MikoB
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2011
- Berichten
- 2.425
- Waardering
- 339
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
http://www.smartstretch.com/
Ik doe elke dag de rotator cuffs sequence. Nergens meer last van tot nu toe!
Last van elleboog
- Topic starter Realist
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 35
- Weergaven 3.772
- Volgers 10
-
- Tags
- elleboog oefeningen triceps
http://www.smartstretch.com/
Ik doe elke dag de rotator cuffs sequence. Nergens meer last van tot nu toe!
- Lid sinds
- 19 jun 2005
- Berichten
- 19.489
- Waardering
- 851
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
thanks
- Lid sinds
- 19 jun 2005
- Berichten
- 19.489
- Waardering
- 851
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Doe je t ook met die band?
MikoB
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2011
- Berichten
- 2.425
- Waardering
- 339
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Nee, die heb ik niet.
- Lid sinds
- 19 jun 2005
- Berichten
- 19.489
- Waardering
- 851
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
MikoB
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2011
- Berichten
- 2.425
- Waardering
- 339
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Jeuk? ik had meer een hele lekkere pomp erin.
- Lid sinds
- 19 jun 2005
- Berichten
- 19.489
- Waardering
- 851
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 19 jun 2005
- Berichten
- 19.489
- Waardering
- 851
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Nou we zijn een week verder en heb er nog steeds last van. Nu even goed opgelet waar de pijn ligt. Wanneer ik een tricep oefening doe dan voelt het gewoon alsof de punt van mn elleboog in de fik staat, iemand enig idee wat ik nu t beste kan doen? Ik ga sowieso de dokter bellen als hij terug is van vakantie.
De blessure die jij beschrijft heb ik inmiddels al ruim 1,5 jaar! Bij mij is de blessure duidelijk gekomen door tricep extension met halter, pezen waren waarschijnlijk niet sterk genoeg voor het gewicht. Ik heb alleen aan de linkerelleboog last. Heb tevens afgelopen half jaar weinig getraind, maar totaal geen verbetering. Nu ik weer een aantal maanden veel train erger ik mij eigen er steeds aan wanneer ik triceps wil doen, hooguit dat enkele kabeloefeningen nog wel gaan met lichte pijn. Alleen leunen op een bureau precies op dat puntje is al niet te harden. IN het verleden een keer bij de fysio geweest hiervoor, weinig resultaat. Nu heb ik weer een afspraak voor volgende week staan bij iemand anders. Heb jij nog tips intussen?
Ik heb het je al gezegd. Om het genezingsproces te versnellen elke dag een paar keren de pijnlijke plekken met je duim masseren. Dat doet wel wat pijn maar dat zal de genezing stimuleren. Ik heb jaren met mijn elleboog gesukkeld. Juist dezelfde plaats.
http://www.youtube.com/watch?v=qsgKfcUYzx8
http://www.youtube.com/watch?v=ngVJPa7-M-A
En zo vind je nog veel filmpjes. Ik heb het zelf gedaan en het heeft geholpen.
- Lid sinds
- 6 okt 2013
- Berichten
- 464
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 19 jun 2005
- Berichten
- 19.489
- Waardering
- 851
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Nou ik heb nu 3 weken niks getraind behalve mn benen. Laatst ging ik het weer proberen en bij tricepsoefeningen deed het in het begin even pijn, maar daarna al stuk minder, ik ben er gewoon doorheen gaan trainen zeg maar.
Nu kan ik zelfs de dumbell tricep extension pijnloos doen (wel met minder gewicht) terwijl ik eerst al pijn had als ik op die manier mn shirt over mn hoofd uit trok.
Zometeen ga ik mn borst voor het eerst doen, dus ben benieuwd hoe dat bevalt.
- Lid sinds
- 29 sep 2009
- Berichten
- 1.302
- Waardering
- 530
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
Last van je ellebogen tijdens overhead triceps extensions komt niet zozeer door de oefening zelf, maar door de stand van je ellebogen tijdens de oefening.
Als jij je ellebogen (geforceerd) naar binnen toe drukt om je triceps goed te belasten, kan je je elleboog blesseren.
Dit geldt zowel met 1 dumbell/2 handen als 1dumbell/1 hand.
Wat in theorie een goede oefening is ,hoeft dat in de praktijk niet te zijn.
Ten alle tijden een oefening alleen doen als het goed voelt.
Ook kan je last van je ellebogen krijgen door andere oefeningen maar dat je het het meeste merkt bij triceps overhead extensions.
Als jij bij squatten de barbell erg breed pakt, kan je ook last krijgen van je elleboog.
Als jij je ellebogen (geforceerd) naar binnen toe drukt om je triceps goed te belasten, kan je je elleboog blesseren.
Dit geldt zowel met 1 dumbell/2 handen als 1dumbell/1 hand.
Wat in theorie een goede oefening is ,hoeft dat in de praktijk niet te zijn.
Ten alle tijden een oefening alleen doen als het goed voelt.
Ook kan je last van je ellebogen krijgen door andere oefeningen maar dat je het het meeste merkt bij triceps overhead extensions.
Als jij bij squatten de barbell erg breed pakt, kan je ook last krijgen van je elleboog.
- Lid sinds
- 19 jun 2005
- Berichten
- 19.489
- Waardering
- 851
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Probeer indd mn ellebogen zoveel mogelijk naar binnen te houden.
Vandaag borst gepakt, ging goed, super blij, nu kan ik eindelijk weer knallen.
- Lid sinds
- 29 sep 2009
- Berichten
- 1.302
- Waardering
- 530
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
Dan zou ik eens beginnen met je ellebogen niet geforceerd naar binnen te drukken.
Ik heb een paar jaar geleden ook lange tijd last van mijn elleboog gehad en het ging niet over, maar sinds ik bij de overhead extension mijn ellebogen 'natuurlijk'hou(dus meer naar buiten), heb ik nooit meer last gekregen.
Ik heb een paar jaar geleden ook lange tijd last van mijn elleboog gehad en het ging niet over, maar sinds ik bij de overhead extension mijn ellebogen 'natuurlijk'hou(dus meer naar buiten), heb ik nooit meer last gekregen.
Soortgelijke topics
