Log to perfection

[Spencer]

Daarmee start ik een nieuw logje.
Ik weeg op dit moment 76 kilo en mijn doel is tegen augustus ( voordat ik in dienst ga ) 80 - 85 kilo te wegen.
Qua cardio doe ik boksen en op de bike.
Ik wil eindigen met een BF % van ongeveer 10%.

Zijn er nog tips vanuit jullie kant.

Ook zal ik regelmatig trainingen posten.

Momenteel lopen de schouders en borst wat achter dus zal ik dat meer trainen.

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_94]

deze ga ik volgen je 1e volger

 

[sniperx]

2e Volger meldt zich. Clean bulken voor een aantal maanden zodat je BF niet teveel stijgt. Daarna indien nodig nog wat cardio om rond de 10% te geraken.

Succes!

 

[Spencer]

Ik zal maar even melden dat ik vandaag een cardio work-out gedaan heb van ruim 40 minuten hardlopen.

Dinsdag avond heb ik weer training, aangezien morgen en overmorgen die verrekte gym dicht zit ...

 

[Basiclove]

Niet zoveel van aantrekken man, ook genieten van de leuke / gezellige momenten in het leven he!

 

[Basiclove]

Wat is trouwens je BF op dit moment?
edit; ik zie je handtekening al.

 

[Spencer]

Zo deze week is het vrij rustig geweest i.v.m. trainingen voor de vierdaagse.
Ik heb deze week iig al een goeie been work-out / cardio gehad aangezien ik heel veel gelopen en hardgelopen.
Komende week zal ook vrij rustig worden aangezien het weer heel druk is.
Ik probeer komende week nog ergens een training te posten!!

Gegroet!