XXL Nutrition

kwark, casseine of tonijn


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Waterpoloer

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 jan 2010
Berichten
6.954
Waardering
633
Lengte
1m80
Massa
106kg
Hallo,

Ben nu aan het cutten en wil zo droog mogelijk komen te staan, 6/7 %. Is het nu verstandig om de kwark volledig uit me dieet te halen of kwark gedurende de dag te nemen en tonijn voor het slapen of een casseine shake?
 

Larssonn

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
3.702
Waardering
449
Lengte
1m88
Massa
87kg
Micellar Cassein als je echt zo min mogelijk kcal per gram eiwit wilt
 

Waterpoloer

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 jan 2010
Berichten
6.954
Waardering
633
Lengte
1m80
Massa
106kg
Het gaat mij eerder om de kwark die zou niet zo best zijn tijdens het cutten vanwege een dikke huid
 

Ano_1991_9

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
10 sep 2008
Berichten
7.419
Waardering
445
Lengte
1m87
Massa
90kg
Vetpercentage
11%
Kwark er nu nog niet uitlaten bro. Dikke houd is gewoon vost vasthouden he.. Geen vet, je kan perfect cutten met 500 gram kwark per dag. Als je eenmaal aan de 8-9% komt kan je kwark er mss uitlaten om dan shredded naar 6-7% te gaan. En vervangen door tonijn.
 

Arydan

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 mrt 2010
Berichten
5.868
Waardering
788
Lengte
1m82
haha idd, iedere gram eiwit is gewoon 4 kcal.
 

Waterpoloer

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 jan 2010
Berichten
6.954
Waardering
633
Lengte
1m80
Massa
106kg
Kwark er nu nog niet uitlaten bro. Dikke houd is gewoon vost vasthouden he.. Geen vet, je kan perfect cutten met 500 gram kwark per dag. Als je eenmaal aan de 8-9% komt kan je kwark er mss uitlaten om dan shredded naar 6-7% te gaan. En vervangen door tonijn.


thnx..ben vanaf deze week ook gestopt met creatine dus vocht zou er snel uitgaan:)
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waardering
1.445
Lengte
1m89
niks mis met kwark
niks mis met creatine

Bewaar dat gezeik over onderhuids vocht maar totdat je daadwerkelijk op 6% staat.
 

Patriciaa

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 jun 2011
Berichten
5.137
Waardering
1.238
Lengte
1m64
Ik neem in de cut geen kwark door kcal uit melksuikers, niet door het vocht. En ik merk daarmee wel degelijk verschil. Maargoed, ik reageer ook gewoon fel op koolhydraten.
 

Larssonn

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
3.702
Waardering
449
Lengte
1m88
Massa
87kg
hoe wil je bereiken een gram eiwit minder kcal te geven?

Moeilijk he, nadenken? Om 1 gram eiwitten uit kwark te halen moet je in totaal meer kcal naar binnen werken dan met casseine.
 

Mahatma

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 jul 2011
Berichten
2.345
Waardering
265
Lengte
1m83
Massa
68kg
Vetpercentage
23%
Gewoon kwark, niet bitchen, je bent geen pro. Dat vocht vasthouden verhaal van creatine is ook nog maar de vraag.
 

melvin1981

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 sep 2007
Berichten
2.087
Waardering
68
Lengte
1m87
Massa
98kg
Vetpercentage
7%
Kwark is goedkoop :P

Idd...en als je voor de rest goed je best doet en toch niet op het podium wil staan doe kwark het ook prima hoor...
Ik eet 2 bakken kwark per dag...
 

Waterpoloer

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 jan 2010
Berichten
6.954
Waardering
633
Lengte
1m80
Massa
106kg
Werk naar een shoot toe, dus vocht doet er wel degelijk toe. En die instelling van ' je bent geen pro', nee als je altijd zo zal blijven denken zul je het inderdaad ook nooit worden.

Aankomende 2 weken nog even aanzien en dan een keuze maken..bedankt voor de reacties iig
 

shenanigans

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 dec 2009
Berichten
2.364
Waardering
144
Op het bf dat je nu staat (je avatar), hoef jij totaal nog niet te denken aan het schrappen van zuivel. Ik heb een liter zuivel in mijn schema en ik kan niet zeggen dat ik er vocht door vasthoudt, terwijl ik op een laag bf sta.
 

Waterpoloer

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 jan 2010
Berichten
6.954
Waardering
633
Lengte
1m80
Massa
106kg
Op het bf dat je nu staat (je avatar), hoef jij totaal nog niet te denken aan het schrappen van zuivel. Ik heb een liter zuivel in mijn schema en ik kan niet zeggen dat ik er vocht door vasthoudt, terwijl ik op een laag bf sta.

Sta ondertussen nog droger, zal morgen ff nieuwe pics maken:)
 

GoodGuy

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
1.169
Waardering
192
Lengte
2m
Massa
127kg
Ik neem in de cut geen kwark door kcal uit melksuikers, niet door het vocht. En ik merk daarmee wel degelijk verschil. Maargoed, ik reageer ook gewoon fel op koolhydraten.

Moeilijk he, nadenken? Om 1 gram eiwitten uit kwark te halen moet je in totaal meer kcal naar binnen werken dan met casseine.

Goede punten, beiden +1

Het hangt er helemaal vanaf hoeveel KH je neemt tijdens de cut en waaruit je deze wilt halen. Kwark is zo'n beetje het laatse wat ik uit mijn voedingsschema zou halen, maar toch...

Als je KH laag wilt houden zou ik deze voornamelijk halen uit groente, eventueel aangevuld met wat havermout of rijst. Shakes en tonijn kunnen bijdragen om de hoeveelheid proteïne die je binnen krijgt op pijl te houden, wanneer je de kwark laat staan.
 

FrankSnip

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2011
Berichten
2.318
Waardering
122
Lengte
1m87
Massa
95kg
Vetpercentage
17%
Moeilijk he, nadenken? Om 1 gram eiwitten uit kwark te halen moet je in totaal meer kcal naar binnen werken dan met casseine.

doe is ff normaal klein kleutertje,

ik stelde een hele normale vraag hoor
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Ik neem in de cut geen kwark door kcal uit melksuikers, niet door het vocht. En ik merk daarmee wel degelijk verschil. Maargoed, ik reageer ook gewoon fel op koolhydraten.

+1.

Gewoon in de eerste weken aanhouden, it's all about the kcal.

De laatste weken van je cut, zou ik het eruit halen voor casseine eiwitten.

Verandering voeding --> verandering fysiek.
 

Bovenaan