Ik lus geen kwark/tonijn, ik eet altijd totdat ik gewoon vol zit.. met vol bedoel ik ook echt... VOL
Maar havermout vind ik geen slecht idee en ik eet ook al 12 boterhammen per dag.. zal wel flinke lading kipfilet er ook bijgooien!
Traps:
Heb ik eigenlijk geen specifieke oefening voor.. Ik train die niet echt.. Ik denk dat ik die train door andere oefeningen te doen waarbij je de traps er bij pakt.
Borst:
- Barbell Bench Press
- Wide Grip bench press
- Flat Bench Dumbbell Flyes
- Pec Deck Butterflys (alleen dan pak ik ze met me handen inplaats van eleboog)
- En andere varianten.
Thanks,
En ik eet 4 boterhammen in de ochtend, 4 in de middag, en 4 in de avond, soms 6 of 8.. ligt eraan.
Los van het fruit en warm avondeten wat ik naar binnenwerk.. en natuurlijk snacks en de broodjes die ik dagelijks op school haal.
Ik eet elke dag wel weer anders, heb niet echt een schema ervoor..
