Knieen bewegen tijdens Deadlifts
- Topic starter Joep93
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26
- Weergaven 2.557
- Volgers 11
BoeloeBear
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 124
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Ik zet mijn voeten altijd zo neer zodat mijn schenen langs het gladde gedeelte van de stang komen. Ik dacht dat dat de reden was van het gladde stuk van de stang. Moet ik ze nog verder uit elkaar zetten?
- Lid sinds
- 16 nov 2009
- Berichten
- 6.118
- Waardering
- 776
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 40kg
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
110 kg X 5
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Hoe vaak facepalm jij jezelf per dag, bij het lezen van dingen op DBB zoals "Deadliften is een rugoefening." ?
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Haha het verbaast me allang niet meer man... probeer eigenlijk een beetje af te kicken van dbb, maar soms moet je wel eens ingrijpen.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
No problem man.
De deadlift is gewoon een compound oefening die een overall focus legt op traps, lats, erectors, abs, allerlei kleinere spieren in de core en hip regio, glutes, hamstrings, quads etc etc. Kortom, een fullbody exercise.
Hooguit legt een conventional deadlift meer de nadruk op de onderrug dan bijvoorbeeld een sumo deadlift.
Nu ik de uitleg teruglees zoals ik deze gekregen heb staat het inderdaad zo omschreven. Dat qua spiergroei de DL op je rug focused. Maar ik zal nooit meer in mijn leven DL een rugoefening noemen
. Weet nu dat het vloeken in de kerk is.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Je rugspieren worden aangesproken als stabilisatoren en zijn niet de spieren die het echte werk (de beweging) uitvoeren.
http://exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html
Maar noem de deadlift gerust een full body oefening
http://exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html
Maar noem de deadlift gerust een full body oefening
Brb zei vet lang geleden hetzelfde maar omdat ik geen 150kg bench helemaal dood gebasht lol. Gelukkig meer die er zo over denken.
Ik heb er ook last van trouwens, vooral bij RDL, stapje terug in gewicht en inderdaad knietjes iets draaien fixte het toen.
Bulldog89
Novice
- Lid sinds
- 1 jan 2014
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 20%
Als het stabiliteits probleem echt aan je
knie ligt, kun je altijd bandage of tape gebruiken
om deze te ondersteunen.
http://www.handballaction.nl/blessures/tapenknie.htm
knie ligt, kun je altijd bandage of tape gebruiken
om deze te ondersteunen.
http://www.handballaction.nl/blessures/tapenknie.htm
tracker
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 nov 2013
- Berichten
- 310
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Maar, als je van horizontaal naar staand gaat, die beweging doe je toch voornamelijk met je onderrug ?
De "back extension" zeg maar, alleen doe je hem dan staand . http://www.fitness-tips.nl/wp-content/uploads/2013/05/Machine-Back-Extension.jpg
Maar inderdaad, de rest moet ook heel hard werken, maar de beweging lijkt me toch hoofdzakelijk benen, kont, en onderrug ?
De "back extension" zeg maar, alleen doe je hem dan staand . http://www.fitness-tips.nl/wp-content/uploads/2013/05/Machine-Back-Extension.jpg
Maar inderdaad, de rest moet ook heel hard werken, maar de beweging lijkt me toch hoofdzakelijk benen, kont, en onderrug ?
nickvh
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2013
- Berichten
- 835
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Als je iets moet kiezen dan is het toch wel een rug oefening. Het zal bij een sterkste man wedstrijd ook onder de noemer rug oefeningen staan..
