Exterminator
Novice
- Lid sinds
- 28 apr 2010
- Berichten
- 14
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
mager melk tijdens vetverlies
- Topic starter Exterminator
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 35
- Weergaven 4.527
- Volgers 8
-
- Tags
- mager melk vet vetverlies
, bedankt daarvoor !
Rixos
Novice
- Lid sinds
- 9 mei 2010
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
wtf is "droger eten" nu weer ?
Of bedoel je soms een dry-refeed ? (veel carbs ZONDER erbij te drinken !)
BeUrt
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 5.821
- Waardering
- 335
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
ik denk dat je melk kunt blijven gebruiken .
maar dan wel de lactose vrije versie
mvg
waarom lactose vrij?
Lactose-vrij melk, waarom zou je dat nemen? Het klinkt vrij logisch hé, lactose wordt omgezet naar suikers en deze wil je vermijden tijdens je dieet. Maar in lactose-vrij melk zitten die suikers ook in. Als je lactose intolerant bent, mis je de enzymen om lactose om te zetten naar galactose en glucose en blijft het lactose in je lichaam met diarree tot gevolg. Lactose-vrij melk is behandeld met dit enzyme, zodat het voorverpakt is om door je lichaam opgenomen te worden. Maar nog altijd zitten de suikers erin, enkel niet in de lactose vorm.
parish
Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2010
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
Onderhuids vocht is niet de enige reden. De snelheid van opname is iets waardoor je aan het twijfelen raakt en de maagvulling van melk. Melk is vloeibaar en neemt relatief snel op, aan de andere kant is ook weer geen ideale pre of post workout drank. Melk consumeer je niet door te kauwen, maar door te slikken. Als je kauwt brengt dat je spijsvertering meer op gang. Maagvulling is ook een erg belangrijke: Wil je tijdens het cutten liever een volle maag, of een lege maag?
Hiernaast bevat melk geen vezels of goeie vetten, maar alleen die snel opneembare lactose en melkeiwit.
Lijkt mij erg duidelijk dat je de melk dan beter kan vervangen door iets anders.
Hiernaast bevat melk geen vezels of goeie vetten, maar alleen die snel opneembare lactose en melkeiwit.
Lijkt mij erg duidelijk dat je de melk dan beter kan vervangen door iets anders.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Je spijsvertering voor het verteren van de melk komt prima op gang zonder te kauwen. (nog los van het feit dat je spijsvertering niet stil staat)
Melk en zuur doet iets heel bijzonders .. stremmen.. in wezen ben je kwark en wei aan het maken in je maag. Melk vult verbazingwekkend goed in vergelijking met ander vloeibaar voedsel (zoals "energiedrankjes").
En dan nog, als je je melk neemt BIJ een maaltijd wordt het al een heel ander verhaal dan alleen een glas melk en verder helemaal niets.
Overigens krijg je vezels en whatnot wel de rest van je dag in je dieet.. die ene maaltijd zonder vezels gaat je eindresultaat echt niet verstoren.
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
Door te kauwen komen hormonen vrij die je spijsvertering regelen. Als je al weinig eet wil je juist die spijsvertering op gang houden.
Het is idd. een ander verhaal als je 1 glaasje ergens bij een maaltijd stopt. Echter als je een liter melk gaat drinken, dan snap je het nog niet helemaal. Bij m'n vorige post hoort nog een reden om het te beperken of uit je dieet te fl*kkeren: Lactose is voor veel mensen een allergene stof, je wilt geen stress op je lichaam, zeker niet wanneer je al minder eet en je weerstand niet is zoals normaal.
Beweren dat je de hele de dag vezels binnenkrijgt in je dieet is natuurlijk erg kort door de bocht. Meeste mensen eten over het algemeen al te weinig vezels, laat staan tijden het cutten.
Ik kan toch echt niet anders concluderen dat je beter je melk eruit kan halen en vervangen voor vast voedsel.
Het is idd. een ander verhaal als je 1 glaasje ergens bij een maaltijd stopt. Echter als je een liter melk gaat drinken, dan snap je het nog niet helemaal. Bij m'n vorige post hoort nog een reden om het te beperken of uit je dieet te fl*kkeren: Lactose is voor veel mensen een allergene stof, je wilt geen stress op je lichaam, zeker niet wanneer je al minder eet en je weerstand niet is zoals normaal.
Beweren dat je de hele de dag vezels binnenkrijgt in je dieet is natuurlijk erg kort door de bocht. Meeste mensen eten over het algemeen al te weinig vezels, laat staan tijden het cutten.
Ik kan toch echt niet anders concluderen dat je beter je melk eruit kan halen en vervangen voor vast voedsel.
- Lid sinds
- 25 mrt 2004
- Berichten
- 14.298
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 17%
wat zijn jullie toch puber s!!!
lactose maakt je huid dikker daarom lactose vrije melk.
!!!!! en dit koop je zeker bij de koolhydraatvrije pasta en rijst?
Door te kauwen komen enzymen vrij. Spijsvertering op gang houden is niet van belang, die werkt als het moet werken en anders heb je een ziekte.
