- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
lekker de zomer in met Obeb
- Topic starter Obeb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 82
- Weergaven 2.979
- Volgers 2
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Hammer 
Maarja k'denk dat ik me beter maar eerst kan focussen op massa en gehele lichaam.
Over een jaar of 2/3 komt spiergroepen bijwerken, en focussen op 1 of 2 achterlopende spiergroepen wel.
Edit:
zie nu de foto. ziet er toch niet verkeerd uit. mijn polsen zijn dunner
misschien leuk voorbeeldje:
[Link niet meer beschikbaar]
Maarja k'denk dat ik me beter maar eerst kan focussen op massa en gehele lichaam.
Over een jaar of 2/3 komt spiergroepen bijwerken, en focussen op 1 of 2 achterlopende spiergroepen wel.
Edit:
zie nu de foto. ziet er toch niet verkeerd uit. mijn polsen zijn dunner
misschien leuk voorbeeldje:
[Link niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
wél een leuk streven op zich..
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
dat ben je zeker!!
Ga eens trainen joh
Ik zit net zolang op dit forum als jouw en jij hebt 10 keer zoveel berichten spamslet
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Maandag: Chest
* Flat Bench Press: 2 warm-up sets, 4 sets of 6 reps 50
* DB Bench Press: 3 sets of 8 reps 17.5
* Incline Flyes: 2 set of 8 reps 11
* Decline Press: 2 sets of 10 reps 40
+ 30 min. cardio
Opmerkingen:
ging gewoon wel goed
heb je wel eens een spotter tot je beschikking?
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Nope. en kan dus ook niet tot failure gaan Dat is me 1 keer gebeurt toen ik een maandje trainde toen heb ik die barbell over mijn hele buik gedraait tot ik normaal omhoog kon komen niet echt prettig.
Maar geduld mensen geduld... vanaf september train ik in de gym en knallen de gewichten omhoog
Ik wil toch wel ong. dit behalen binnen een jaar.
nu:
Deadlift: 120
Bench: 70
Sq: (kan niet gewoon squatten thuis max 15x60 ofzo )
juni 2009:
Deadlift: 150
Bench: 90
Sq: 130
Gewoon bescheiden en realistisch blijven lijkt me niet verkeerd. En aangezien dit wel te behalen is gaat het me ook lukken.
Dat is me 1 keer gebeurt toen ik een maandje trainde toen heb ik die barbell over mijn hele buik gedraait tot ik normaal omhoog kon komen niet echt prettig.Maar geduld mensen geduld... vanaf september train ik in de gym en knallen de gewichten omhoog
Ik wil toch wel ong. dit behalen binnen een jaar.
nu:
Deadlift: 120
Bench: 70
Sq: (kan niet gewoon squatten thuis max 15x60 ofzo
)juni 2009:
Deadlift: 150
Bench: 90
Sq: 130
Gewoon bescheiden en realistisch blijven lijkt me niet verkeerd. En aangezien dit wel te behalen is gaat het me ook lukken.
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Maandag-Back:
* dumbbell rowing: 2 warm-up sets, 2 sets of 12 20
* Barbell Rowing: 1-2 warm-up sets, 3 sets of 6 reps 60
* T-Bar Rowing: 2 sets of 12 reps
* Dumb Rear lateral raises: 4 sets of 8 reps 12
+
40 min cardio
Opmerkingen:
BOR ging lekker, wel met beetje cheaten (natuurlijk).
T-bar row geprobeer en lukte nog aardig gewoon een gewicht op uiteinde leggen van de barbell
@Nellus
Nee sorry, ik train enkel en alleen voor mijzelf en hoef me niet te concureren Ik train ook niet op kracht puur dus die stats maken me ook niet alles uit.
Maar k'zal je logje natuurlijk wel bijhouden en dan zien we vanzelf wel hoever we komen!
* dumbbell rowing: 2 warm-up sets, 2 sets of 12 20
* Barbell Rowing: 1-2 warm-up sets, 3 sets of 6 reps 60
* T-Bar Rowing: 2 sets of 12 reps
* Dumb Rear lateral raises: 4 sets of 8 reps 12
+
40 min cardio
Opmerkingen:
BOR ging lekker, wel met beetje cheaten (natuurlijk).
T-bar row geprobeer en lukte nog aardig gewoon een gewicht op uiteinde leggen van de barbell
@Nellus
Nee sorry, ik train enkel en alleen voor mijzelf en hoef me niet te concureren
Ik train ook niet op kracht puur dus die stats maken me ook niet alles uit.Maar k'zal je logje natuurlijk wel bijhouden en dan zien we vanzelf wel hoever we komen!
Laatst bewerkt:
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
* Military Front Press: 2 warm-up sets, 4 sets of 6 reps 35
* DB Side laterals: 3 sets of 8 reps 9
* Wide-grip barbell upright row: 3 sets of 8 reps 37.5
* Shrugs: 3 sets of 8 reps 70
+
40 min cardio
Opmerkingen:
Gewichten allemaal flink verhoogt. En tsja geen failure.
Wel zwaar(der) iig.
Gewicht:
18 juni 86.5kg (smiddags)
25 juni 84.2
K'zal dit even bijhouden elke woensdag. Ik weeg me normaal altijd nadat ik uit bed kom en een pipi heb gedaan.
Ik heb in het jaar dat ik train nog nooit zo weinig gewogen!
* DB Side laterals: 3 sets of 8 reps 9
* Wide-grip barbell upright row: 3 sets of 8 reps 37.5
* Shrugs: 3 sets of 8 reps 70
+
40 min cardio
Opmerkingen:
Gewichten allemaal flink verhoogt. En tsja geen failure.
Wel zwaar(der) iig.
Gewicht:
18 juni 86.5kg (smiddags)
25 juni 84.2
K'zal dit even bijhouden elke woensdag. Ik weeg me normaal altijd nadat ik uit bed kom en een pipi heb gedaan.
Ik heb in het jaar dat ik train nog nooit zo weinig gewogen!
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Vandaag:
* Deadlift: 2 sets of 15 reps 70
* Leg extensions 3 sets of 6 reps 75
* Dumbbell curl (sitting) 2 sets of 25 reps 9
* E-Z standing Bar Curls: 3 sets of 5 reps 32.5
* Skull crushers: 2 sets of 12 17.5
* Dumb extensions: 2 sets of 20 reps 9
Opmerkingen:
Vandaag even 2 dagen in 1 training gedaan omdat ikmorgen hele dag examens heb. Daarbij high rep deadlift omdat ik geen zin in blessures had.
En ook mijn armen gesloopt hehe
@nelus
TY
* Deadlift: 2 sets of 15 reps 70
* Leg extensions 3 sets of 6 reps 75
* Dumbbell curl (sitting) 2 sets of 25 reps 9
* E-Z standing Bar Curls: 3 sets of 5 reps 32.5
* Skull crushers: 2 sets of 12 17.5
* Dumb extensions: 2 sets of 20 reps 9
Opmerkingen:
Vandaag even 2 dagen in 1 training gedaan omdat ikmorgen hele dag examens heb. Daarbij high rep deadlift omdat ik geen zin in blessures had.
En ook mijn armen gesloopt hehe
@nelus
TY
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
