Fitness Seller

Log

Hey artak, ik doe mijn best met de bank probeer langzaam richting jouw te kruipen ;)

Ik druk in maat 44 rage X

---------- Toegevoegd om 01:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:49 ----------



hey wesley, tof man.

Ik keek net op jullie log, binnenkort strong men wedstrijden? Wanneer staat de eerste wedstrijd op de planning en waar, lijk me wel leuk op een keer te komen kijken :cool:
thanks!

Hey ja 4 april de eerste in Heerlen en dan 30 april heb ik een wedstrijd en in mei ook nog 3 wedstrijden,.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
22 maart
squat
1 x 5 100kg
1 x 4 120kg
2 x 3 160kg (kniebanden + riem)
5 x 3 180kg (kniebanden + riem)

Bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 4 70kg
2 x 3 85kg
6 x 3 100kg

Peck deck 3 x 10

squat
1 x 5 100kg
1 x 5 120kg
5 x 5 140kg

buikspieren 3 x 50
 
Goeie en sterke bank!
 
Dat belooft wat dan Wim! :thumb:
Het is dat het zo'n eind weg is, anders kwam ik zeker eens kijken.

Ik was eigenlijk nogal onder de indruk van de 16 sets kniebuigen die KFC had gedaan...
Wat een werk! :bow:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
Dat belooft wat dan Wim! :thumb:
Het is dat het zo'n eind weg is, anders kwam ik zeker eens kijken.

Ik was eigenlijk nogal onder de indruk van de 16 sets kniebuigen die KFC had gedaan...
Wat een werk! :bow:

haha, thanks!

---------- Toegevoegd om 12:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:42 ----------

dat is mooi. Ik voel me steeds beter/sterker worden.
Voornamelijk op de deadlift!

Je zal de lat toch hoger voor mij moeten leggen Wim op de deadlift zondag, anders ga ik je zo voorbij ;)..
Tot zondag
 
Ik bespeur een gezonde strijd...
En een beetje :windup:
 
Ach, ik pas gewoon je schema aan dat je net te kort komt. Hahaha
en na jouw EK, komt nog mijn EK. Tot zondag.
En 16 sets hoort erbij Hummer ;)
 
Ach, ik pas gewoon je schema aan dat je net te kort komt. Hahaha
en na jouw EK, komt nog mijn EK. Tot zondag.
En 16 sets hoort erbij Hummer ;)
Ik ben gewoon een luie leegganger geloof ik... :o

---------- Toegevoegd om 12:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:50 ----------

Hoe lang doen jullie eigenlijk over zo'n training..?
 
Ik ben gewoon een luie leegganger geloof ik... :o

---------- Toegevoegd om 12:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:50 ----------

Hoe lang doen jullie eigenlijk over zo'n training..?

of je wilt gewoon niet sterker en fitter worden ;)
training duurt 1,5 tot max 2 uur
Vrijdagtraining duurt soms langer als wij met pakken/shirt trainen
 
of je wilt gewoon niet sterker en fitter worden ;)
training duurt 1,5 tot max 2 uur
Vrijdagtraining duurt soms langer als wij met pakken/shirt trainen
Potverd.... dat wil ik wel Wim!
Ik krijg he gevoel dat ik wat moet veranderen...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34
23 maart
deadlift
1 x 4 120kg
1 x 4 150kg
2 x 3 170kg
5 x 3 200kg (met riem)

Smal Bankdrukken
1 x 8 60kg
1 x 7 65kg
1 x 6 70kg
1 x 5 80kg
1 x 4 85kg
2 x 3 90kg
2 x 2 95kg
2 x 1 102,5kg
2 x 2 95kg
2 x 3 90kg
1 x 4 85kg
1 x 6 80kg
1 x 8 70kg
1 x 10 65kg
1 x 12 60kg

Peck deck 3 x 10

Deadlift tot knie
1 x 4 120kg
1 x 4 150kg
5 x 4 170kg

Rompbuigen 5 x 5 120kg
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
25 maart
kniebuigen
1 x 5 100kg
1 x 4 120kg
2 x 3 160kg (riem + banden)
3 x 3 180kg (riem + banden)
3 x 2 190kg (riem + banden)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 4 70kg
2 x 3 85kg
6 x 3 100kg

peck deck 3 x 10

kniebuigen
1 x 6 100kg
1 x 6 120kg
4 x 6 130kg (riem)

dip-machine 6 x 6
 
25 maart
kniebuigen
1 x 5 100kg
1 x 4 120kg
2 x 3 160kg (riem + banden)
3 x 3 180kg (riem + banden)
3 x 2 190kg (riem + banden)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 4 70kg
2 x 3 85kg
6 x 3 100kg

peck deck 3 x 10

kniebuigen
1 x 6 100kg
1 x 6 120kg
4 x 6 130kg (riem)

dip-machine 6 x 6

Waarom weer kb na het banken? Moet dan van Wim en welke logica zit hier achter?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37
26 maart
deadlift staand op verhoging
1 x 3 120kg
2 x 3 150kg
4 x 3 160kg

smal bankdrukken
1 x 6 60kg
1 x 6 70kg
5 x 6 80kg

Small deadliften van blokken
1 x 4 130kg
2 x 4 155kg
2 x 4 175kg
4 x 4 190kg

triceps 6 x 6

buikspieren 4 x 15

---------- Toegevoegd om 18:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:17 ----------

Waarom weer kb na het banken? Moet dan van Wim en welke logica zit hier achter?

Hoi Wesley,

Staat zo idd op mijn schema. De eerste groep kniebuigen is voornamelijk voor kracht, de tweede ligt de nadruk om je techniek goed vast te houden. Door tussen de eerste en tweede groep rust gegeven te hebben aan je benen ben je ietswat bijgekomen en heb je bij de tweede keer meer energie. Daarnaast is het mentaal beter te doen, ipv 16 beurten in een keer te buigen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
29 maart
kniebuigen
1 x 5 100kg
1 x 4 120kg
2 x 3 160kg (riem + banden)
7 x 3 180kg (riem + banden)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 4 70kg
2 x 3 85kg
2 x 3 95kg
3 x 2 102,5kg
2 x 3 95kg

dipsmachine 5 x 6
peck deck 3 x 10
buikspieren 3 x 15
 
Brute training man! netjes
 
Terug
Naar boven