Als je een liter melk drinkt weet je absoluut wel waar je mee bezig bent. In de cut is het alleen niet altijd aan te raden, mede door de 'suikers' en vloeibare kcals.
Lactose dient vermeden te worden door individuen die lactose intolerant zijn. Buiten deze mensen is de consumptie van lactose geen enkel probleem. Het oefent geen significante 'stress' uit op het lichaam.
Daarnaast schijnt zuivel een positieve werking te hebben op de darmflora.
Beweren dat je over de dag voldoende vezels binnenkrijgt is niet te kort door de bocht. Er is een richtlijn voor het aantal grammen vezels per dag dat wenselijk is binnen te krijgen. Als je daar een beetje bij in de buurt komt is het 'ideaal'. Ik dacht ong. 40 gram vezels per dag.
Je zult in de cut geen tekort aan vezels hoeven hebben. Als je een tekort aan vezels hebt weet je niet waar je mee bezig bent. In de 1e plaats haal je veel vezels uit granen, daarnaast fruit en je kunt aanvullen met groenten tot de gewenste hoeveelheid bereikt is.
Conclusie: Melk in de cut kan goed en is zeker in de bulk aanbevolen. Let in de cut op de kcals en op de verhoudingen E/K/V. Natuurlijk is het beter niet teveel kcals te drinken in de cut, maar imo is melk daar een uitzondering op tenzij je rekening houdt met de variabelen.
Wanneer je op een plateau komt of je wilt echt laag gaan dan is melk vervangen door 'cleaner' voedsel zeker niet onverstandig.
Samenvatting: Melk =
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
Door te kauwen komen enzymen vrij. Spijsvertering op gang houden is niet van belang, die werkt als het moet werken en anders heb je een ziekte.
Als je een liter melk drinkt weet je absoluut wel waar je mee bezig bent. In de cut is het alleen niet altijd aan te raden, mede door de 'suikers' en vloeibare kcals.
Lactose dient vermeden te worden door individuen die lactose intolerant zijn. Buiten deze mensen is de consumptie van lactose geen enkel probleem. Het oefent geen significante 'stress' uit op het lichaam.
Daarnaast schijnt zuivel een positieve werking te hebben op de darmflora.
Beweren dat je over de dag voldoende vezels binnenkrijgt is niet te kort door de bocht. Er is een richtlijn voor het aantal grammen vezels per dag dat wenselijk is binnen te krijgen. Als je daar een beetje bij in de buurt komt is het 'ideaal'. Ik dacht ong. 40 gram vezels per dag.
Je zult in de cut geen tekort aan vezels hoeven hebben. Als je een tekort aan vezels hebt weet je niet waar je mee bezig bent. In de 1e plaats haal je veel vezels uit granen, daarnaast fruit en je kunt aanvullen met groenten tot de gewenste hoeveelheid bereikt is.
Conclusie: Melk in de cut kan goed en is zeker in de bulk aanbevolen. Let in de cut op de kcals en op de verhoudingen E/K/V. Natuurlijk is het beter niet teveel kcals te drinken in de cut, maar imo is melk daar een uitzondering op tenzij je rekening houdt met de variabelen.
Wanneer je op een plateau komt of je wilt echt laag gaan dan is melk vervangen door 'cleaner' voedsel zeker niet onverstandig.
Samenvatting: Melk =
Zoals je het nu omschrijft is het dus niet van belang een hoge of lagere verbranding te hebben, dat maakt jou dus niet uit. Het enige wat jij redeneert is dat het wanneer het werkt het wel goed is. Slaat natuurlijk weer nergens op.
Een tekort aan vezels heb je nogal snel als je low carb gaat (wat veel mensen hier ook doen).
Ik ga er voor de rest niet meer op in, mijn argument blijf: Als iets stress kan opleveren voor het lichaam, of wanneer er betere keuzes zijn, gebruik dan die betere keuzes. Het gaat mij er niet om dat het hele product 'slecht' is. Als ik zie dat atleten pre contest geen melk nemen en er artikelen op t-nation staan waarvoor je het beter eruit kan halen weet ik genoeg. Heb jij je ooit afgevraagd wat die mensen inspireert om geen melk te nemen? Ik denk het toch een soort ervaring is.
Ik weet niet of het echt significant gaat uitmaken, maar ik doe in de cut wat rustiger aan met melk. Het heeft wel een lage GI maar een hoge II (Insulin Index), wat inhoudt dat het toch voor een hoge insuline piek zorgt. Veel melk tussendoor (zoals ik tot voor kort veel deed) lijkt me dus niet handig. Google maar eens milk en insulin index.
Ik heb er ook nog wel een wetenschappelijk artikeltje over, maar dat is te groot om te up loaden. Kan het echter altijd mailen.
Ik heb er ook nog wel een wetenschappelijk artikeltje over, maar dat is te groot om te up loaden. Kan het echter altijd mailen.
Cheetah
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2010
- Berichten
- 664
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
