Log Fanatic Daan

[JOHN OVE]

goeie foto's
vooral die 1e
wie was die kleine negert
17x100 bpress is wel bruut

 

[Fanatic Daan]

goeie foto's
vooral die 1e
wie was die kleine negert
17x100 bpress is wel bruut

Klik om te verkleinen...

haha, ik ga voor de 2e. Negert is mijn buurjongen.

 

[Fanatic Daan]

Vandaag de quadriceps en kuiten, hoog in herhalingen en voorvermoeien.

Leg extension;
15 x 80
15 x 80
15 x 80

Squat;
15 x 100
13 x 120
12 x 140

Seated leg press;
15 x 250
13 x 300
13 x 330

Front squat;
12 x 80
10 x 80
11 x 100 (Smith)

8 sets kuiten, 2 verschillende oefeningen.

 

[hendrie]

hoeveel rust pak je tussen de setjes nu daan?

 

[Fanatic Daan]

1-2 minuten, echt die overgang naar weer volume is ****ing zwaar. Merk dat je lichaam dus echt in een paar weken went aan een bepaald schema! Deze periodieke belasting is echt telkers een enorme prikkel. Ik kwam bijna niet op adem, moest bijna kotsen etc. Ik moet zeggen dat de gewichten ook fors zijn voor zoveel reps...

 

[hendrie]

ja gewichten blijven prima! dus snap wel dat je bek af dan bent en je gewicht is ook wat toegenomen he! dus als werkt dan mekaar iets tegen natuurlijk! ma goed bezig man

 

[KEUN]

Netjes Daan, is die squat ditmaal wel met losse-bb? iig hoog in reps.

 

[Fanatic Daan]

Netjes Daan, is die squat ditmaal wel met losse-bb? iig hoog in reps.

Klik om te verkleinen...

Los nu ja..

 

[istimewa]

Flinke training. En die omschakeling naar volume merk je overduidelijk. Recent zelf nog ondervonden .

 

[Fanatic Daan]

Flinke training. En die omschakeling naar volume merk je overduidelijk. Recent zelf nog ondervonden .

Klik om te verkleinen...

yep, klopt helemaal!

---------- Toegevoegd om 20:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:13 ----------

Vandaag schouders-triceps

side raise machine;
15 x 40
15 x 45
15 x 45

hang, clean and press;
15 x 40
13 x 50
13 x 50

Rear delt side raise losse dumbbells;
15 x 16
15 x 18
15 x 18

Shrug machine;
15 x 120
15 x 150
15 x 150

Pressdown;
15 x 75
15 x 85
15 x 90

Skullcrusher met dumbbells;
15 x 16
15 x 18
15 x 20

Dippen tussen bankjes;
15 x BW
15 x BW + 15 kg
15 x BW + 20 kg

behind the head triceps extensions touw;
15 x 35
15 x 40
13 x 50

 

[Fanatic Daan]

De beentjes vd week.

http://tinypic.com/view.php?pic=20idw2d&s=7

 

[hendrie]

`beste buffe benen daan!

 

[istimewa]

Ziet er goed uit. Kan meer massa op, maar zal moeilijker zijn met jouw lengte.. Maar moet er sowieso bruut uitzien wanneer je droger staat .

Verder weer een prima training!

 

[Fanatic Daan]

Ziet er goed uit. Kan meer massa op, maar zal moeilijker zijn met jouw lengte.. Maar moet er sowieso bruut uitzien wanneer je droger staat .

Verder weer een prima training!

Klik om te verkleinen...

Ja alles is gewoon 10X moeilijker als je lang bent...maar ja. Meten 70 cm, als ik 15 cm kleiner was, waren ze al goed haha. Ach voor de 4 jaar dat ik train ben ik er erg tevreden mee.

 

[istimewa]

Ja alles is gewoon 10X moeilijker als je lang bent...maar ja. Meten 70 cm, als ik 15 cm kleiner was, waren ze al goed haha. Ach voor de 4 jaar dat ik train ben ik er erg tevreden mee.

Klik om te verkleinen...

Yeah. Ik vind persoonlijk langere gespierde benen mooier, misschien ook omdat ik zelf lang benen heb . Maar als je Arnold ziet ofzo, dat ziet er 10x bruter uit dan Jay Cutler met z'n olifanten.

 

[Tommyboy]

arnolds benen 10x bruter dan jays olifanten hmmmmmmmmmmmmmmmm........................
is al gezegd:behoorlijke gewichten nog met die reps

 

[istimewa]

arnolds benen 10x bruter dan jays olifanten hmmmmmmmmmmmmmmmm........................
is al gezegd:behoorlijke gewichten nog met die reps

Klik om te verkleinen...

Mijn mening .

 

[Robke78]

****in hell dat zijn veel repjes bij je hang clean & press ...

benen staan er goed bij kerel ...

 

[KEUN]

Goeie quad tears, misschien nog wat meer outersweep.
En kuiten moet je zowiezo flink aanpakken wil het bruut uit zien met jouwn lengte, je rechter kuit komt iig goed uit maar dat komt door de hoek

 

[timmert]

Nette benen Daan!