maaike1976
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2006
- Berichten
- 795
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 13%
Contest Log (v) Log Maaike 1976
- Topic starter maaike1976
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 692
- Weergaven 48.014
- Volgers 19
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
maaike1976
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2006
- Berichten
- 795
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 13%
Lekkerrrrrrrrrrrrr voel je het in je billen
Spannenddddddd !!! Ben benieuwd naar je nieuwe schema, jij maakt ze niet zelf toch? Ga deze week ook maar weer aan de slag met het maken van een nieuw schema om mee te beginnen volgende week.
Mijn man wil ze maken....vind het wel spannend hoor
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Mijn man wil ze maken....vind het wel spannend hoor
Haha
, jij hebt er veel vertrouwen in !Gein, maar.. leuk
dat je man je goed hierin steunt! Altijd fijn zo'n partner - Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Mijn man wil ze maken....vind het wel spannend hoor
Gaaf! Een man die dat kan (tenminste: ik neem aan dat hij er verstand van heeft...)
Vriendlief steunt me wel, maar heeft verder helemaal geen feeling met BB...
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 28 jun 2008
- Berichten
- 1.388
- Waardering
- 120
- Vetpercentage
- 17%
En dat wil je niet? was niet zo duidelijk voor me, maar ziet er wel mooi uit hoor! suc6 met de training van je nieuwe schema deze laatste week.
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.029
- Waardering
- 10.357
Loca krijgt mijn stem sowieso niet.. ik heb geen chocomelk foto gezien
Geduld is een schone zaak jesaja..
Ben benieuwd naar je foto's meid!
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
Mel74
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 1.010
- Waardering
- 88
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 22%
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
maaike1976
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2006
- Berichten
- 795
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 13%
En dat wil je niet? was niet zo duidelijk voor me, maar ziet er wel mooi uit hoor! suc6 met de training van je nieuwe schema deze laatste week.
Zoals ik al schreef werd ik te grooten dat was de bedoeling niet...tenzij ik later toch voor de bb klasse ga
Ik ook naar de jouweGeduld is een schone zaak jesaja..
Ben benieuwd naar je foto's meid!
thnks
Wedstrijd kleding is nog niet klaar...vandaag foto's maken..ben zelf ook benieuwd hoor
Ja gaat goed, met jou ook?HOe gaat ie met jou? Ja... die foto's... we kunnen niet wachten!!!
Effe een update, gister weer naar mn begeleider geweest en die was zeer tevreden..ik ook eigenlijk best wel. Nieuw schema gekregen, deze plaatst ik vanavond wel even. Verder gaan we over 6 weken pas beginnen met ochtend cardio, ik loop mooi op schema. Ga nu giant sets trainen, het gaat dus nu wel pittiger worden...Ben benieuwd wat voor resultaat het gaat op leveren. Het trainen met lagere gewichten heeft mij zeer zeker scherper gemaakt
Tot vanavond..
maaike1976
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2006
- Berichten
- 795
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 13%
Nieuw trainingschema komende 3 weken
2 SETS - 8 REPS
3 Oefeningen (van 8 reps) direct achter elkaar uitvoeren.
DAG 1.
BORST.
Incline flying motion + Bench press + Cable crossover
Incline bench press + LOW-cable crossover + Machine press
SCHOUDERS.
Front raises + Side raises + Bent-over raises
Neck press + Rhino shrugs + Front press (kuitmachine)
DAG 2.
RUG. (chin’s opwarmen)
Pullover + Reverse row + Pulldown (Neck)
Strenght high row + Reverse grip pulldown + Machine rowing
BICEPS.
Dumbbell curl + Barbell curl + Machine curl
Cable curl + Incline dumbbell curl + Preacher curl
TRICEPS.
Pushdown + French press + Rope pulldown
Reverse grip pulldown + Machine press + Reverse grip bench press
DAG 3.
HAMSTRINGS.
