Sisevano
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 3.844
- Waardering
- 1
Hahahah smiecht, gister nacht piepte je wel anders, of was dat je vriendin?
je bent me maatje.. tot aan het gaatje
lalalala
Log all eyez on me
- Topic starter aleyezonme
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 574
- Weergaven 24.352
- Volgers 12
-
- Tags
- log
Hahahah smiecht, gister nacht piepte je wel anders, of was dat je vriendin?
je bent me maatje.. tot aan het gaatje
lalalala
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
stelletje omas hier die met elkaar ahoeren
roberto24
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2006
- Berichten
- 5.812
- Waardering
- 8
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Steph@n
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2005
- Berichten
- 1.519
- Waardering
- 3
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
deze morgen 3de spuit gezet en traning voor vandaag schouders, traps voelde mij vandaag k*t, slaap al ganse week op rij slecht)
eerst 10min opwarming aan 7km/h
military shoulder press
12*50
10*60
10*70
8*80
Dumbbell Shoulder Press
12*20
10*24
10*28
8*32
dumbbell shoulder flexions
12*14
10*16
10*18
8*20
Barbell Upright Row
12*50
10*60
10*70
8*70
Barbell shrugs
20*60(voor)
20*60(achter)
15*80(voor)
15*80(achter)
10*90(voor)
10*90(achter
Dumbbell Shrugs
20*28
15*30
10*32
10*32
cardio voor vandaag weggelaten...
eerst 10min opwarming aan 7km/h
military shoulder press
12*50
10*60
10*70
8*80
Dumbbell Shoulder Press
12*20
10*24
10*28
8*32
dumbbell shoulder flexions
12*14
10*16
10*18
8*20
Barbell Upright Row
12*50
10*60
10*70
8*70
Barbell shrugs
20*60(voor)
20*60(achter)
15*80(voor)
15*80(achter)
10*90(voor)
10*90(achter
Dumbbell Shrugs
20*28
15*30
10*32
10*32
cardio voor vandaag weggelaten...
roberto24
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2006
- Berichten
- 5.812
- Waardering
- 8
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
ja tegen het einde van de week weegt dat wel...
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
vind het een leuke oefening ook... heel traag zakken dan voel ik mijn schouders gewoon branden
Sisevano
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 3.844
- Waardering
- 1
vind het een leuke oefening ook... heel traag zakken dan voel ik mijn schouders gewoon branden
Ja, nette training man!
dat slapen ga je aan wennen, heb er al 10 weken last van. slaap een 5-6 uur per nacht, wordt uitgeslapen wakker. wordt zo'n 5-6x wakker per nacht, wat ik mij kan herinneren dan.
dikke J roken voor het slapen gaan, helpt mij erg goed
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
training van vadaag...
10min opwarming aan 7km/h
chins
4*10
lat pulldown (achter de nek)
12*60
10*70
10*80
8*90
lat pulldown (tegen borst)
12*60
10*70
10*80
8*100
Machine Rows
12*55
10*70
10*85
8*100
T Bar Rows
12*50
10*60
10*80
8*90
Dips
4*10
Rope Triceps Press-down
25*40
20*45
20*50
18*55
Lat Triceps Press-down
20*65
20*70
20*75
20*80
Lying Triceps Extension
12*30
10*40
10*50
8*60
10min opwarming aan 7km/h
chins
4*10
lat pulldown (achter de nek)
12*60
10*70
10*80
8*90
lat pulldown (tegen borst)
12*60
10*70
10*80
8*100
Machine Rows
12*55
10*70
10*85
8*100
T Bar Rows
12*50
10*60
10*80
8*90
Dips
4*10
Rope Triceps Press-down
25*40
20*45
20*50
18*55
Lat Triceps Press-down
20*65
20*70
20*75
20*80
Lying Triceps Extension
12*30
10*40
10*50
8*60
roberto24
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2006
- Berichten
- 5.812
- Waardering
- 8
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
in kracht nog niks... en gewicht 1 kilotje erbij maar zal wel door het eten zijn...
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
ja hoor ik leef nog, alleen is het maar een beetje saai om steeds dezelfde trainingen te posten. was van plan te posten wanneer ik krachttoename begin te hebben. nu ben ik ook nog eens aant overwegen om de laatste 5 weken winstrol toe te voegen aan 50mg per dag om zo paar % te zakken in BF. alleen twijfel ik nog tuss orals of injects
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
oh zo oke....
winny is altijd lekker laaste weke van je kuur op 50 mg is nice, ik zou gewoon voor oral gaan, winny injects zou ik pas neme als je 100 mg ofzo wilt gaan neme
