Louise's log

[llouise]

Ook voor mij werd het eens tijd om een log bij te houden dacht ik zo, dus bij deze.
Hier alvast dag 1 van deze week

Dag 1

Squats

2 x 5 x 55
1 x 4 x 55. 1 gefaald


Bench

3 x 5 x 32.5


Lat pulldown triangle

4 x 8 x 45


Military press

1 x 10 x 20
3 x 11 x 20


Leg press

1 x 15 x 100
1 x 10 x 110
1 x 10 x 120


Calf raises (leg press)

3 x 20 x 150

Klik om meer te lezen...

 

[johan22]

 

[MesutY]

Welkom Louise,

Wat zijn je doelen?

Met warme groenten,

Ray

 

[llouise]

Lekker buff worden

 

[mikeo26]

Succes met lekker buff worden

 

[UnCompress]

Dat lekker staat me wel aan.
Suc7.

 

[ShadyNG]

Lekker buff worden

Klik om te verkleinen...

Wil het lukken, tot zover?

 

[llouise]

Welkom Louise,

Wat zijn je doelen?

Met warme groenten,

Ray

Klik om te verkleinen...

Hi Ray,

Thanks!
Ik train pas 5 maanden ofzo, maar ik hoop dit jaar
wel 70 te squatten.
Verder ga ik over 2 weken beginnen met Sheiko29.
En daarna zie ik wel weer verder

 

[llouise]

Haha Leo, ga is heel gauw van mn account met je lekker buff worden.

 

[FerdyE]

In, succes

 

[llouise]

Hi Ray,

Thanks.
Ik train nog maar 5 maanden ofzo, maar
ik hoop dit jaar wel 70 te kunnen squatten.
Over 2 weken begin ik met Sheiko29 en
daarna kijk ik wel weer verder

 

[Leo1988]

 

[Starter20]

Potverdomme. Lekker bezig Luscious Louise. Het meisje die kleiner is dan de barbell die ze squat.

Toch sheiko i.p.v. smolov? It's all love. x-jes

http://www.youtube.com/watch?v=Zm01D4ZrWmU

 

[llouise]

Haha dankje! Ja klopt inderdaad, ben maar 1.65 hoog.
Ja beter Sheiko29. Smolov is wel wat veel van t goeie.
X

---------- Toegevoegd om 16:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:24 ----------

Dag 2

Deadlifts terug naar 3 x 3 x 40
ivm met het falen van de 1 x 5 x 57,5


Bent over row

4 x 12 x 30

Lying dumbell press

4 x 10 x 12

Seated dumbell press

2 x 9 x 10
2 x 12 x 10

Dumbell curls

4 x 12 x 6

Tricep extentions (rope)

4 x 15 x 7.5

 

[llouise]

Dag 3

Deloaden voor de wedstrijd aankomende donderdag

Squats 80%
3 x 3 x 45

Bench 80%
3 x 3 x 25

Daarna gefoamrolled en uitgebreid gestrecht.

Verder geen assistances vandaag

 

[Starter20]

Wel Leo laten filmen he

 

[marina1975]

Welkom! Leuk weer een vrouw erbij die lekker buff wil worden!

Wat voor wedstrijd moet je doen?

 

[llouise]

Wel Leo laten filmen he

Klik om te verkleinen...

Haha ja tuurlijk. Alles moet vastgelegd worden

---------- Toegevoegd om 16:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:36 ----------

Welkom! Leuk weer een vrouw erbij die lekker buff wil worden!

Wat voor wedstrijd moet je doen?

Klik om te verkleinen...

Dankjewel! Haha ja dat is het motto toch.
Donderdag heb ik powerliftwedstrijd

 

[llouise]

Dag 1

Deloaden

Squatten 70%
2 x 5 x 37.5

Bench 70%
2 x 5 x 22.5

Geen assistances

 

[marina1975]

Spannend die wedstrijd. Heb je al eerder meegedaan?