Lopen met krukken. Oefeningen nodig

[No-nickname]

hoi

Ik ben geblesseerd aan een van mijn knieen, ik moet met krukken lopen.

Ik ben op zoek naar oefeningen die ik kan doen om billen en rug te kunnen trainen zonder dat ik daarbij mijn been moet gebruiken. Zitten kan wel natuurlijk.

Op de sportschool al gevraagd, maar die konden mij maar 1 oefening vertellen.

Ik hoop dat iemand hier mij kan helpen.
Ik ben bang dat ik billen verlopig niet kan trainen zonder mijn been te gebruiken. Maar rug moet toch wel een aantal oefeningen hebben?

 

[marina1975]

Voor rug zou je mogelijk pull downs kunnen doen.
Eventueel seal row (op een bankje liggen en row beweging maken.

Je kan wel wat schouder oefeningen erbij doen.

Billen wordt toch lastig... Multi hip machine (google maar even) is het enige wat ik zo kan bedenken maar de rol in je knieholte lijkt me niet kunnen met een knieblessure.

 

[Kristel*]

Mag je alweer wat meer doen?
Zijn echt wel wat oefeningen te doen!