- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Niks te klagen hier op dit moment 👍🏼 Geniet dubbel van dit soort goede weken
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
- Topic starter KevvL
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 714
- Weergaven 39.267
- Volgers 20
-
- Tags
- trainingslog
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van gisteren nog:
Fat Loss Phase - Week 13 - Push A
Jezus, leek wel een vrije dag. Om 11:00 net zo druk als om 17:00 😡 Dat gaan we dus ook niet meer doen..
Op het wachten bij apparaten na, goede training. Had 0 motivatie om uberhaupt mn bed uit te komen, maar mezelf een schop onder de reet gegeven en na een uur uitstellen toch op het fietsje naar de gym gestapt. Eenmaal bezig, business as usual.
PRtje op de rear delt fly gepakt, meer reps op lateral raise, chest press en fly. Bench press gewicht weer verhoogd naar 32.5kg. Kijken of we nu wel deze eindeloze barriere kunnen doorbreken. Elke keer als ik op dit gewicht kom, gaat m'n schema door de war.
Fat Loss Phase - Week 13 - Push A
Jezus, leek wel een vrije dag. Om 11:00 net zo druk als om 17:00 😡 Dat gaan we dus ook niet meer doen..
Op het wachten bij apparaten na, goede training. Had 0 motivatie om uberhaupt mn bed uit te komen, maar mezelf een schop onder de reet gegeven en na een uur uitstellen toch op het fietsje naar de gym gestapt. Eenmaal bezig, business as usual.
PRtje op de rear delt fly gepakt, meer reps op lateral raise, chest press en fly. Bench press gewicht weer verhoogd naar 32.5kg. Kijken of we nu wel deze eindeloze barriere kunnen doorbreken. Elke keer als ik op dit gewicht kom, gaat m'n schema door de war.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Fat Loss Phase - Week 13 - Pull A
Prima training, niet veel noemenswaardigs. SA pulldown en pullover verhoogd, repje extra op de t-bar row, paar reps extra op de high row. Preacher curls voelde ineens een stuk zwaarder, terwijl de cable curl wel weer omhoog is gegaan in reps. Heerlijke pomp in de lats en biceps
Prima training, niet veel noemenswaardigs. SA pulldown en pullover verhoogd, repje extra op de t-bar row, paar reps extra op de high row. Preacher curls voelde ineens een stuk zwaarder, terwijl de cable curl wel weer omhoog is gegaan in reps. Heerlijke pomp in de lats en biceps
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
32.5kg dumbells en machine (incline) zit rond de 40kg. Nog steeds onder wat ik graag zou willen hoor.
Only way is upOoo.... ik liep een beetje achter hier. Maar zie stijgende lijn
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Check-in met coach
Vanochtend check-in gehad, omdat m'n coach op dit moment in New York is (zijn vrouw heeft de NY pro gedaan). Zoals verwacht, happy met hoe het gewicht is gedaald t.o.v. voorgaande weken. Zonder aanpassingen te doen aan cardio/ stappen/ calorieën toch ineens een kilo omlaag, terwijl het daarvoor min of meer stabiel was. Dit is de laatste week van de fat loss fase, volgende check-in starten we de transitie naar een nieuwe push fase.
Heb nadrukkelijk gevraagd om een nieuwe "needs analysis", dus de eerste check-in foto's van 37 weken geleden toen ik met deze coach begon, vergelijken met nu, om te kijken welke spiergroepen mooi ontwikkeld zijn, en welke wat minder. Heb hier mijn eigen mening over, maar ben ook benieuwd naar zijn mening. Ik neem aan dat we op basis daarvan wat optimalisaties gaan doen in trainingsschema, etc.
Vandaag een rustdag. Dus net 30 min. cardio op nuchtere maag gedaan, 8k stappen halen en that's it.
Vanochtend check-in gehad, omdat m'n coach op dit moment in New York is (zijn vrouw heeft de NY pro gedaan). Zoals verwacht, happy met hoe het gewicht is gedaald t.o.v. voorgaande weken. Zonder aanpassingen te doen aan cardio/ stappen/ calorieën toch ineens een kilo omlaag, terwijl het daarvoor min of meer stabiel was. Dit is de laatste week van de fat loss fase, volgende check-in starten we de transitie naar een nieuwe push fase.
Heb nadrukkelijk gevraagd om een nieuwe "needs analysis", dus de eerste check-in foto's van 37 weken geleden toen ik met deze coach begon, vergelijken met nu, om te kijken welke spiergroepen mooi ontwikkeld zijn, en welke wat minder. Heb hier mijn eigen mening over, maar ben ook benieuwd naar zijn mening. Ik neem aan dat we op basis daarvan wat optimalisaties gaan doen in trainingsschema, etc.
