Log Aron 2016

[diaephi]

Erg nice gelift! Medium stance gaat je stuk beter af duidelijk!

(hoezo nieuw account? vroeg me al af wanneer ik iets in je log zou zien verschijnen over wedstrijd...)

Klik om te verkleinen...

Ja maar er is technisch nog een hoop werk aan de winkel bij squat en bench !

Beiden op het gebied van spanning houden

Spoiler

en bij het squatten niet scheef onder de bar gaan staan

 

[Ano_050121]

en bij het squatten niet scheef onder de bar gaan staan

Klik om te verkleinen...

Kan ook zenuwen zijn hè.

 

[diaephi]

Kan ook zenuwen zijn hè.

Klik om te verkleinen...

na kheb niet snel last van zenuwen

 

[Ano_050121]

na kheb niet snel last van zenuwen

Klik om te verkleinen...

Ik ook niet maar ik was toch wel dusdanig erg gebrand op het liften dat de techniek het raam uit vloog.

 

[diaephi]

stiekem op pressen toch wat krachtverlies gehad


Wendler, cyclus 5,week 1, training 1 MP

MP
warm up
20*5
30*5
40*5

werkstjes
47.5*5
55*5
65*3 :$

Bench training op spanning
20*5
50*5
70*3
100*3
90*2

Pull ups
8x bW
8 bW
8x bW

 

[Bart2412]

op MP/presses, kan het echt veel schelen of je je dag niet hebt / flink bent afgevallen is ook een oefening waar je al vrij snel kracht op verliest.

 

[diaephi]

wendler cyclus 5 week 1 training 2 dl

deadlift
70*5
120*5

137.5*5
155*5
180*3

squat

70*5
110*5
110*5


core stability

 

[Gast 3469]

oei niet je reps gehaald

 

[diaephi]

oei niet je reps gehaald

Klik om te verkleinen...

ik merk op hoge reps krachtverlies, toch wel vant cutten denk ik


enja 5 is in mijn ogen hoge reps

 

[Ano_050121]

Tja Japio je hebt ook behoorlijk wat kg's gedumpt.. Ff goed doorvreten en je bent weer terug.
Mag ik je trouwens vragen op hoeveel % van je 1RM je je werksets doet? Dit omdat ik nu ook bezig ben om mijn Wendler schema op te zetten.

 

[Sanca Saxon]

Gewoon weer wat meer gaan eten bro'

 

[Triple Aces]

Is volgens mij eerder door je wedstrijd die er nog wat in zit dan door gewichtsverlies, want daar trok je toch een net pr...

 

[diaephi]

Is volgens mij eerder door je wedstrijd die er nog wat in zit dan door gewichtsverlies, want daar trok je toch een net pr...

Klik om te verkleinen...

Ja dit kan ook , cns en shit

 

[diaephi]

Gewoon weer wat meer gaan eten bro'

Klik om te verkleinen...

ik ben weer flink aant bulken

---------- Post toegevoegd Wed 20 Jun 2012 om 16:17 ----------

Tja Japio je hebt ook behoorlijk wat kg's gedumpt.. Ff goed doorvreten en je bent weer terug.
Mag ik je trouwens vragen op hoeveel % van je 1RM je je werksets doet? Dit omdat ik nu ook bezig ben om mijn Wendler schema op te zetten.

Klik om te verkleinen...

uhm ik pak 90% van mijn 1rm , dit gebruik ik als 1rm om mee te rekenen

 

[diaephi]

wendler cyclus 5, week 1, training 3 BP

Bench
20*5
50*5
70*5

82.5*5
87.5*5
95*5 doel, 95*8 repout


biceps curl
10*100kg
ff oefenen voor het NK curlen volgende week op het strand van scheveningen

facepulls

 

[Bart2412]

wendler cyclus 5, week 1, training 3 BP

Bench
20*5
50*5
70*5

82.5*5
87.5*5
95*5 doel, 95*8 repout


biceps curl
10*100kg
ff oefenen voor het NK curlen volgende week op het strand van scheveningen

facepulls

Klik om te verkleinen...

whaha beachboy.

 

[Gast 3469]

lolwat 100kg curls

 

[diaephi]

lolwat 100kg curls

Klik om te verkleinen...

lukt jou dat srs niet dan ?

Spoiler

, het waren 40kg curls

 

[Ano_050121]

Past mooi bij die fijne zonnebankbruine kop van je. Wel rose tanktop aan naar RPB hè.

 

[diaephi]

Past mooi bij die fijne zonnebankbruine kop van je. Wel rose tanktop aan naar RPB hè.

Klik om te verkleinen...

ja ? die heb ik serieus