Leg curl liggend + Stiffleg deadlift + Leg curl liggend
QUADRICEPS.
Hack squat + Leg press + Leg extentions
KUITEN.
Leg press + staande kuitmachine + Zittende kuitmachine
Buik 2 trainingsdagen p/wk. 1 dag zwaar en 1 dag hoge reps
2 SETS - 8 REPS
3 Oefeningen (van 8 reps) direct achter elkaar uitvoeren.
DAG 1.
BORST.
Incline flying motion + Bench press + Cable crossover
Incline bench press + LOW-cable crossover + Machine press
SCHOUDERS.
Front raises + Side raises + Bent-over raises
Neck press + Rhino shrugs + Front press (kuitmachine)
DAG 2.
RUG. (chin’s opwarmen)
Pullover + Reverse row + Pulldown (Neck)
Strenght high row + Reverse grip pulldown + Machine rowing
BICEPS.
Dumbbell curl + Barbell curl + Machine curl
Cable curl + Incline dumbbell curl + Preacher curl
TRICEPS.
Pushdown + French press + Rope pulldown
Reverse grip pulldown + Machine press + Reverse grip bench press
DAG 3.
HAMSTRINGS.
Leg curl liggend + Stiffleg deadlift + Leg curl liggend
QUADRICEPS.
Hack squat + Leg press + Leg extentions
KUITEN.
Leg press + staande kuitmachine + Zittende kuitmachine
Buik 2 trainingsdagen p/wk. 1 dag zwaar en 1 dag hoge reps
maaike1976
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2006
- Berichten
- 795
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 13%
Ok, ziet er goed uit.., zit telkens een dagje tussen neem ik aan..
Neckpress zit er ook weer terug in zie ik, echte killer voor de schouders
Niet echt mn favo moet ik zeggen
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
vandaag foto's maken..ben zelf ook benieuwd hoor
Spannend!!! Heel veel succes, het worden vast prachtige foto's.
Het verschil tussen je 1e en 2e foto's vond ik iig al echt
maaike1976;3984956Effe een update zei:gister weer naar mn begeleider geweest en die was zeer tevreden..ik ook eigenlijk best wel. [/B]Nieuw schema gekregen, deze plaatst ik vanavond wel even. Verder gaan we over 6 weken pas beginnen met ochtend cardio, ik loop mooi op schema. Ga nu giant sets trainen, het gaat dus nu wel pittiger worden...Ben benieuwd wat voor resultaat het gaat op leveren. Het trainen met lagere gewichten heeft mij zeer zeker scherper gemaakt
Tot vanavond..
Mooi zeg, dat je begeleider en jijzelf tevreden zijn, dan gaat 't vast heel goed.
- Lid sinds
- 24 sep 2008
- Berichten
- 2.299
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 58kg
Spannend!!! Heel veel succes, het worden vast prachtige foto's.
Het verschil tussen je 1e en 2e foto's vond ik iig al echt
Mooi zeg, dat je begeleider en jijzelf tevreden zijn, dan gaat 't vast heel goed.
Denk het ook!!!!
maaike1976
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2006
- Berichten
- 795
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 13%
Bedankt!!!!
Via deze weg wil ik graag iedereen van DBB, die mij en de andere lady´s hebben gesteund bedanken. Zoals jullie weten heb ik nog een weg te gaan, ik zal proberen een leuk trainingslogje bij te houden voor degenen die het fijn vinden om mij te volgen.
Bedankt voor jullie tips, adviezen en steun op de punten waar het moeilijk begon te worden.....
Gr, Maaike
Via deze weg wil ik graag iedereen van DBB, die mij en de andere lady´s hebben gesteund bedanken. Zoals jullie weten heb ik nog een weg te gaan, ik zal proberen een leuk trainingslogje bij te houden voor degenen die het fijn vinden om mij te volgen.
Bedankt voor jullie tips, adviezen en steun op de punten waar het moeilijk begon te worden.....
Gr, Maaike
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