Vandaag een rustdag. Dus net 30 min. cardio op nuchtere maag gedaan, 8k stappen halen en that's it.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Na de 60 ook niet meer
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb ik gelukkg nog een jaar of 25 te gaanNa de 60 ook niet meer
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Wekelijkse update
2 trainingen gedaan en 3x cardio. Voelde dat ik ziek begon te worden, dus uit voorzorg de trainingen geskipt. Op dit moment is de prioriteit m'n business, dus wilde voorkomen dat ik echt ziek werd en daardoor niet kon werken. Uiteindelijk is het bij een redelijke verkoudheid gebleven. Vervelend en ben wat sloom, maar waait wel weer over.
Gewicht flink gedropt deze week. Gemiddelde is uitgekomen op 78.1kg (-1.09kg / -1.4% t.o.v. vorige week). Dit zou de laatste week cut moeten zijn, dus verwacht dat dinsdag de calorieën omhoog gaan. Op basis van het gewicht afgelopen weken kan het zomaar +1000 kcal zijn, maar denk dat m'n coach een conservatievere aanpak gaat kiezen (+600 kcal ongeveer).
Nu iig goed uitrusten en dan hopelijk morgen of overmorgen weer terug trainen.
Gewicht per week over deze fat loss fase
Week 1: 84.4 kg
Week2: 83.8 kg
Week 3: 83.5 kg
Week 4: 83.2 kg
Week 5: 83.6 kg
Week 6: 83.0 kg
Week 7: 82.3 kg
Week 8: 81.7 kg
Week 9: 80.7 kg
Week 10: 80.3 kg
Week 11: 80.0 kg
Week 12: 79.2 kg
Week 13: 78.1 kg
2 trainingen gedaan en 3x cardio. Voelde dat ik ziek begon te worden, dus uit voorzorg de trainingen geskipt. Op dit moment is de prioriteit m'n business, dus wilde voorkomen dat ik echt ziek werd en daardoor niet kon werken. Uiteindelijk is het bij een redelijke verkoudheid gebleven. Vervelend en ben wat sloom, maar waait wel weer over.
Gewicht flink gedropt deze week. Gemiddelde is uitgekomen op 78.1kg (-1.09kg / -1.4% t.o.v. vorige week). Dit zou de laatste week cut moeten zijn, dus verwacht dat dinsdag de calorieën omhoog gaan. Op basis van het gewicht afgelopen weken kan het zomaar +1000 kcal zijn, maar denk dat m'n coach een conservatievere aanpak gaat kiezen (+600 kcal ongeveer).
Nu iig goed uitrusten en dan hopelijk morgen of overmorgen weer terug trainen.
Inhoud alleen zichtbaar voor geregistreerde leden!
Gewicht per week over deze fat loss fase
Week 1: 84.4 kg
Week2: 83.8 kg
Week 3: 83.5 kg
Week 4: 83.2 kg
Week 5: 83.6 kg
Week 6: 83.0 kg
Week 7: 82.3 kg
Week 8: 81.7 kg
Week 9: 80.7 kg
Week 10: 80.3 kg
Week 11: 80.0 kg
Week 12: 79.2 kg
Week 13: 78.1 kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha ja had de post op de laptop geschreven, maar foto's stonden op m'n telefoon dus nog even snel toegevoegd. Maar jij was sneller.
Niet ontevreden voor een "mini cut". Of nja, het is geen prep, dus alleen het overtollige vet wegwerken. Coach zegt dat we eind komende bulk de 90kg moeten kunnen aantikken. Benieuwd hoe dat er dan uit ziet 😅
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja heerlijk
En best interessant.. Begon met m'n coach op 75.5kg. Nu dus rond 78kg na een push en cut fase. Dat is "maar" 2.5kg verschil, maar visueel is het verschil een stuk groter.
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
6 dagen niet getraind omdat ik niet fit was. Nog steeds niet 100%, maar vandaag toch het trainen weer rustig opgepakt. Vanochtend 30 min. zone 1-2 cadio en net 3 RIR kracht.
Ging prima, nu wel wat vermoeid maar niks wat een goede nachtrust niet oplost.
Fat Loss Phase - Week 14 - Pull A
Niets bijzonders. Rustigaan terug opstarten. Kracht viel me eigenlijk best mee.
A.s. donderdag call met m'n coach om de nieuwe push fase te bespreken. Heel erg veel zin in en vooral benieuwd wat er gaat veranderen Tot het nieuwe plan nog even door zoals we gaan.
Ging prima, nu wel wat vermoeid maar niks wat een goede nachtrust niet oplost.
Fat Loss Phase - Week 14 - Pull A
Niets bijzonders. Rustigaan terug opstarten. Kracht viel me eigenlijk best mee.
