aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
Log all eyez on me
- Topic starter aleyezonme
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 574
- Weergaven 24.352
- Volgers 12
-
- Tags
- log
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
ik voel er na 10min niks meer van dikke chance dat ik heb... miss doe je iets verkeerd?
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
supplementen die ik neem tijdens de kuur
*omega 3 van Vitarmonyl (2capsules tijdens het ontbijt)
*supplement voor gewrichten van Vitadyne(3 per dag verspreid)
*Animal pak van Universal (30min na het ontbijt)
*Whey Maxx van PVL (1 bij het opstaan en 1 half uur na de training )
*Whey Amino 2150 van XXL Nutrition (3 direct na training en 3 voor het slapen gaan)
supplementen die ik ga nemen tijdens de nakuur
*omega 3 van Vitarmonyl (2capsules tijdens het ontbijt)
*Whey Maxx van PVL (1 bij het opstaan en 1 half uur na de training )
*Whey Amino 2150 van XXL Nutrition (3 direct na training en 3 voor het slapen gaan)
*Xtend van Scivation (na de training 2 scoops)
*en nog een creatine maar weet nog niet welke... iemand een voorstel?
(indien iemand een andere mening heeft hierover dan hoor ik het graag)
*omega 3 van Vitarmonyl (2capsules tijdens het ontbijt)
*supplement voor gewrichten van Vitadyne(3 per dag verspreid)
*Animal pak van Universal (30min na het ontbijt)
*Whey Maxx van PVL (1 bij het opstaan en 1 half uur na de training )
*Whey Amino 2150 van XXL Nutrition (3 direct na training en 3 voor het slapen gaan)
supplementen die ik ga nemen tijdens de nakuur
*omega 3 van Vitarmonyl (2capsules tijdens het ontbijt)
*Whey Maxx van PVL (1 bij het opstaan en 1 half uur na de training )
*Whey Amino 2150 van XXL Nutrition (3 direct na training en 3 voor het slapen gaan)
*Xtend van Scivation (na de training 2 scoops)
*en nog een creatine maar weet nog niet welke... iemand een voorstel?
(indien iemand een andere mening heeft hierover dan hoor ik het graag)
Laatst bewerkt:
redhead
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2003
- Berichten
- 1.617
- Waardering
- 0
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
Training van vandaag (borst,biceps)
opwarming 10min cardio aan 7km/h
BP
12*60kg
10*80kg
8*100kg
6*120kg
Incline dumbbell Press
12*28kg
10*30kg
10*32kg
8*32kg
Dumbbell Flys Incline
12*18kg
10*20kg
10*22kg
8*24kg
Pectoral Flys (toestel)
12*50kg
10*60kg
10*65kg
8*70kg
dumbbell-curl
12*14kg
10*16kg
10*18kg
8*20kg
CableBar Curl
12*50kg
10*55kg
10*60kg
8*65kg
concentration curls
12*14kg
10*16kg
10*18kg
8*20kg
opwarming 10min cardio aan 7km/h
BP
12*60kg
10*80kg
8*100kg
6*120kg
Incline dumbbell Press
12*28kg
10*30kg
10*32kg
8*32kg
Dumbbell Flys Incline
12*18kg
10*20kg
10*22kg
8*24kg
Pectoral Flys (toestel)
12*50kg
10*60kg
10*65kg
8*70kg
dumbbell-curl
12*14kg
10*16kg
10*18kg
8*20kg
CableBar Curl
12*50kg
10*55kg
10*60kg
8*65kg
concentration curls
12*14kg
10*16kg
10*18kg
8*20kg
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
wel om de dip juist meer op te vangen en tijdens de kuur neem ik animal pak daar zit toch al al het nodige in ofniet?
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
hey goos
goed bezig man sterke bench
week 2 zit je nu he
week 2 moet nog beginnen en tnx
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
Vandaag weer benen en kuiten gedaan...
opwarming 10min cardio op tempo 7km/h
squat
12*60kg
10*80kg
8*100kg
8*120kg
Leg-Extension
12*45kg
10*50kg
10*55kg
8*60kg
Leg-Curl
12*40kg
10*45kg
10*50kg
8*55kg
8*60kg
Leg Press 45°
20*200kg
15*220kg
12*260kg
10*280kg
Seated Calf
20*25kg
20*30kg
20*30kg
20*35kg
en afsluiter 40min cardio aan 7km/h
opwarming 10min cardio op tempo 7km/h
squat
12*60kg
10*80kg
8*100kg
8*120kg
Leg-Extension
12*45kg
10*50kg
10*55kg
8*60kg
Leg-Curl
12*40kg
10*45kg
10*50kg
8*55kg
8*60kg
Leg Press 45°
20*200kg
15*220kg
12*260kg
10*280kg
Seated Calf
20*25kg
20*30kg
20*30kg
20*35kg
en afsluiter 40min cardio aan 7km/h
- Lid sinds
- 8 mrt 2006
- Berichten
- 3.714
- Waardering
- 158
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
bevat animal pak dit niet? zie staan (glutamic acid)
rusher
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 5.567
- Waardering
- 30
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
morgen lekkere dag rust ik ben benieuwd wat er gebeurd als de juice begint te werken...
en wat bedoel je met SQ?
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
wel omdat mijn benen achterstaan, de eerste twee jaar heb ik praktisch nooit benen getraind... bankduwen daarintegen deed ik tijdens elke borsttraining... nu ben ik wel vollop bezig met benen trainen 2*per week om de schade in te halen... en het squatten gebeurd ook met zo een toestel wat de bar in een rechte lijn naar boven leid...
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
had al een vermoede maar vond het raar omdat het twee verschillende oefeningen zijn en niks met mekaar temaken hebben...
rusher
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 5.567
- Waardering
- 30
Sisevano
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 3.844
- Waardering
- 1
ik heb nergens last van, niks gevoeld in me been, alleen wel veel aders... dat is een nadeel.
en injecteer toch zo'n 8 ml per keer, verdeeld over 2 dan.
pak een 0.8x40 en deze gaat zo'n 35 mm diep. maar let wel dat is afhankelijk van de dikte van je been.. wat is de omvang?
