XXL Nutrition

log chrisk


Bezoekers in topic

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.411
Karma
6.215
bench, bridged decline, close grip, paused
111 x 8-8-8-8-

incline, paused
76 x 8-8-8-8--

// Er kwam wat tussen.
/*
wide pushups, parallettes​
23-17-​
side raises, seated​
15 x 20-15-12---​
face pulls, cable, lying​
32.5 x 23-20-15​
upright row​
x --​
*/
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
19.352
Karma
18.857
Lengte
1m82
Massa
92kg
Kan me voorstellen dat iemand die gespecialiseerd is in appjes en games maken een standaard structuur enzo heeft staan en de basis misschien veel sneller dan ik kan maken. Naast andere opdrachten of een vaste baan kan dat dan leuk goedkoop als bijverdienstje.

Waar ik me ook een beetje zorgen om maak is hoe niet technische mensen mij inschatten. Ik werd laatst eens door een oudere als 23/24 jaar oud geschat terwijl ik 33 ben. Als men denkt dat ik als een student of buurjongen voor een paar euro per uur kleine knutseldingetjes maak, en niet doorheeft dat ik 10-15 jaar ervaring heb tot senior niveau en inmiddels een hypotheek van 4-5 ton hoor te hebben, dan werkt me dat ook enorm tegen.
Ik begrijp je helemaal, en waarschijnlijk zal je ook veel last hebben van mensen die iets dergelijks als bijverdienste doen. Ik heb in het verleden naar mijn huidige baan ook een bedrijfje gehad, voornamelijk voor de lol en uitdaging en als ik er wat aan overhield dan was dat mooi meegenomen. Dat is zeker in de opstartfase wel oneerlijk voor de concurrentie want die kunnen natuurlijk niet voor niets werken.
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.411
Karma
6.215
Ik begrijp je helemaal, en waarschijnlijk zal je ook veel last hebben van mensen die iets dergelijks als bijverdienste doen. Ik heb in het verleden naar mijn huidige baan ook een bedrijfje gehad, voornamelijk voor de lol en uitdaging en als ik er wat aan overhield dan was dat mooi meegenomen. Dat is zeker in de opstartfase wel oneerlijk voor de concurrentie want die kunnen natuurlijk niet voor niets werken.
Op zich hoeft het geen ramp te zijn want het is natuurlijk een ander soort/kaliber opdracht dat je als bijverdienste naast andere zaken kunt doen, dus het ligt vooral aan dat ik het ander soort opdrachten zou moeten doen of dat de verwachting van de grootte van deze opdracht gewoon verkeerd ligt en ik door m'n situatie verleid wordt het onrealistisch in te schatten.
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.411
Karma
6.215
Googlen geeft ook alleen maar uitleg dat een app met een beetje inhoud/functionaliteit begint bij 20k, daar wil ik het wel voor doen...
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.411
Karma
6.215
seal row
91 x 12----- //beetje onstabiele setup

pulldown, one hand
62.5 x 8----- // was te doen

curls, incline, paused
20+ x 8-8-8--
 
Laatst bewerkt:

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.411
Karma
6.215
Dat van die app gaat trouwens om budget uit subsidie. 10,000 totaal, moet ook nog design voor betaald worden. Is het dan niet raar als daar bijna de helft van weer naar belasting gaat? ... maakt die subsidie gewoon een rondje terug. :o Of zou je voor inkomsten uit subsidies geen btw enzo hoeven rekenen....
 
Laatst bewerkt:

haaii

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 apr 2010
Berichten
5.170
Karma
770
Lengte
1m70
Massa
84kg
Vetpercentage
17%
Dat van die app gaat trouwens om budget uit subsidie. 10,000 totaal, moet ook nog design voor betaald worden. Is het dan niet raar als daar bijna de helft van weer naar belasting gaat? ... maakt die subsidie gewoon een rondje terug. :o Of zou je voor inkomsten uit subsidies geen btw enzo hoeven rekenen....
ik kijk er ook van op dat ambtenaren belastingen moeten betalen. Dat is gewoon een omslachtige herverdeling die nog meer dergelijke ambtenaren baantjes creert.
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.411
Karma
6.215
arnold press, standing, amrap
27.5+ x 20-15-12-- // PR, volgende meso door naar de 30ers

triceps extensions, overhead, ez bar, amrap
46 x 18-12--- // PR

Eindelijk maar weer eens echt deloaden. Zou ik toch minstens elk kwartaal moeten doen. Volgende dan alvast plannen in de laatste week van juni. :o

Ook maar nadenken over wat te verbeteren (makkelijker, efficiënter maken) aan de aanpak.
 
