kfc
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 231
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 5%
pittig
vieze bodybuilder
Ging wel lekker,
Buikspieren niet te vergeten haha
thx
Laatst bewerkt:
Log
- Topic starter kfc
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 380
- Weergaven 16.662
- Volgers 11
-
- Tags
- log
Ging wel lekker,
Buikspieren niet te vergeten haha
wimwam
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2004
- Berichten
- 1.429
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 120kg
voor mij moeten leggen Wim op de deadlift zondag, anders ga ik je zo voorbij
Tevreden over de lat ?
22 mei til ik ook de wedstrijd bij Henk, dus ........
Mijn doel voor het EK is 295 en ik denk/voel dat weer mogelijk is
Vandaag begin ik met buigen in een andere stand. Vrijdag pak aan om vast te stellen of het diepte probleem is opgelost
kfc
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 231
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 5%
Tevreden over de lat ?
22 mei til ik ook de wedstrijd bij Henk, dus ........
Mijn doel voor het EK is 295 en ik denk/voel dat weer mogelijk is
Vandaag begin ik met buigen in een andere stand. Vrijdag pak aan om vast te stellen of het diepte probleem is opgelost
Hoi Wim,
Je zal het 5 Mei zien
Buigen anders staan heeft mij ook geholpen kom zelf ook veel makkelijker op diepte, vrijdag ook met pak kijken hoe het gaat.
wimwam
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2004
- Berichten
- 1.429
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 120kg
Hoi Wim,
Je zal het 5 Mei zien
en anders doe ik er 22 mei en 26 juni nog iets bij
tot vrijdag!
kfc
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 231
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 5%
kfc
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 231
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 5%
2 April
Nou ja waar zal ik beginnen
Squat
5 x 100kg
4 x 120kg
3 x 160kg (met banden + riem)
3 x 185kg (banden+riem+pak) op de haak
3 x 212,5kg (banden+riem+pak)
3 x 212,5kg (banden+riem+pak)
Na 2de set ben ik weggevallen, nadat ik wat bijkwam bleef mijn hartslag hoog. Na 20 min hartslag normaal. Gestopt met kniebuigen.
Bankdrukken
3 x 3 100kg
Naar huis. Genoeg voor nu, paar dagen rusten merk dat mijn hartslag hele week veel hoger dan normaal was, krijg wat overtraining verschijnselen.
Paar dagen goed mijn rust pakken en dan weer aan de bak.
Nou ja waar zal ik beginnen
Squat
5 x 100kg
4 x 120kg
3 x 160kg (met banden + riem)
3 x 185kg (banden+riem+pak) op de haak
3 x 212,5kg (banden+riem+pak)
3 x 212,5kg (banden+riem+pak)
Na 2de set ben ik weggevallen, nadat ik wat bijkwam bleef mijn hartslag hoog. Na 20 min hartslag normaal. Gestopt met kniebuigen.
Bankdrukken
3 x 3 100kg
Naar huis. Genoeg voor nu, paar dagen rusten merk dat mijn hartslag hele week veel hoger dan normaal was, krijg wat overtraining verschijnselen.
Paar dagen goed mijn rust pakken en dan weer aan de bak.
Dat is niet zo mooi hoe komt het dat je hartslag hoger is dan normaal?
kfc
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 231
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 5%
Hoi Wesley,
Ik hou dagelijks s`ochtends mijn hartslag bij, normaal is hij in rust stand tussen 40 -45 deze week zat hij continue over de 50. Dan kan een signaal zijn van overtraining. Heb ook een zware week buiten het trainen gehad en weinig slaap. Maar als ik nu mijn herstel pak en volgende week weer de opbouw pak richting het EK dan komt het wel goed.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
kfc
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 231
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 5%
Wegvallen, en daarna "gewoon" nog wat bankdrukken..?
Da's pas karakter!
Je hartslag in rust is wel heel erg laag, toch..?
Hoi Hummer,
Thx, ik wilde mijn training nog afmaken waar het kon, kniebuigen heb ik eerder moeten stoppen waar ik best van baal, bankdrukken kon ik nog weliswaar wat minder setjes, maar heb toch mijn belasting kunnen pakken.
