kijken om daar een afspraak te maken.
__________
-7.1- 5/01/10
Rugstabilisatie
5 oefeningen, 8 reps, 2 set
Nekstabilisatie
3 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Schouderstabilisatie
4 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Leg Press (schuine)
12*50
12*75
12*100
12*125
12*150
50*100
Leg extension
12*15
12*20
2*12*25
Leg curls
12*15
2*12*20
Vertical Leg Press
20*80
30*100
Calves
3*20*25
1 arm DB triceps ext
12*8
12*10
Pushdown
12*20
12*25
Facepulls
20*5
2*15*10
Ab Pulldown
3*12*35
Hanging leg raises
3*8
- Toch tevreden van de beentjes. Ook weer examenperiode, dus weinig slaap en veel masturberen.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Liep toch 2 dagen rond met beetje spierpijn in de tandenstokers, lang geleden.
Zo gezegd zo gedaan, afspraak gemaakt bij de reumatoloog, en ik had beetje chance want kon er gisteren al terecht. Nog een full body check gehad, getest op houding, balans en reflexen. Verder nog een foto late nemen van de onderrug en werd er weer bloed getrokken. Ook weer aan de ontstekingsremmers, en binnen 3 weken weer op consultatie.
__________
-7.2- 7/01/10
Cardio
15 min.
Rugstabilisatie
5 oefeningen, 8 reps, 2 set
Nekstabilisatie
3 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Schouderstabilisatie
4 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Pull ups
6*BW
3*BW+5kg
3*BW+10kg
3*BW+15kg pr
6*BW
Leuk, was eigenlijk maar van plan 1 rep te doen met 15kg, maar die ging wel vlot.
Hyper extensions
3*12*BW
Vertical Row Machine
2*12*30
12*45
12*55
12*70
Horizontal Row Machine
12*40
2*12*50
BW Rows
3*6*BW
Shrugs
12*70
12*80
20*70
BB curl
12*25
12*35
10*40
Rope curl
12*30
2*12*35
Facepulls
20*5
2*15*10
Ab Pulldown
2*12*35
- Relatief gezien een iets zwaardere training, rows waren mooi. Deed deugd om even vantussen de boeken te zijn.
Laatst bewerkt:
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
-7.3- 8/01/10
Cardio
15 min.
Vertical Leg Press
2*12*20
3*12*40
Boxsquat (par)
2*8*40
5*50
5*60
5*70
5*80
Vertical Leg Press
12*40
12*60
12*80
12*100
12*120
- Training om het insane squatbeast in mij te temperen
, echter nog wel geen gewoonte van maken.
Cardio
15 min.
Vertical Leg Press
2*12*20
3*12*40
Boxsquat (par)
2*8*40
5*50
5*60
5*70
5*80
Vertical Leg Press
12*40
12*60
12*80
12*100
12*120
- Training om het insane squatbeast in mij te temperen
, echter nog wel geen gewoonte van maken.
Laatst bewerkt:
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
-8.1- 11/01/10
Rugstabilisatie
5 oefeningen, 8 reps, 2 set
Nekstabilisatie
3 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Schouderstabilisatie
4 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Vertical Leg Press
2*12*80
2*12*100
50*90
Auw
Leg extension
3*12*20
Leg curls
3*12*20
Calves
2*20
1 Arm DB triceps extension
12*8
2*12*10
12*12
Pushdown
3*12*20
Facepulls
3*30*5
Ab Pulldown
3*12*35
Ab Machine
3*12*35
-
Rugstabilisatie
5 oefeningen, 8 reps, 2 set
Nekstabilisatie
3 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Schouderstabilisatie
4 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Vertical Leg Press
2*12*80
2*12*100
50*90
Auw
Leg extension
3*12*20
Leg curls
3*12*20
Calves
2*20
1 Arm DB triceps extension
12*8
2*12*10
12*12
Pushdown
3*12*20
Facepulls
3*30*5
Ab Pulldown
3*12*35
Ab Machine
3*12*35
-
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
-8.1- 13/01/10
Cardio
15 min.
Rugstabilisatie
5 oefeningen, 8 reps, 2 set
Nekstabilisatie
3 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Schouderstabilisatie
4 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Pull ups
5*BW
3*BW+5kg
3*BW+10kg
8*BW
Hyper extensions
3*12*BW
Vertical Row Machine
2*12*30
12*40
12*50
12*60
BB curl
12*35
2*12*40
6*40
Incline benchpress
3*8*40
t*ring schouders, epische shoulderwidth aan het verliezen.
Facepulls
2*20*5
Ab Pulldown
2*12*35
- /
Cardio
15 min.
Rugstabilisatie
5 oefeningen, 8 reps, 2 set
Nekstabilisatie
3 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Schouderstabilisatie
4 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Pull ups
5*BW
3*BW+5kg
3*BW+10kg
8*BW
Hyper extensions
3*12*BW
Vertical Row Machine
2*12*30
12*40
12*50
12*60
BB curl
12*35
2*12*40
6*40
Incline benchpress
3*8*40
t*ring schouders, epische shoulderwidth aan het verliezen.
