- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Vertrellen of schreeuwen?Marieke kan veel meer aan dan ze zelf denkt, en heeft blijkbaar iemand nodig om haar dat te vertellenen dat werkte goed
Contest Log (v) Marieke's Contest Log
- Topic starter Miharu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 725
- Weergaven 50.089
- Volgers 24
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Vertrellen of schreeuwen?
Limburgs geschreeuw, dat moet ik een keer horen
- Lid sinds
- 17 mrt 2011
- Berichten
- 1.257
- Waardering
- 258
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
Vertrellen of schreeuwen?
nee hoor hij was nog erg netjes en beleefd
ik durf nog wel een x terug te komen als dat mag 
Ben pas net terug van mn benen training, echt ziek zo laat
maar ik ben helemaal gelukkig want de 24uurs gym heeft een squatrack!!!!!
Squats
10 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 70
leg press
10 x 120
8 x 160
6 x 200
6 x 200
calf raises
8 x 160
8 x 200
6 x 200
6 x 200
RDL
8 x 30
8 x 40
8 x 50
8 x 70
leg extensions
8 x 35
8 x 40
8 x 45
6 x 50
leg curls
8 x 30
8 x 35
7 x 40
6 x 45
abductor
10 x 40
8 x 60
8 x 80
8 x 80
Nog dropsetje calf raises gedaan op het laatst. van 180/160/140/120. Was lekker aan het branden
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Top training meid! Die zal je zeker wel voelen ja!tnx! ja toen ik van de lp afkwam kon ik nog maar net lopen
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
Top training meid! Die zal je zeker wel voelen ja!
ja t begint nu ook al steeds meer te komen, heerlijk gevoel
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
nee hoor hij was nog erg netjes en beleefd
ik ben altijd netjes en beleefd, en je mag altijd terug komen
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
ik ben altijd netjes en beleefd, en je mag altijd terug komen
leuk! Ga van dat aanbod zeker gebruik maken, heb een hoop van je geleerd
Net borst/schouders getraind, kijken wat ik er nog van weet
het was erg druk dus gedaan wat ik kon doen op dat moment
shoulder press op machine
10 x 20
8 x 25
6 x 30
6 x 35
push presses
10 x 30
5 x 40
8 x 35
6 x 37,5
bench press
10 x 30
8 x 35
6 x 40
6 x 40
arnold press
10 x 10
8 x 10
6 x 12
5 x 12
cable fly
10 x 5
10 x 7,5
8 x 10
8 x 10
cable reverse fly
10 x 5
4 x 7,5
8 x 5
8 x 5
machine press
10 x 30
8 x 35
8 x 40
6 x 40
machine fly
10 x 30
10 x 35
8 x 40
7 x 40
DB bench press
10 x 10
8 x 12
6 x 14
5 x 14
Front raises
schijf van 5 kg en 5 reps, bij laatste rep vast blijven houden.
3 setjes gedaan: 60 sec, 30 sec en 20 sec.
Was kei kapot en had echt ziek opgepompte schouders met aders die ik daar nog nooit had gezien
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
hahah.. en jij zat te twijfelen om aan de contest mee te doen??
ben nu iig helemaal zeker dat ik voor de troostprijs ga.....
@marina....kom op he
de dames zijn allen verschillend.
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
dankjulliewel
Zag je er maar zo altijd uit he?
Gewoon 24/7 pomp haha.
Willen we allemaal wel
ja nou en of! Dat zou wat zijn
Er zat nog een groepje jongens elkaar uit te lachen omdat ze smallere schouders hadden
hahah.. en jij zat te twijfelen om aan de contest mee te doen??
ben nu iig helemaal zeker dat ik voor de troostprijs ga.....
Nee joh kom op jij hebt ook al enorme progressie gemaakt! Ik heb gewoon echt mazzel dat ik volgensmij goeie genen heb
Enne...jouw vp is een stuk lager dan die van mij en jouw buikje een stuk mooier! leuk! Ga van dat aanbod zeker gebruik maken, heb een hoop van je geleerd
Net borst/schouders getraind, kijken wat ik er nog van weet
het was erg druk dus gedaan wat ik kon doen op dat moment
shoulder press op machine
10 x 20
8 x 25
6 x 30
6 x 35
push presses
10 x 30
5 x 40
8 x 35
6 x 37,5
bench press
10 x 30
8 x 35
6 x 40
6 x 40
arnold press
10 x 10
8 x 10
6 x 12
5 x 12
cable fly
10 x 5
10 x 7,5
8 x 10
8 x 10
cable reverse fly
10 x 5
4 x 7,5
8 x 5
8 x 5
machine press
10 x 30
8 x 35
8 x 40
6 x 40
machine fly
10 x 30
10 x 35
8 x 40
7 x 40
DB bench press
10 x 10
8 x 12
6 x 14
5 x 14
Front raises
schijf van 5 kg en 5 reps, bij laatste rep vast blijven houden.
3 setjes gedaan: 60 sec, 30 sec en 20 sec.
Was kei kapot en had echt ziek opgepompte schouders met aders die ik daar nog nooit had gezien
Ziet er goed uit !!
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ziet er goed uit marieke! 
heaven on earth!
Zag je er maar zo altijd uit he?
Gewoon 24/7 pomp haha.
Willen we allemaal wel
heaven on earth!Soortgelijke topics
- Gesloten
