Sisevano
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 3.844
- Waardering
- 1
Korte Esters Knalkuurtje, Parabolan, Tren-Acetate, Test P, IGF/SLIN/HGH/PGF2a
- Topic starter Sisevano
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.125
- Weergaven 65.550
- Volgers 10
- Status
Trey
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 dec 2007
- Berichten
- 327
- Waardering
- 0
Sisevano
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 3.844
- Waardering
- 1
Sisevano
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 3.844
- Waardering
- 1
Sisevano
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 3.844
- Waardering
- 1
1. 175 gram brinta, 70 gr eiwit, 35 gr rozijnen / 35 gr honing, banaan.
2. 150 gr rijst, 250 gr kipfilet, appel
3. Shake (70 gr) appel, 8 bruine boterhamen
4. 170 gr rijst 300 gr groenten,200 kipfilet/tonijn(waterbasis)
5. 200 gram rijst 300 gr biefstuk of tonijnsteak of tartaar of kipfilet.
6. Shake (70 gr) met appel.
7. 150gr brinta, 70 gr eiwit, banaan.
8. Shake (70gr) of tonijn 150-200 gr met 50 gr groenten.
Insul: 1x15iu voor ontbijt.
1x15iu na training
Voor training
50gr vitargo & bacaa (5 stuks)
Na training insul dan 50 gr vitargo , 10 gr glutamine dan binnen 60 min 100-150 gr koolhydrathen (maaltijd)
Elke 2 / 2,5 uur een maaltijd. Sla geen maaltijden over.
Drink 0,5 liter water tussen na iedere maaltijd op.
Vitaminen bij maaltijd 1,3,5
Omega3
Multivitamine
VitC 1000mg
Zink.
Dit is me voedingschema,
loop hier wel een beetje mee te klooien, pak smorgens geen insul meer dus dat heb ik verplaatst.
Dit schema is een beetje overkill, is net iets te, krijg het amper weg.
2. 150 gr rijst, 250 gr kipfilet, appel
3. Shake (70 gr) appel, 8 bruine boterhamen
4. 170 gr rijst 300 gr groenten,200 kipfilet/tonijn(waterbasis)
5. 200 gram rijst 300 gr biefstuk of tonijnsteak of tartaar of kipfilet.
6. Shake (70 gr) met appel.
7. 150gr brinta, 70 gr eiwit, banaan.
8. Shake (70gr) of tonijn 150-200 gr met 50 gr groenten.
Insul: 1x15iu voor ontbijt.
1x15iu na training
Voor training
50gr vitargo & bacaa (5 stuks)
Na training insul dan 50 gr vitargo , 10 gr glutamine dan binnen 60 min 100-150 gr koolhydrathen (maaltijd)
Elke 2 / 2,5 uur een maaltijd. Sla geen maaltijden over.
Drink 0,5 liter water tussen na iedere maaltijd op.
Vitaminen bij maaltijd 1,3,5
Omega3
Multivitamine
VitC 1000mg
Zink.
Dit is me voedingschema,
loop hier wel een beetje mee te klooien, pak smorgens geen insul meer dus dat heb ik verplaatst.
Dit schema is een beetje overkill, is net iets te, krijg het amper weg.
Usernamed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jan 2007
- Berichten
- 1.520
- Waardering
- 0
Sisevano
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 3.844
- Waardering
- 1
ja ik vind dit ook TEveel hoor, me begeleider heeft zit inelkaar gezet om mn BF omhoog te krijgen, ben nu een week hiermee bezig, en geloof het of niet, zat op 6.3, nu op 5.9.
snap er echt helemaal niks van..
die vitamines neem ik er wel bij, beter mee verlegen dan onverlegen he. voor de zekerheid pak ik ze. heb ook steeds krampen enz, dus pak er ook nog magnesium/calcium bij.
5x per dag mac, meschien gaat ie dan omhoog
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
calcium zorgt mede voor krampen, magnesium voor ontspannen ...
calcium altijd 2 keer zo hoog doseren als magnesium voor optimaal resultaat
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
Sisevano
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 3.844
- Waardering
- 1
Sisevano
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 3.844
- Waardering
- 1
hoeveel kcal zijn zo per dag?
ik zou het niet weten, meer dan 7000 in ieder geval, mn oude schema was 7100kcal. denk dat dit iets van 8000 is??
Sisevano
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 3.844
- Waardering
- 1
Sisevano
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 3.844
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 26 apr 2005
- Berichten
- 1.901
- Waardering
- 91
Geen goed eetschema vind ik..
Denk niet dat je kcals zo hoog zijn hoor ( heb geen zin om het uit te rekenen
) maar je eet amper vet. Bij geen één maaltijd zie ik een echte vetbron staan. Daar haal je toch veel kcals uit hoor.
*edit* bij je slin momenten is dat logisch denk ik, maar dan schiet er nog veel van de dag over he.
Denk niet dat je kcals zo hoog zijn hoor ( heb geen zin om het uit te rekenen
) maar je eet amper vet. Bij geen één maaltijd zie ik een echte vetbron staan. Daar haal je toch veel kcals uit hoor.*edit* bij je slin momenten is dat logisch denk ik, maar dan schiet er nog veel van de dag over he.
Sisevano
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 3.844
- Waardering
- 1
Geen goed eetschema vind ik..
Denk niet dat je kcals zo hoog zijn hoor ( heb geen zin om het uit te rekenen
*edit* bij je slin momenten is dat logisch denk ik, maar dan schiet er nog veel van de dag over he.
vetten komen wel binnen. dit is mijn voorgeschreven eetschema,
ik voeg er zelf nog h.e.e.a. aan toe, super doner, hamburger enz van de mac, gebakken ei met spek weet ik het wat, ik verwen me dagelijks wel goed hoor..
of wat voor vetten bedoel jij dan kerel?
- Lid sinds
- 26 apr 2005
- Berichten
- 1.901
- Waardering
- 91
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Goede vetten zoals in lijnzaadolie, vette vis, noten etc ...
Sisevano
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 3.844
- Waardering
- 1
- Status