Hartslag zat ik 10 slagen naast, ik zit tussen 40 - 45, en bij vermoeidheid over de 50. Misschien omdat ik buiten wedstrijd periode ook enig hardloop training doe, dat hij wat lager is, geen idee.
kfc
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 231
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 5%
5 april
kniebuigen
5 x 70kg
5 x 120kg
3 x 5 150kg (met riem)
front squat
3 x 5 100kg
leg extension 4 x 8
bankdrukken
5 x 60kg
5 x 80kg
3 x 5 90kg
smal bankdrukken
3 x 5 80kg
smal bankdrukken met fles (75% zakken)
3 x 5 75kg
smal bankdrukken 75% uitdrukken
3 x 5 75kg
decline bank
5 x 5 90kg
Bloksquat explosief
3 x 5 100kg
buispieren 3 x 50
kniebuigen
5 x 70kg
5 x 120kg
3 x 5 150kg (met riem)
front squat
3 x 5 100kg
leg extension 4 x 8
bankdrukken
5 x 60kg
5 x 80kg
3 x 5 90kg
smal bankdrukken
3 x 5 80kg
smal bankdrukken met fles (75% zakken)
3 x 5 75kg
smal bankdrukken 75% uitdrukken
3 x 5 75kg
decline bank
5 x 5 90kg
Bloksquat explosief
3 x 5 100kg
buispieren 3 x 50
kfc
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 231
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 5%
kfc
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 231
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 5%
hey floris,
Ja afgelopen 4 weken hoge volume getraind, afgelopen dagen rustig bijgekomen en vanaf vrijdag gaat de volume omlaag en kilo`s omhoog.
Ik heb wel zin in het EK
voel komende vrijdag hoe het zit, maar heb er vertrouwen in.---------- Toegevoegd om 20:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:40 ----------
7 april
sumo hoogtillen van blokken
3 x 70kg
3 x 120kg
3 x 170kg
3 x 3 220kg
squat 3 x 5 100kg
smal bankdrukken 5 x 3 90kg
biceps curl 4 x 8
triceps 4 x 8
buikspieren 3 x 50
wimwam
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2004
- Berichten
- 1.429
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 120kg
Ja afgelopen 4 weken hoge volume getraind, afgelopen dagen rustig bijgekomen en vanaf vrijdag gaat de volume omlaag en kilo`s omhoog.
Ik heb wel zin in het EK
kfc
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 231
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 5%
9 April
kniebuigen
5 x 70kg
3 x 120kg
3 x 150kg (met riem)
3 x 180kg (pak+riem)
3 x 210kg (pak+riem+banden)
2 x 3 240kg (pak+riem+banden)
2 x 220kg (pak+riem+banden)
Bankdrukken
5 x 50kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 120kg (shirt-10cm van borst)
3 x 135kg (shirt- 5cm van borst)
2 x 3 145kg (shirt-op de borst)
smal bankdrukken
3 x 3 70kg
deadlift
3 x 120kg
3 x 170kg (riem)
pak aan, pak na 15 min niet aangekregen. Zelfde pak als op het NK, ben wat aangekomen. Uiteindelijk pak aan:
2 x 240kg (kwam niet in positie, pak zit boven nog te strak. Doe volgende keer maat groter aan, moest eigenlijk 3 x 3 240)
Pak uit:
2 x 3 230kg (met riem)
rompbuigen
3 x 5 110kg
kniebuigen
5 x 70kg
3 x 120kg
3 x 150kg (met riem)
3 x 180kg (pak+riem)
3 x 210kg (pak+riem+banden)
2 x 3 240kg (pak+riem+banden)
2 x 220kg (pak+riem+banden)
Bankdrukken
5 x 50kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 120kg (shirt-10cm van borst)
3 x 135kg (shirt- 5cm van borst)
2 x 3 145kg (shirt-op de borst)
smal bankdrukken
3 x 3 70kg
deadlift
3 x 120kg
3 x 170kg (riem)
pak aan, pak na 15 min niet aangekregen. Zelfde pak als op het NK, ben wat aangekomen. Uiteindelijk pak aan:
2 x 240kg (kwam niet in positie, pak zit boven nog te strak. Doe volgende keer maat groter aan, moest eigenlijk 3 x 3 240)
Pak uit:
2 x 3 230kg (met riem)
rompbuigen
3 x 5 110kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
kfc
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 231
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 5%
Zooo, flinke training!
Jammer van je pak...
Allemaal spieren neem ik aan...?
Thx! Tja denk dat hij nog wat moet oprekken. Ben 4 kg in de laatste 4 maanden bijgekomen maar heb nog dezelfde pakken, tussen NK en nu een kg, merk je gelijk aan je pakken. En niet alles is spiermassa, haha
.
wimwam
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2004
- Berichten
- 1.429
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 120kg
Thx! Tja denk dat hij nog wat moet oprekken. Ben 4 kg in de laatste 4 maanden bijgekomen maar heb nog dezelfde pakken, tussen NK en nu een kg, merk je gelijk aan je pakken. En niet alles is spiermassa, haha
Kijk zo maar naar zijn trainingsfilmpje, dan zie gelijk waar de KFC gaat zitten
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Bij mij "zit" het niet, het hangt...Kijk zo maar naar zijn trainingsfilmpje, dan zie gelijk waar de KFC gaat zitten
Over mijn riem!
