- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Maar ronnie coleman neemt wel anaboleuh dus richt je meer op wat natural bb'ers doen en niet wat die anabolegasten doen
lekker de zomer in met Obeb
- Topic starter Obeb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 82
- Weergaven 2.979
- Volgers 2
Maar ronnie coleman neemt wel anaboleuh dus richt je meer op wat natural bb'ers doen en niet wat die anabolegasten doen
Heywood Jablomi
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 apr 2007
- Berichten
- 202
- Waardering
- 0
Maar ronnie coleman neemt wel anaboleuh dus richt je meer op wat natural bb'ers doen en niet wat die anabolegasten doen
Ik had het ook niet over Ronnie Coleman :S
Het feit dat die gasten anabolen gebruiken doet niet af dat 4/5 oefeningen per spiergroep voldoende is. Meer dan dat heeft geen zin, je raakt alleen maar overtraint.
Laatst bewerkt door een moderator:
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Lid sinds
- 15 dec 2004
- Berichten
- 10.821
- Waardering
- 357
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 140kg
- Vetpercentage
- 5%
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
hehe toevallig idd. misschien leuk om ook zelf een log te gaan volgen 
En nog even wat betreft die hoge KH in de voeding... is niks mis mee mits je maar genoeg cardio doet. yoghurt en melk is beide "mager" en dat neem ik alleen in de ochtend...
Verder eet ik nog thuis dus ik eet gewoon om 6 uur wat te pot schaft.. wat dus meestal pasta of aardappelen met groente is.
Wat echt niet dodelijk is in de cut...
En nog even wat betreft die hoge KH in de voeding... is niks mis mee mits je maar genoeg cardio doet. yoghurt en melk is beide "mager" en dat neem ik alleen in de ochtend...
Verder eet ik nog thuis dus ik eet gewoon om 6 uur wat te pot schaft.. wat dus meestal pasta of aardappelen met groente is.
Wat echt niet dodelijk is in de cut...
jaspera
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 apr 2008
- Berichten
- 457
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 13%
hehe toevallig idd. misschien leuk om ook zelf een log te gaan volgen
En nog even wat betreft die hoge KH in de voeding... is niks mis mee mits je maar genoeg cardio doet. yoghurt en melk is beide "mager" en dat neem ik alleen in de ochtend...
Verder eet ik nog thuis dus ik eet gewoon om 6 uur wat te pot schaft.. wat dus meestal pasta of aardappelen met groente is.
Wat echt niet dodelijk is in de cut...
Helemaal mee eens.
Gewoon lekker gewichten pompen daar verbrand je ook lekker veel
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
Trouwens nog een tip voor je sqauts. Aangezien je geen squatrek hebt, en vast wel wat meer kan squatten, kan ik je de 'Hack squat' aanraden.
http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBHackSquat.html
Ik doe hem zelf ook, en het bevalt goed. In het begin is het even moeilijk evenwicht houden, maar je went er vanzelf wel aan. Eventueel kan je met weinig gewicht de beweging kunnen oefenen.
http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBHackSquat.html
Ik doe hem zelf ook, en het bevalt goed. In het begin is het even moeilijk evenwicht houden, maar je went er vanzelf wel aan. Eventueel kan je met weinig gewicht de beweging kunnen oefenen.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Succes met je trainingen! Lekker simpel log
Die koolhydraatjes kan je beter een beetje matig schrappen hoor, ondanks dat je er cardio bij doet. Het gaat er namelijk om dat je glycogeen zo laag mogelijk is gedurende de dag en voornamelijk rondom (cardio)training. Om het aanspreken van vetten te stimuleren. Als je glycogeen (nog) te hoog is als je gaat cardioën, duurt het vele malen langer voordat je op de verbranding van vetreserve's overschakeld dan dat je al door je glycogeen voorraad heen zit.
Die koolhydraatjes kan je beter een beetje matig schrappen hoor, ondanks dat je er cardio bij doet. Het gaat er namelijk om dat je glycogeen zo laag mogelijk is gedurende de dag en voornamelijk rondom (cardio)training. Om het aanspreken van vetten te stimuleren.
