Langzame gains

[Portonia1]

Ik kan niet een strak dieet volgen omdat dat vrij veel geld kost. En dat heb k helaas niet hiervoor

Wat is je budget? zoveel hoeft het niet te kosten.

 

[Sparks79]

Lees je eigen stuk door. Er is geen bewijs voor. Je lult maar wat

Gewoon lekker gaan trainen focus je op uitvoering en zorg dat je genoeg eet en rust. Kun je prima trainen op jonge leeftijd en groei word niet geremd.

Lees je eigen stuk door. Er is geen bewijs voor. Je lult maar wat

Gewoon lekker gaan trainen focus je op uitvoering en zorg dat je genoeg eet en rust. Kun je prima trainen op jonge leeftijd en groei word niet geremd

Je hebt gelijk. Ik heb wat verder gezocht en met goede begeleiding (niet te zwaar trainen) is er inderdaad geen risico.[/QUOTE]

 

[28taP]

Als je nu 15 bent en anderhalf jaar bezig bent kan het ook zijn dat je nog een tijdje in de prepuberteit zat, die eindigt ongeveer vanaf je 14e) en dan is spiermassa opbouwen lastig doordat je testosteron nog laag is. Misschien toch nog wat meer geduld hebben?

 

[Tum dijk]

Als je nu 15 bent en anderhalf jaar bezig bent kan het ook zijn dat je nog een tijdje in de prepuberteit zat, die eindigt ongeveer vanaf je 14e) en dan is spiermassa opbouwen lastig doordat je testosteron nog laag is. Misschien toch nog wat meer geduld hebben?

dat kan ben pas 1 maandje 15

 

[marina1975]

Wat je doet aan training is gewoon cardio zo een beetje. Als je zoveel reps kan en zoveel oefeningen kan doen train je in ieder geval veel te licht.
Ook doe je niets aan benen.

Begin gewoon eens met zwaarder trainen. 5x5 en ga eens kijken of je een start kan maken met squatten en deadlift.
Doe je echte pull ups? Dus met voleedige deadhang? dus je armen volledig ontspannen en gestrekt?
Denk nl dat je eerder een soort biceps training ervan maakt... dus geen gestrekte armen. Kijk filmpjes

Strikt dieet is niet nodig. Even een voorbeeld.
Neem je nu havermout? kost geen drol. doe eens 100 gram in volle (choco)melk, gooi er een banaan door en een schep pindakaas en je hebt een flinke maaltijd.
Eet je nu 4 boterhammen met pindakaas bij de lunch pak je er de dag erna gewoon 5. Doe eens pindakaas/banaan op brood of kip/pindakaas.
Neem krentebollen met kaas as tussendoortje in de ochtend of middag.
Schep in de avond een bordje extra op.
Neem een toetje na je eten.

In de avond een paar handjes pinda's erbij.

Allemaal cheap ass dingen. Een "dieet" hoeft helemaal niet duur te zijn.

dus schrijf eens op wat je NU eet op een dag. Hou het morgen gewoon eens bij.

En ga fatsoenlijk trainen. Dat kost je niets ... hooguit wat tijd om nu wel de LINKS DOOR TE LEZEN.
met alle tijd hier antwoorden had je ook al kunnen leze wat een 5x5 schema is en wat het voor je kan doen