log chrisk

[chrisk]

incline
93.5 x 9-8-7-6-5-

bench, bridged decline, close grip, paused
91 x 9-9-9-9--

wide pushups, parallettes
22-15-

Kortere rust bij assistance, ongeveer 3 minuten.. ook goed te doen gezien het niet zo voluit is. En door het paused te doen ook geen 6 sets nodig denk ik. Geheel weer wat beter uit te houden zo. En toch goede stimulans.

vanavond?
/*

side raises, seated​

12.5 x 20-15-12---​

​

face pulls, cable, lying​

32.5 x 22-20-15​

​

upright row​

x --​

*/

 

[chrisk]

pullups
18-12-- // PR

inverted rows, trx, feet on floor @?
+0 x 22-15--

curls, incline
17.5+ x 20, paused 12-11---

 

[chrisk]

db ohp, one hand, paused
42.5 x 3-3-3-3-3-

db ohp, one hand, seated, paused
32.5 x 8-8-8---

//andere keer weer ?
/*

triceps extensions, overhead, ez bar, paused​

38.5 x 15---​

*/

pushdown
37.5 x 20-15-12-

 

[chrisk]

front squat, paused, nylon belt
81 x 3-3-3-3-3

good mornings
61 x 13-12-12-

//te lui
/*

natural hamstring curls​

*/

Front rack kan beter maar had na eeuwen niet front squatten verwacht dat het heel slecht zou gaan. Ellebogen mogen nog net iets meer omhoog onderin zodat m'n handen niet tegen de stang hoeven te drukken. Vroeger kon ik in plaats van finger tips eronder gewoon volledige normale grip met al m'n vingers om de bar gesloten, daar ook maar weer naartoe werken.

 

[chrisk]

bench, bridged decline, close grip
123.5 x 7
126 x 5 // pr
128.5 x 5 // PR
131 x 1 // PR
133.5 x 1 // PR
136 x 1 // PR
138.5 x 1 // PR

incline, paused
76 x 11-11-11-11--

//fly

//vanavond?
/*

side raises, seated​

12.5 x 20-15-12---​

​

face pulls, cable, lying​

32.5 x 22-20-15​

​

upright row​

x --​

*/

 

[chrisk]

db seal row
57.5+ x 10-6-6---

pulldown, one hand
55 x 12-8-8---

curl, incline preacher, one hand
15 x 14-12-12-

 

[chrisk]

arnold press, standing, paused
27.5+ x 10-10-10-10-10-

triceps extensions, overhead, ez bar, paused
46 x 10-10-10-10--

triceps extensions, extra rom rope
25 x 16-12--

 

[Sparks79]

Netje die DB OHP, aardig zwaar.

 

[chrisk]

Netje die DB OHP, aardig zwaar.

Klik om te verkleinen...

Light day Bij 4x12 paused weer amrap proberen. Hopelijk is het dan 20rm en kan ik door naar 30kg wat m'n 20rm one handed is. Zouden dan bijna gelijk moeten worden wat een beste verbetering is.

 

[chrisk]

elevated pistol squat, paused @?
+30 vest x 12-12-12---

hip thrust, single leg
12-12--

Pff mag tussen elk been ook wel rust nemen toch?

 

[chrisk]

incline
101 x 6 // pr
paused 4
gewoon 5-5-5-

wide pushups, parallettes
23-15-15-

hopelijk vanavond
/*

side raises, seated​

12.5 x 20-15-12---​

​

face pulls, cable, lying​

32.5 x 22-20-15​

​

upright row​

x --​

*/

 

[chrisk]

chinups
18-12--

inverted rows, trx, feet elevated @?
+0 x 17?23-15-- //moest halverwege even de lengte anders afstellen

curls, twist, seated
22.5+ x 16-15-12-

 

[chrisk]

db ohp, one hand, seated, paused
32.5 x 9-9-9-9--

pushdown
40 x 20-15-12-

face pulls, cable
32.5 x 23-20-

 

[chrisk]

atg squat, paused, nylon belt
113.5 x 3-3-3-3-3

good mornings, seated
51 x 8-8--

teveel gedoe /*

natural hamstring curls​

12-12--​

*/

 

[chrisk]

bench, bridged decline, close grip
141 x 1 // PR easy
paused 111 x 5-5-5-5-

incline, paused
76 x 12-12-12-11--



Had nooit gedacht 140+ te benchen (ook al is het op mijn mislukte manier die niet telt)

PM

side raises, seated
15 x 20-15-12---

andere keer
/*
face pulls, cable, lying
32.5 x 23-20-15

upright row
x --
*/

 

[chrisk]

db seal row
57.5+ x 10?11----- //laatste rep niet echt goed

pulldown, one hand
57.5 x 12----- // pfoe zwaar

curls, leaning sideways, one arm
22.5 x 13-11-9---

Depri, en de rows voelden zwak, maar bij 1 setje houden en doorkomen dan.

 

[chrisk]

Wat ik ook niet snap he..

Een tijdje terug (en wel vaker met meerdere andere) had ik enthousiast op een freelance vacature van een recruitment bureau gereageerd waarbij ik nog geen ervaring had met 1 techniek van de wenslijst met het voorstel dat als ze die echt als harde eis voor de functie hebben ik me wel aanbevolen houd voor andere soortgelijke vacatures. Reageerden daar positief op.

Maar ik heb intussen wel weer meerdere nieuwe vacatures van ze voorbij zien komen die wel exact passen bij mijn profiel. Waarom zou je als recruitment bureau dan niet even de lijst met kandidaten die je al in je schoot geworpen hebt gekregen af gaan om de passende kandidaat tenminste te vragen beschikbaar te zijn of voor te stellen? Zelfs die moeite doen ze niet eens? Hoe blijven die mensen in business?

Soms zelfs na een uur lang over de telefoon met een recruiter overleggen wat allemaal wensen zijn en zou passen enzo. Om er dan nooit meer van te horen terwijl ik wel perfect passende vacatures van zijn bedrijf voorbij zie komen. Had hij mij op kunnen zetten en dik aan verdiend. Als hij mij dan niet eens meer contacteerd heeft ie met dat uur+ echt z'n tijd compleet verdaan. Als dat is hoe ze werken krijgen ze toch niks gedaan?

Ik zal wel gek zijn.

 

[IRONic Pumper]

Je bent echt helemaal gek geworden nu.

 

[chrisk]

 

[IRONic Pumper]

Het was ironie.
Een mislukte poging tot humor, blijkbaar.