A.s. donderdag call met m'n coach om de nieuwe push fase te bespreken. Heel erg veel zin in en vooral benieuwd wat er gaat veranderen
Tot het nieuwe plan nog even door zoals we gaan.Tommyx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2023
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 4.337
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
Mooie gecontroleerde drop in gewicht 👌🏻
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekker rustdag vandaag, en vanmiddag videocall met m'n coach gehad. Reflectie op afgelopen 40 weken, en bepaald waar we op gaan focussen komende push fase.
De samenvatting is dat we een mega productieve fase achter de rug hebben, overall lekker wat massa gepakt hebben en dat ik héél trots en tevreden mag zijn. Zie voor/na foto's hieronder. Coach ziet, voor mijn doelen, niet echt spiergroepen die significant meer/minder zijn gegroeid t.o.v. anderen. Om die reden zouden er niet veel aanpassingen nodig zijn aan het trainingsschema, maar hij gaat wel wat aanpassingen doen omdat wat afwisseling ook weer nieuwe motivatie met zich meebrengt.
Vorige fase was coach z'n focus vooral op rug. Heb nu aangegeven wel iets meer focus op borst, schouders en armen te willen, en daarnaast aantal oefeningen aangegeven die ik niet top vind (zoals de rear delt fly). Quads ook besproken, maar coach is daar niet ontevreden over - heb lange bovenbenen, waardoor je die "quad sweep" sowieso al minder snel ziet - van de zijkant zie je duidelijk wel vooruitgang.
Daarnaast ook best uitgebreid gesproken ove het balanceren van bodybuilding met het "normale leven", omdat mijn levensstijl soms toch best voor wat frictie in de relatie veroorzaakt. Een voorbeeld hiervan is dat eten voor mij vooral praktisch is, terwijl uitgebreid en "fancy" koken - wat vaak moeilijk te tracken is - voor mijn vriendin een passie en uitlaatklep is. Ik had vooral de vraag "wanneer is het goed genoeg", omdat ik álles perfect wil doen, maar dat soms/vaak gewoonweg niet kan. Komende dagen wat tijd besteden aan mijn waardes, en wat ik wel en niet als prioriteit wil stellen om zo wat meer focus voor mezelf en anderen te kunnen hebben.
Dinsdag start de nieuwe push fase. HEUL veel zin in. Denk dat de komende maanden/jaar het beste jaar ooit zal gaan worden, nu de hele basis staat.
De samenvatting is dat we een mega productieve fase achter de rug hebben, overall lekker wat massa gepakt hebben en dat ik héél trots en tevreden mag zijn. Zie voor/na foto's hieronder. Coach ziet, voor mijn doelen, niet echt spiergroepen die significant meer/minder zijn gegroeid t.o.v. anderen. Om die reden zouden er niet veel aanpassingen nodig zijn aan het trainingsschema, maar hij gaat wel wat aanpassingen doen omdat wat afwisseling ook weer nieuwe motivatie met zich meebrengt.
Vorige fase was coach z'n focus vooral op rug. Heb nu aangegeven wel iets meer focus op borst, schouders en armen te willen, en daarnaast aantal oefeningen aangegeven die ik niet top vind (zoals de rear delt fly). Quads ook besproken, maar coach is daar niet ontevreden over - heb lange bovenbenen, waardoor je die "quad sweep" sowieso al minder snel ziet - van de zijkant zie je duidelijk wel vooruitgang.
Daarnaast ook best uitgebreid gesproken ove het balanceren van bodybuilding met het "normale leven", omdat mijn levensstijl soms toch best voor wat frictie in de relatie veroorzaakt. Een voorbeeld hiervan is dat eten voor mij vooral praktisch is, terwijl uitgebreid en "fancy" koken - wat vaak moeilijk te tracken is - voor mijn vriendin een passie en uitlaatklep is. Ik had vooral de vraag "wanneer is het goed genoeg", omdat ik álles perfect wil doen, maar dat soms/vaak gewoonweg niet kan. Komende dagen wat tijd besteden aan mijn waardes, en wat ik wel en niet als prioriteit wil stellen om zo wat meer focus voor mezelf en anderen te kunnen hebben.
Dinsdag start de nieuwe push fase. HEUL veel zin in. Denk dat de komende maanden/jaar het beste jaar ooit zal gaan worden, nu de hele basis staat.
Inhoud alleen zichtbaar voor geregistreerde leden!
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Fat Loss Phase - Week 14 - Pull B
Weer terug op 0-1 RIR. Voelde meteen lekker, goede pomp.
Heb de t-bar row vervangen met de bent-over row - viel niet tegen, na maaanden die oefening niet meer te hebben gedaan.
En rear delt fly vervangen met cable crossover - voelt gewoon een stuk lekkerder.
Weer terug op 0-1 RIR. Voelde meteen lekker, goede pomp.
Heb de t-bar row vervangen met de bent-over row - viel niet tegen, na maaanden die oefening niet meer te hebben gedaan.
En rear delt fly vervangen met cable crossover - voelt gewoon een stuk lekkerder.
