- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Mooi pull-ups gozer! En een hele dikke bench PR! Dat soort volumes zijn gewoon pijnlijk!
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Sorry dat ik jullie logjes op dit moment niet veel check, heb het echt druk deze dagen, gelukkig nog wel wat tijd om te trainen! (en eten doe ik toch wat minder, maar we gaan 1 januari weer knallen met de voeding)
Vrijdagmiddag 16 december 2001
Cardio: heen en terug fietsen naar de gym (16-18km) : lekker tempo aan weten te houden ondanks de wind en regen.
Wendler Cycle 2 week 1
Millitary press
10xbb
8x25
6x30
5x35
5x40
5x47,5
Achja, het blijven me verdomde zwakke schouders.
Pullups Rekon ron programm week 5, dag 2
9xbw
7xbw
6xbw
5xbw
5xbw
Everything easy as PHuck
Benchie pressie 60sec rest tussen sets
27x55kg
8x55kg
7x55kg
Niet tevreden!
Hammer grip pulldowns 60sec rest tussen sets
20x60kg rep-PR
7x60kg
7x60kg
Skullkrakers supersetted met Seated DB curls 60sec rest tussen sets gewichten, zonder gewicht v/d barbell gerekend (geen idee wat dat ding weegt)
6x24kg - 6x14kg
6x24kg - 6x14kg
6x24kg - 6x14kg
6x24kg - 6x14kg
6x24kg - 6x14kg
6x24kg - 6x14kg
6x24kg - 6x14kg
6x24kg - 6x14kg
Dropset skull erachteraan: 4x20kg + 8 negatief.
Dropset DB curls erachteraan: 8x7kg - 12x5kg --> leeg.
Seated barbell press behined the neck 60sec rest tussen de sets
21x30kg rep-PR
9x30kg rep-PR
8x30kg rep-PR
Total: 38reps/30kg (vorige week: 31 reps/30kg)
Motivatie: 7/10
Kracht: 6.5/10
Energy: 6.5/10
Mood: 7/10
Iedereen fijne feestdagen! Geniet van het eten en alle gezelligheid eromheen.
wij willen fotos zieeen!