Laatst bewerkt:

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
19.352
Karma
18.857
Lengte
1m82
Massa
92kg
Googlen geeft ook alleen maar uitleg dat een app met een beetje inhoud/functionaliteit begint bij 20k, daar wil ik het wel voor doen...
Als de opdrachtgever minder dan de helft er voor overheeft zegt dat veel over die partij.
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.411
Karma
6.215
Als de opdrachtgever minder dan de helft er voor overheeft zegt dat veel over die partij.
Samenwerking van een praktijk in de zorg en een cultuur organisatie dus geen geld
 
Laatst bewerkt:

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.411
Karma
6.215
bench, bridged decline, close grip, paused
113.5 x 5-5-5-5-

incline, paused
76 x 9-9-9-9--

//wide pushups, parallettes
//--

side raises, seated
12.5 x 25-20----

face pulls, cable, lying
32.5 x 20-20-

upright row
x --
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.411
Karma
6.215
db seal row, extra rom
42.5 x 5-5-5---

pulldown, one hand
65 x 5-5-5---

//curls


Seal rows paused geprobeerd maar dat werkt niet echt en is natuurlijk heel anders dan paused presses. Eigenlijk is elke rep vanaf de grond doen al hetzelfde als paused pressen en dat deed ik al. Dan maar iets effectiever proberen te maken met extra rom door wat breder langs het bankje tegen mezelf aan te rowen.

pulldown mag voortaan wel eerst.
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.411
Karma
6.215
arnold press, standing, paused
30+ x 8-8-8-8--

triceps extensions, overhead, ez bar, paused
46 x 8-8-8-8--

upright rows, bands
r+ x 30-20- //volgende keer rest-paused proberen naar 50-100 totaal reps.

Volgende keer pushdowns niet vergeten.
 
Laatst bewerkt:

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.411
Karma
6.215
wel lekker korte trainingen :P
Al gauw 1.5 uur voor 2 oefeningen. :(

Heb ook veel rust nodig en het is systemisch heel zwaar allemaal. En alle zooi steeds neerzetten, schijfjes op dumbbells doen, etc. Opwarmen 10-15 minuten, 4-5 setjes minstens een half uur, 5-10 minuten rust tussen oefeningen, x elke oefening.

pfff
 

Schwarzeneggertje

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
5.623
Karma
4.885
Lengte
1m87
Massa
104kg
Vetpercentage
14%
bench, bridged decline, close grip, paused
113.5 x 5-5-5-5-

incline, paused
76 x 9-9-9-9--

//wide pushups, parallettes
//--

side raises, seated
12.5 x 25-20----

face pulls, cable, lying
32.5 x 20-20-

upright row
x --
Hoe close is jouw close grip? Zelf varieer ik van 1/2 schouderbreedte tot handen tegen elkaar, maar dat hangt ook af van hoe ver de haltersteunen van elkaar staan.
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.411
Karma
6.215
Hoe close is jouw close grip? Zelf varieer ik van 1/2 schouderbreedte tot handen tegen elkaar, maar dat hangt ook af van hoe ver de haltersteunen van elkaar staan.
Een duimlengte vanaf het 40cm smooth gedeelte van m'n bar. Eigenlijk waar ik ongeveer uitkom met m'n armen recht vooruit en dan ellebogen unlocken en rug aanspannen.

Ik doe het vooral omdat ik breder weer niet lekker vind voor m'n schouders. Maar nog closer waarbij je polsen een hoek gaan maken lijkt me ook niet zo'n goed plan. Het moet wel een sterke positie blijven.
 

Schwarzeneggertje

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
5.623
Karma
4.885
Lengte
1m87
Massa
104kg
Vetpercentage
14%
Een duimlengte vanaf het 40cm smooth gedeelte van m'n bar. Eigenlijk waar ik ongeveer uitkom met m'n armen recht vooruit en dan ellebogen unlocken en rug aanspannen.

Ik doe het vooral omdat ik breder weer niet lekker vind voor m'n schouders. Maar nog closer waarbij je polsen een hoek gaan maken lijkt me ook niet zo'n goed plan. Het moet wel een sterke positie blijven.
Begrijp je uitleg.

Ik vroeg het me af, veel lifters noemen dat inderdaad smal. Zelf druk ik bij voorkeur extreem wijd (Arnold/Wesley Vissers stijl) voor de pecs. Maar omdat ik een tricepsdrukker ben doe ik de oefening soms ook heel smal, voor triceps dan.
 

Naar boven