Last van en holle rug hoe train ik dat weg?

[Gast 2315]

zorg dat je een beest wordt, dan valt dat niet meer op.

 

[Big-T]

hallo leden van dit forum. Ik heb en probleempje. Ik heb last van en holle rug. als ik recht sta in ik kijk in de spiegel zie ik dat mijn buik en beetje naar voren staat. en dat komt niet om dat ik en dikke buik heb of zo. Ik voel me hierdoor best wel onzeker als ik over straat loop want je ziet het namelijk wel en beetje. Ik fitnis nu al ongeveer en jaartje maar nog. Maar kan ik ook bepaalde oefeningen doen zo dat me rug niet meer zo hol staat maar recht. Ik hoor nog graag van jullie.

Buikspieren trainen, dat is het advies dat je van specialisten krijgt als je een holle rug hebt. Vaak het gevolg van verzwakte buikspieren.

Wat ik hier net lees rug trainen moet je nou net niet doen, dan word ie nog holler.

 

[timdejonge]

en hoe zit het met het slapen, moet ik nu wel of niet zonder kussen slapen want wanneer ik zonder kussen slaan krijg ik en beetje last van me nek

 

[Omnipotent]

zolang je niet op je buik slaapt mag je best een kussen hebben hoor. wel zo prettig.

 

[ronse]

hangt dit niet gewoon af aan de vorm van je rugwervel en kan je hier niets/weinig aan veranderen?

 

[Omnipotent]

hangt dit niet gewoon af aan de vorm van je rugwervel en kan je hier niets/weinig aan veranderen?

die is toch vervormbaar.

 

[Lenn]

Noor de dokter gaan, die kan hem misschien recht zetten.

 

[timdejonge]

ik heb en afspraak gemaakt op 3 september bij het LUMC. Ben benieuwd wat ze gaan doen

 

[BONG BONG]

DAMM niet meer mijn rug trainen. heb er ook last van is me eigenlijk nooit egt opgevallen. als je staat hangt het onderste van je buik naar voren lijkt net of je daN ZON BIERBUIK HEBT haha. en shirtjes gaan ook soms vaag zitten bij je onderug. maar er zijn ergere dingen dus hoef je egt niet onzeker te voelen!

 

[timdejonge]

ja weet ik! Maar bij mij is het egt heel erg!! ME KONT STAAT OOK NAAR ACHTEREN.

 

[Big-T]

Zeker zorgen voor goede matras en zeer goed kussen! Ik heb zelf ervaring met nekpijn/beschadiging wervel door slecht /geen kussen.

 

[SpprSi]

Ik heb ook een holle rug en ik vind het ideaal om aan krachttraining/bodybuilding te doen. Zorg gewoon voor sterke buikspieren om het te compenseren en een goede matras inderdaad.

 

[karlb]

ik heb geen oplossing voor je, maar ik open toevallig net een topic met precies het tegenovergestelde probleem aan me rug

 

[BONG BONG]

ja weet ik! Maar bij mij is het egt heel erg!! ME KONT STAAT OOK NAAR ACHTEREN.

ja mijn reet staat ook naar achter egt vaag terwijl ik egt geen zwakke buikspieren heb. we moeten het er maar bij neer leggen denk ik..

 

[timdejonge]

ja ik weet het ook niet hopelijk dat de doktoren in het ziekenhuis me kunnen helpen en wat is bekken kantelen? dat schijnt ook goed te zijn voor je rug. Maar weet alleen niet wat het betekend

 

[Big-T]

Zulke dingen worden meestal opgelost met speciale oefeningen... Je wordt dan wellicht naar de fysio gestuurd. Gewoonlijk is dit wel op te lossen hoor, zeker als je nog zo jong bent.

 

[denewbie]

Heb dit ook al me hele leven, kan je niks aan doen.
Heb er geen last van bij training.
Vind het zelfs wel handig, hoef bijna niet aan me rug te denken bij lifts ahah.

 

[Bassiej]

Zipper heeft hier last van gehad. Lees er maar eens over op test nation. Staat eem compleet schema om het weer beetje recht te trekken. Heb zipper niet meer gezien dus ook niet meer kunnen vragen of hij er positef resultaat mee geboekt heeft.

[Link niet meer beschikbaar]

 

[i love it]

ik heb ook een holle rug maar train gewoon alles

 

[johnyjordaan]

slapen op je rug in plaats van je buik, hamsprings en buikspieren trainen. stoppen met deadliften en die bierbuik wegtrainen. zwangere vrouwen hebben hier ook vaak last van lordosis.

Moet je jezelf dan vastbinden?