Als je glycogeen (nog) te hoog is als je gaat cardioën, duurt het vele malen langer voordat je op de verbranding van vetreserve's overschakeld dan dat je al door je glycogeen voorraad heen zit.Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Thx voor de tip(s) koekie
Morgen niet trainen want moet werken en feesten.
Vandaag:
Hacksquat (eerste keer) 2x10x40
BP (1x12 3x3) 40, 60
glose grip BP (2x10) 40
Barb. skull crusher (1x10, 1x8, 1x6) 12,5, 17,5 22,5
Hammer curl (3x6) 17.5 (beetje cheaten)
Dumb curl (2x8) 12.5
+
30min cardio
Opmerkingen:
Hacksquat even voelen hoe dat gaat. best lastig evenwicht houden.
Best lekker getraint!
Het gaat best goed met de cut. de kilo's vliegen er niet af maar k'voel dat ik wat minder vet wordt.
Ik heb laatste foto toegevoegd voorlopig in mijn gallery.
Daar zie je dat ik wel degelijk wat procenten ben verloren maar er nog meer af moet/kan.
Morgen niet trainen want moet werken en feesten.
Vandaag:
Hacksquat (eerste keer) 2x10x40
BP (1x12 3x3) 40, 60
glose grip BP (2x10) 40
Barb. skull crusher (1x10, 1x8, 1x6) 12,5, 17,5 22,5
Hammer curl (3x6) 17.5 (beetje cheaten)
Dumb curl (2x8) 12.5
+
30min cardio
Opmerkingen:
Hacksquat even voelen hoe dat gaat. best lastig evenwicht houden.
Best lekker getraint!
Het gaat best goed met de cut. de kilo's vliegen er niet af maar k'voel dat ik wat minder vet wordt.
Ik heb laatste foto toegevoegd voorlopig in mijn gallery.
Daar zie je dat ik wel degelijk wat procenten ben verloren maar er nog meer af moet/kan.
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
hehe Ik had hier nog wel even een vraagje over(hacksquat). Moet je elke keer met je barb. de grond aantikken of stilleggen? want dat maakte de oefenining niet echt gemakkelijker.
@luppie thnx.
Trainingen zijn idd. 45 minuten ofzo. Omdat ik ook nog cardio erna doe en dat me zo wel bevalt.
Ik had hier nog wel even een vraagje over(hacksquat). Moet je elke keer met je barb. de grond aantikken of stilleggen? want dat maakte de oefenining niet echt gemakkelijker.@luppie thnx.
Trainingen zijn idd. 45 minuten ofzo. Omdat ik ook nog cardio erna doe en dat me zo wel bevalt.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
hehe
Nee, de grond hoeft niet aangeraakt te worden. Zelf blijf ik er net iets erboven, zodat je wel diep kan gaan maar niet opnieuw hoeft te balanceren.
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Alles liep even anders dan verwacht (priveproblemen). Maar vandaag weer getraind.
vandaag:
BP
20x 30
1x 40
1x 45
1x 50
1x 55
1x 60
1x 65
1x 70
Inc. dumb. BP (2x12) 12.5
Barb. skull crusher (2x10) 17.5
Dumb ext. (2x12) 12.5
Dumb curl (2x10) 12.5
Barb curl (1x20) 22.5
Opmerkingen:
Lekker getraint. even wat anders. toch 70kg gehaald.
Nog niks natuurlijk, er zit veel meer in.
Voeding is door al die oranje gekte behoorlijk slecht vooral in de avond en nacht en ook veel bier. Maar denk dat meer (voetballiefhebbers) hier last van hebben.
vandaag:
BP
20x 30
1x 40
1x 45
1x 50
1x 55
1x 60
1x 65
1x 70
Inc. dumb. BP (2x12) 12.5
Barb. skull crusher (2x10) 17.5
Dumb ext. (2x12) 12.5
Dumb curl (2x10) 12.5
Barb curl (1x20) 22.5
Opmerkingen:
Lekker getraint. even wat anders. toch 70kg gehaald.
Nog niks natuurlijk, er zit veel meer in.
Voeding is door al die oranje gekte behoorlijk slecht vooral in de avond en nacht en ook veel bier. Maar denk dat meer (voetballiefhebbers) hier last van hebben.
