Lu's Log 2009

[Luppie]

Test FB workout B

Test FB workout B

Vandaag weer met mijn maat getraind en het ging wel lekker bij ons allebij.
Hij vertelde dat hij nog spierpijn had van de voorige training vooral in borst
en benen. Vandaag hebben wij test FB workout B gedaan. Het ging allemaal
vrij vlot en makkelijk.

Ik heb trouwens net de tijd opgenomen en ben tot de conclussie gekomen dat ik altijd
te korte rust intervallen heb gedaan. Nu heb ik met 2min rust tussen de setjes
gedaan en het ging allemaal een stuk makkelijker. Hiervoor deed ik wel de helft minder
rust interval tussen de setjes, 1 minuut ongeveer. Nu loop ik dus met een stopwatch
de rust intevallen bij te houden op 2 min. En tussen de oefeningen 3min. Nu duurt
de training wel wat langer en ben ik 45 min tot 1 uur bezig met 4 oefeningen.

Test FB workout B

Deadlift
10x20
8x50
5x70
3x90
3x3x105

Incline benchpress
10x35
8x45
3x5x60

Chinnen breed
5xbw
5xbw+2,5kg
5xbw+2,5kg pr 2,5kg

Military press
10x20
5x30
3x5x45

20 min rustig lopen naar huis

Training ging lekker en makkelijk.
Uitbouwen naar 5 setjes en dan gewicht verhogen en weer beginnen met 3 setjes.
Deads gingen ook gewoon te makkelijk en chinnen hebik vandaagoor het eerst
met extragewicht gedaan.

 

[iron devoted]

succes mijn vriend!Zal zkr regelmatig ff langskomen om de vorderingen te tjekken!

 

[Luppie]

Ik hoop dat het wat gaat worden met deze soort fb training met alleen compounds.
Thnx voor de positive reatie iig +1

 

[Robke78]

Ja Lup, je zegt het zelf al, die deads zijn te triest voor woorden

Goeie chins wel

 

[dumba]

Lekkere training wel. Ik zou zelf i.v.m. voorvermoeien die 10x eruit laten en kiezen voor 8-6-5-4 o.i.d.
Maar ziet er degelijk uit.

 

[Anoniem23518]

Lekkere training wel. Ik zou zelf i.v.m. voorvermoeien die 10x eruit laten en kiezen voor 8-6-5-4 o.i.d.
Maar ziet er degelijk uit.

Klik om te verkleinen...

10x15-20% van je 1RM en dan voorvermoeien? Hij warmt gewoon op..

Gewoon zo laten.

 

[UnCompress]

Een nieuw log, nou komop kerel serieus knallen en minder pics ditmaal.
Je incline vind ik wel een beetje licht, met name de 35kg.

 

[Luppie]

Is warming up die 35kg die doe ik ook nog wel 20hh
Maar geen pics meer nooit meer denk ik.

 

[arnoldfan]

Is warming up die 35kg die doe ik ook nog wel 20hh
Maar geen pics meer nooit meer denk ik.

Klik om te verkleinen...

als je een kilo of 20 zwaarder bent kun je toch posten ?

 

[Obeb]

Is warming up die 35kg die doe ik ook nog wel 20hh
Maar geen pics meer nooit meer denk ik.

Klik om te verkleinen...

lol

Noteer je warmup setjes altijd dan?
Want dan doe je bijv. voor inc. BP daadwerkelijk maar 4 setjes ipv 5?

 

[rivelino]

Netjes die chins lup.

Spoiler

Mp, Deads en incline BP zijn inderdaad te dramatisch voor woorden

 

[Luppie]

lol

Noteer je warmup setjes altijd dan?
Want dan doe je bijv. voor inc. BP daadwerkelijk maar 4 setjes ipv 5?

Klik om te verkleinen...

Jeps nu doe ik 3 werk setjes dus 3x5 en die worden uitgeboud naar max 7 werksetjes 7x5 en dan verhogen in gewicht.
Volgende week dus 5x5 en die week daar op 7x5 en die weekdaarop 3x5 met meer gewicht

 

[Gast 2315]

Is warming up die 35kg die doe ik ook nog wel 20hh
Maar geen pics meer nooit meer denk ik.

Klik om te verkleinen...

Ik geloof er geen zak van! Hoop dat je lekker gaat op je nieuwe schema!

 

[Luppie]

Vanmiddag een zwaar parcour gefietst van bijna 2 uur.
Heerlijk was dat met dit weer.

Totaal 45 km gefietst waarvan 30km parcour over zwaar terein

 

[The Xtralarge]

Vanmiddag een zwaar parcour gefietst van bijna 2 uur.Heerlijk was dat met dit weer.Totaal 45 km gefietst waarvan 30km parcour over zwaar terein

Klik om te verkleinen...

Lekker hoor. Wat voor werk doe je eigenlijk Luppie moet je nooit werken?

 

[KoekieMonster]

Ja dat vraag ik me ook af luppie. Je bent overdag altid wel online en kan elk moment vd dag gaan trainen. Volg je nog een opleiding ofzo?

Ga je vaker fietsen? Heerlijk is dat he.

 

[Luppie]

Nee ik werk niet op dit moment. Mijn opleiding ging ook al niet door
omdat ik de eenige was die zich er voor had ingeschreven.

Ik heb een soort uitkerning op dit moment maar wil zeker graag weer aan het werk.

Fietsen doe ik idd ook veel vaker. Vooral met mooi weer ga ik raag de bodden in met
mijn downhill fiets

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[EricR]

Dit is een log voor trainingen, geen log over de persoonlijke situatie van Luppie.

 

[Luppie]

Jah is idd k*t maar ben geesterlijk 80-100% afgekeurd op dit moment.
En ben passend werk nodig afgelopen week heb ik alte horen gekregen wat
ik heb maar wat nog niet helemaal 100% zeker is maar een hele grote kans van wel.
Daarhebik trouwensnog een topic over geopend in gezondheind en uiterlijk.

Komt er uiteindelijk op neer dat ik iemand ben met beperkingen op sommge vlakken.

Dit is een log voor trainingen, geen log over de persoonlijke situatie van Luppie.

Klik om te verkleinen...

Klopt maar er werd naar gevraagt.
Maar ik ga nu weer ontopic.
Morgen weer FB A

 

[Grotesuriman]

lup die 10 * oef , die tel je toch niet mee als werksetjes hoop ik , daar warm je mee op toch , kom op lup , iets zwaarder moet toch kunnen