Log

[wesley18]

Hey artak, ik doe mijn best met de bank probeer langzaam richting jouw te kruipen

Ik druk in maat 44 rage X

---------- Toegevoegd om 01:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:49 ----------



hey wesley, tof man.

Ik keek net op jullie log, binnenkort strong men wedstrijden? Wanneer staat de eerste wedstrijd op de planning en waar, lijk me wel leuk op een keer te komen kijken
thanks!

Klik om te verkleinen...

Hey ja 4 april de eerste in Heerlen en dan 30 april heb ik een wedstrijd en in mei ook nog 3 wedstrijden,.

 

[kfc]

22 maart
squat
1 x 5 100kg
1 x 4 120kg
2 x 3 160kg (kniebanden + riem)
5 x 3 180kg (kniebanden + riem)

Bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 4 70kg
2 x 3 85kg
6 x 3 100kg

Peck deck 3 x 10

squat
1 x 5 100kg
1 x 5 120kg
5 x 5 140kg

buikspieren 3 x 50

 

[wimwam]

Goeie en sterke bank!

 

[kfc]

Goeie en sterke bank!

Klik om te verkleinen...

Voelde goed aan!

Hoe voel jij je voor zondag?

 

[wimwam]

Voelde goed aan!

Hoe voel jij je voor zondag?

Klik om te verkleinen...

dat is mooi. Ik voel me steeds beter/sterker worden.
Voornamelijk op de deadlift!

 

[Hummer]

Dat belooft wat dan Wim!
Het is dat het zo'n eind weg is, anders kwam ik zeker eens kijken.

Ik was eigenlijk nogal onder de indruk van de 16 sets kniebuigen die KFC had gedaan...
Wat een werk!

 

[kfc]

Dat belooft wat dan Wim!
Het is dat het zo'n eind weg is, anders kwam ik zeker eens kijken.

Ik was eigenlijk nogal onder de indruk van de 16 sets kniebuigen die KFC had gedaan...
Wat een werk!

Klik om te verkleinen...

haha, thanks!

---------- Toegevoegd om 12:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:42 ----------

dat is mooi. Ik voel me steeds beter/sterker worden.
Voornamelijk op de deadlift!

Klik om te verkleinen...

Je zal de lat toch hoger voor mij moeten leggen Wim op de deadlift zondag, anders ga ik je zo voorbij ..
Tot zondag

 

[Hummer]

Ik bespeur een gezonde strijd...
En een beetje

 

[wimwam]

Ach, ik pas gewoon je schema aan dat je net te kort komt. Hahaha
en na jouw EK, komt nog mijn EK. Tot zondag.
En 16 sets hoort erbij Hummer

 

[Hummer]

Ach, ik pas gewoon je schema aan dat je net te kort komt. Hahaha
en na jouw EK, komt nog mijn EK. Tot zondag.
En 16 sets hoort erbij Hummer

Klik om te verkleinen...

Ik ben gewoon een luie leegganger geloof ik...

---------- Toegevoegd om 12:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:50 ----------

Hoe lang doen jullie eigenlijk over zo'n training..?

 

[wimwam]

Ik ben gewoon een luie leegganger geloof ik...

---------- Toegevoegd om 12:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:50 ----------

Hoe lang doen jullie eigenlijk over zo'n training..?

Klik om te verkleinen...

of je wilt gewoon niet sterker en fitter worden
training duurt 1,5 tot max 2 uur
Vrijdagtraining duurt soms langer als wij met pakken/shirt trainen

 

[Hummer]

of je wilt gewoon niet sterker en fitter worden
training duurt 1,5 tot max 2 uur
Vrijdagtraining duurt soms langer als wij met pakken/shirt trainen

Klik om te verkleinen...

Potverd.... dat wil ik wel Wim!
Ik krijg he gevoel dat ik wat moet veranderen...

 

[wimwam]

Potverd.... dat wil ik wel Wim!
Ik krijg he gevoel dat ik wat moet veranderen...

Klik om te verkleinen...

Wat let je?

 

[kfc]

23 maart
deadlift
1 x 4 120kg
1 x 4 150kg
2 x 3 170kg
5 x 3 200kg (met riem)

Smal Bankdrukken
1 x 8 60kg
1 x 7 65kg
1 x 6 70kg
1 x 5 80kg
1 x 4 85kg
2 x 3 90kg
2 x 2 95kg
2 x 1 102,5kg
2 x 2 95kg
2 x 3 90kg
1 x 4 85kg
1 x 6 80kg
1 x 8 70kg
1 x 10 65kg
1 x 12 60kg

Peck deck 3 x 10

Deadlift tot knie
1 x 4 120kg
1 x 4 150kg
5 x 4 170kg

Rompbuigen 5 x 5 120kg

 

[kfc]

25 maart
kniebuigen
1 x 5 100kg
1 x 4 120kg
2 x 3 160kg (riem + banden)
3 x 3 180kg (riem + banden)
3 x 2 190kg (riem + banden)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 4 70kg
2 x 3 85kg
6 x 3 100kg

peck deck 3 x 10

kniebuigen
1 x 6 100kg
1 x 6 120kg
4 x 6 130kg (riem)

dip-machine 6 x 6

 

[wesley18]

25 maart
kniebuigen
1 x 5 100kg
1 x 4 120kg
2 x 3 160kg (riem + banden)
3 x 3 180kg (riem + banden)
3 x 2 190kg (riem + banden)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 4 70kg
2 x 3 85kg
6 x 3 100kg

peck deck 3 x 10

kniebuigen
1 x 6 100kg
1 x 6 120kg
4 x 6 130kg (riem)

dip-machine 6 x 6

Klik om te verkleinen...

Waarom weer kb na het banken? Moet dan van Wim en welke logica zit hier achter?

 

[kfc]

26 maart
deadlift staand op verhoging
1 x 3 120kg
2 x 3 150kg
4 x 3 160kg

smal bankdrukken
1 x 6 60kg
1 x 6 70kg
5 x 6 80kg

Small deadliften van blokken
1 x 4 130kg
2 x 4 155kg
2 x 4 175kg
4 x 4 190kg

triceps 6 x 6

buikspieren 4 x 15

---------- Toegevoegd om 18:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:17 ----------

Waarom weer kb na het banken? Moet dan van Wim en welke logica zit hier achter?

Klik om te verkleinen...

Hoi Wesley,

Staat zo idd op mijn schema. De eerste groep kniebuigen is voornamelijk voor kracht, de tweede ligt de nadruk om je techniek goed vast te houden. Door tussen de eerste en tweede groep rust gegeven te hebben aan je benen ben je ietswat bijgekomen en heb je bij de tweede keer meer energie. Daarnaast is het mentaal beter te doen, ipv 16 beurten in een keer te buigen.

 

[kfc]

29 maart
kniebuigen
1 x 5 100kg
1 x 4 120kg
2 x 3 160kg (riem + banden)
7 x 3 180kg (riem + banden)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 4 70kg
2 x 3 85kg
2 x 3 95kg
3 x 2 102,5kg
2 x 3 95kg

dipsmachine 5 x 6
peck deck 3 x 10
buikspieren 3 x 15

 

[floris2]

7 x 3 180kg (riem + banden)

Klik om te verkleinen...

pittig

dipsmachine/peck deck

Klik om te verkleinen...

vieze bodybuilder

 

[Spencer]

Brute training man! netjes