Louise's log

[Nicky!]

balen van de slecht uitgerustte gym en je wederkerende pijn...
beterschap

 

[llouise]

Jammer inderdaad dat sommige gyms zo beperkt zijn inderdaad.
Maar nette training! balen dat het er toch weer inschoot. Toch even oppassen dus weer.
Hoop dat het snel wegtrekt.

Klik om te verkleinen...

Ja inderdaad, maar we kunnen ook niet veel verwachten van de goedkoopste gym van NL. Dankjewel .
Ja behoorlijk. Mijn huisarts zei vorige week dat ik 6 weken niks moet doen en pijnstillers moet slikken. Niks voor mij, dus binnenkort maar even de fysio bezoeken en hopen dat hij me verder kan helpen.

---------- Toegevoegd om 23:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:56 ----------

balen van de slecht uitgerustte gym en je wederkerende pijn...
beterschap

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[marina1975]

6 weken niets doen.. pffff.. zou ook niets voor mij zijn... Zou echt gek worden.
Ik hoop dat de fysio je wat kan helpen. Alles beter dan die 6 weken stilzitten.

 

[llouise]

Ja belachelijk eigenlijk. Nee, voor niemand denk ik.
Ik hoop het ook, ja zeker, dat sowieso haha

 

[llouise]

Na een tijdje amper wat gedaan te hebben ivm mn blessure in mn bicep, ben ik nu weer voorzichtig begonnen met het voorbereiden van Sheiko. Daarmee begin ik over 2 weken, als alles goed gaat.

Dag 1

Squats
2 x 5 x 42.5

Bench
2 x 5 x 25

Lat pulldown triangle
2 x 8 x 30

Military press
2 x 8 x 15

Leg press
1 x 8 x 90
1 x 8 x 100

Calf raises (leg press)
2 x 15 x 150

Het squatten was afschuwelijk zwaar. Verder gelukkig geen last gehad van mn bicep. Hoop dat het zo blijft en dat ik gewoon weer vooruit kan nu.

 

[Guess]

Stuk sterker dan de blob, mirin angoes

 

[llouise]

Stuk sterker dan de blob, mirin angoes

Klik om te verkleinen...

Ghehe, gaat de blob naar de gym dan?
Didn't know that

 

[Nicky!]

mooi dat je geen last had. nu weer vertrouwen krijgen en dan bouwen!!

 

[Guess]

Ghehe, gaat de blob naar de gym dan?
Didn't know that

Klik om te verkleinen...

Doet alleen wat squats met 30kg, walgelijk

 

[llouise]

Doet alleen wat squats met 30kg, walgelijk

Klik om te verkleinen...

Oh haha, daarom dus "blob", de eeuwige "blob".

 

[Leo1988]

Walgelijk

 

[llouise]

Dag 2

Deadlifts 70%

2 x 5 x 52,5

Bent over row

2 x 8 x 30

Lying dumbell press

2 x 8 x 10

Seated dumbell press

2 x 10 x 10

Dumbell curls (licht ivm blessure)

2 x 8 x 6

Tricep rope extentions

4 x 10 x 7,5

Aangezien ik gestopt ben met roken (vandaag dag 8),
wil ik ook graag mn conditie opbouwen, dus ik heb 15 min
hardgelopen (8,5km/u) en dat ging me eigenlijk beter af dan verwacht.
Prima dag verder

 

[Leo1988]

Boooooooooooooooooooooooooooooommmmm

 

[llouise]

Dag 3

Squats 70%

2 x 5 x 42,5

Bench

2 x 5 x 25

Seated row wide

2 x 8 x 20

Standing dumbell press

2 x 8 x 8

Side raises

2 x 10 x 4

Calf raises (leg press)

2 x 15 x 150

Prima dag en geen last van mn blessure

 

[marina1975]

gaat goed zo!!!

 

[llouise]

gaat goed zo!!!

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[llouise]

Dag 1

Squats 70%
2 x 5 x 42,5

Bench 70%
2 x 5 x 25

Lat pulldown triangle
2 x 8 x 30

Military press
2 x 8 x 15

Leg press
1 x 8 x 100
1 x 8 x 110

Calf raises (leg press)
2 x 15 x 150

 

[Nicky!]

gaat lekker. Fijn dat je geen last vand e blessure had vorige keer!

 

[llouise]

Helaas moest ik weer een tijdje stoppen ivm de pijn die terugkeerde in beide biceps nu. Bij letterlijk elke beweging had ik pijn, dus vorige week ben ik weer heel rustig begonnen. Jammer om te zien dat ik zo achteruit ga, maar het is even niet anders. Het voelt in ieder geval wel goed om weer bezig te zijn.
Dit is van vorige week.

Dag 1 (woensdag)

Squats
3 x 5 x 30

Bench
2 x 5 x 20

Lat pulldown triangle
2 x 8 x 25

Military press
2 x 8 x 15

Leg press
1 x 8 x 110
1 x 8 x 120

Calf raises (leg press)
2 x 15 x 150


Dag 2 (vrijdag)

Squats
3 x 3 x 40

Bench
2 x 5 x 25

Seated row wide
1 x 8 x 20

Standing dumbell press
2 x 8 x 6

Side raises
2 x 8 x 4

Calf raises (leg press)
2 x 10 x 160


Dit is van vandaag:

Dag 1

Squats
2 x 5 x 40

Bench
2 x 5 x 25

Lat pulldown triangle
2 x 8 x 25

Military press
2 x 8 x 17,5

Leg press
1 x 12 x 110
1 x 12 x 120

Calf raises (leg press)
2 x 15 x 150

Vandaag ging wel goed, had nergens last van.
Ben benieuwd hoe lang het duurt voordat de pijn terugkeert -.-

 

[llouise]

Dag 2

Deadlifts
2 x 5 x 50

Bent over row
2 x 8 x 25

Lying dumbell press
2 x 8 x 8

Seated dumbell press
2 x 8 x 8

Dumbell curls
2 x 8 x 6

Tricep rope extentions
2 x 10 x 7,5

Leg raises
5 x 15

Vandaag ging wel aardig, voel mn rechter bicep wel, maar geen pijn gelukkig.