Facepulls
2*20*5
Ab Pulldown
2*12*35
- /
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
-8.3- 16/01/10
Cardio
15 min.
Rugstabilisatie
5 oefeningen, 8 reps, 2 set
Nekstabilisatie
3 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Schouderstabilisatie
4 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Vertical Leg Press
12*80
12*100
12*120
20*80
Leg extension
3*12*20
Leg curls
3*12*20
Calves
3*20*25
1 Arm DB triceps extension
12*8
12*10
12*12
12*14
Pushdown
3*12*20
Facepulls
3*20*5
Ab Pulldown
12*35
12*40
Leg Raises
2*8
- Week rust.
Cardio
15 min.
Rugstabilisatie
5 oefeningen, 8 reps, 2 set
Nekstabilisatie
3 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Schouderstabilisatie
4 oefeningen, 8 reps, 2 sets
Vertical Leg Press
12*80
12*100
12*120
20*80
Leg extension
3*12*20
Leg curls
3*12*20
Calves
3*20*25
1 Arm DB triceps extension
12*8
12*10
12*12
12*14
Pushdown
3*12*20
Facepulls
3*20*5
Ab Pulldown
12*35
12*40
Leg Raises
2*8
- Week rust.
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Gisteren laatste examen gehad, en vandaag naar de reumatoloog. Bloed was ok, was niets op aan te merken. Geen ontstekingsreuma, dus weer doorverwezen naar de fysio. Deze keer een andere, kijken dat die me wat kan helpen.
__________
-9.1- 27/01/10
Rugstabilisatie
5 oefeningen, 8 reps, 2 set
Military Press
8*20
8*30
5*40
5*50
Was lang geleden door al dat schoudergezeik, maar had er nog is zin in. Ging uiteraard veel te moeilijk.
Vertical Leg Press
2*10*90
10*100
10*110
Leg extension
3*10*20
Leg curls
3*10*15
Calves
3*20*25
1 arm DB triceps extensions
10*8
10*10
Skullcrushers
exclusief ez stang
3*8*30
Facepulls
3*15*10
Ab Pulldown
3*10*35
Hanging leg raises
2*8
- 10 reps dus. Dringend weer stevig beginnen eten.
__________
-9.1- 27/01/10
Rugstabilisatie
5 oefeningen, 8 reps, 2 set
Military Press
8*20
8*30
5*40
5*50
Was lang geleden door al dat schoudergezeik, maar had er nog is zin in. Ging uiteraard veel te moeilijk.
Vertical Leg Press
2*10*90
10*100
10*110
Leg extension
3*10*20
Leg curls
3*10*15
Calves
3*20*25
1 arm DB triceps extensions
10*8
10*10
Skullcrushers
exclusief ez stang
3*8*30
Facepulls
3*15*10
Ab Pulldown
3*10*35
Hanging leg raises
2*8
- 10 reps dus. Dringend weer stevig beginnen eten.
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
In de nabije toekomst wrs nog niet, omdat ik maar af en toe MP doe omwillen van nek en schouderklachten. Eens ik weer wekelijks pijnvrij kan trainen, zal dat ongetwijfeld snel vooruitgaan.
__________
-10.1- 3/02/10
Rugstabilisatie
5 oefeningen, 8 reps, 2 set
Vertical Leg Press
10*80
10*100
10*120
10*140
Leg extension
3*10*25
Leg curls
3*10*20
Calves
20*25
20*30
15*35
Skullcrushers
exc. ez-stang
8*20
2*8*30
8*35 (heavy
)Pushdown
3*10*20
Facepulls
3*15*10
- /
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
-10.2- 05/02/10
Cardio
15 min.
Rugstabilisatie
5 oefeningen, 8 reps, 2 set
Pull ups
5*BW
3*BW+7,5kg
4*BW+15kg pr
2*BW+20kg pr
8*BW
Hyper extensions
3*12*BW
Vertical Row Machine
10*30
10*40
10*50
10*60
10*70
V-handle pulldown
10*60
6*70
6*80
Shrugs
10*70
2*10*80
BB curl
10*30
8*35
5*40
4*45 + 4*40
DB Hammer Curl
10*10
8*12
8*14
Ab Pulldown
2*10*35
10*40
- Best tevreden.
Cardio
15 min.
Rugstabilisatie
5 oefeningen, 8 reps, 2 set
Pull ups
5*BW
3*BW+7,5kg
4*BW+15kg pr
2*BW+20kg pr
8*BW
Hyper extensions
3*12*BW
Vertical Row Machine
10*30
10*40
10*50
10*60
10*70
V-handle pulldown
10*60
6*70
6*80
Shrugs
10*70
2*10*80
BB curl
10*30
8*35
5*40
4*45 + 4*40
DB Hammer Curl
10*10
8*12
8*14
Ab Pulldown
2*10*35
10*40
- Best tevreden.
- Status
