Lange kuiten, massa op kuiten onmogelijk?

[LapidumSanctus]

Tuurlijk is je aanleg voor bepaalde spiergroepen genetisch bepaald, desalniettemin moet je in theorie gewoon wat massa in je kuiten kunnen krijgen.
Als ik zo controversieel mag zijn, ik heb verreweg de meest massa gewonnen op mijn kuiten door olympische lifts te doen en juist geen isolatie.

Klik om te verkleinen...

wat


Olympische lifts zijn voor de kuiten betreft toch redelijk gelijk aan squats(more or less)? Das zoiets als zeggen dan je met pull-ups en standaard bench ook grote(proportionele) armen krijgt. Geldt zover ik heb gezien eerder voor de minderheid dan voor de meerderheid.


Het zal in ieder geval geen kwaad kunnen, maar TS, waarom doe je niet gewoon veel meer voor je kuiten, het zijn redelijk taaie spieren, ze kunnen veel aan. Doe je ze samen met je bovenbenen?

 

[skydirk]

Ligt hem er ook aan HOE je ze uitvoert. De meeste mensen zie ik bouncen alsof het niets kost... totaal waardeloos. Rustig aanspannen, even vasthouden, nog rustiger laten zakken, weer even vasthouden.

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-the-calves.html

Klik om te verkleinen...

Ik doe dat nu ook sinds een paar maanden en er is weer een klein beetje vooruitgang. het is alleszins een feit dat de meesten hun kuiten slecht trainen. Vooral dat vasthouden op het hoogste punt, is volgens mij iets dat noodzakelijk is. Beter minder gewicht maar je beweging volledig en correct uitvoeren.

 

[Ano_91225]

wat


Olympische lifts zijn voor de kuiten betreft toch redelijk gelijk aan squats(more or less)? Das zoiets als zeggen dan je met pull-ups en standaard bench ook grote(proportionele) armen krijgt. Geldt zover ik heb gezien eerder voor de minderheid dan voor de meerderheid.


Het zal in ieder geval geen kwaad kunnen, maar TS, waarom doe je niet gewoon veel meer voor je kuiten, het zijn redelijk taaie spieren, ze kunnen veel aan. Doe je ze samen met je bovenbenen?

Klik om te verkleinen...

Volgens mij spring je met olympische lifts met aanzienlijke gewichten. Denk je dat je je kuiten daar niet bij gebruikt?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]