Contest Log (v) Marieke's Contest Log

[Miharu]

front squats

10 x 30
8 x 40
8 x 50
6 x 60

leg press

10 x 120
8 x 160
6 x 180
5 x 200

calf raises

10 x 140
10 x 180
8 x 200
8 x 200 (tenen naar buiten gedraaid)

lunges

8 x 10
8 x 10
8 x 10

RDL

10 x 30
8 x 50
6 x 70
5 x 90

leg extensions

8 x 50
8 x 60
6 x 65
6 x 70

leg curls

10 x 35
4 x 45 kramp schoot weer in mn kuiten grrr, toen maar meer reps gaan doen op lichter gewicht
15 x 35
15 x 35

adductor

10 x 40
8 x 50
6 x 55
5 x 55

abductor

10 x 50
8 x 60
8 x 70
6 x 80

20 min cardio

was trouwens super rustig in de gym, zal wel aan het weer liggen

 

[Miharu]

Net rug/borst gedaan. Ga niet alles uittypen is te laat. Wel pr met benchpress, 5x 45

 

[DG80]

Net rug/borst gedaan. Ga niet alles uittypen is te laat. Wel pr met benchpress, 5x 45

Klik om te verkleinen...

Gewoon knippen/plakken van een vorige training En dan wel de gewichten/oefeningen wat aanpassen.

 

[marina1975]

Gewoon knippen/plakken van een vorige training En dan wel de gewichten/oefeningen wat aanpassen.

Klik om te verkleinen...

Dat doe ik ook altijd. liever lui dan moe! hahahaha

 

[SkyBlazer]

Fuu ik helemaal moeite doen om vanaf hier te checken en dan typ je niet uit

I cry evrytiem

Wel gefeliciteerd met je pr

 

[Sjalalamantha]

Lekkere front squats. Ga je voorbij parallel?

 

[Natty87]

Mooie gewichten bij front squat! Ga je atg?

 

[Miharu]

ja atg Hoewel de laatste rep misschien net iets minder diep was die kostte me erg veel moeite

Vandaag schouders/triceps getraind. Helaas ging de gym vrij snel dicht, had nog wel wat langer willen trainen

MP
10 x 20
7 x 30
6 x 30
6 x 35

DB presses

10 x 10
10 x 11
6 x 14

cable reverse fly

12 x 3,5
10 x 5
8 x 7,5

side raises

10 x 7
8 x 8
8 x 9

pushdown

10 x 10
8 x 15
6 x 20

extensions

8 x 10
8 x 15
5 x 20
6 x 20

ds rope pushdown
6 x 20
12x10

 

[Natty87]

Lekker de front atg. Zo vind ik m zelf t fijnste. Wel los ook?

je gaat echt super zo te zien. Sommige oef doe je al zwaarder dan mij

 

[marina1975]

Je gaat echt super!!!
ben je er zaterdag ook? leuk om je dan te zien.

 

[Sjalalamantha]

Sterk in de schouders hoor! Die side raises doe ik je niet na.

 

[Miharu]

Lekker de front atg. Zo vind ik m zelf t fijnste. Wel los ook?

je gaat echt super zo te zien. Sommige oef doe je al zwaarder dan mij

Klik om te verkleinen...

ja die was los idd. Ligt er ook aan welke vestiging ik ben van mijn gym, er is er maar 1 met een squatrack, dus soms moet ik de squats noodgedwongen in de smith doen Probeer dus uiteraard zodra het even kan naar de goeie vestiging te gaan (alleen die heeft weer geen lat pulley, ook zo vervelend)

tnx voor je compliment! Ik doe er ook erg mn best voor, heb echt mijn passie gevonden hierin

Spoiler

nu nog proberen om dat vet% omlaag te krijgen

---------- Post toegevoegd 21 July 2013 om 18:26 ----------

Je gaat echt super!!!
ben je er zaterdag ook? leuk om je dan te zien.

Klik om te verkleinen...

ja dan ben ik er ook! Heb alleen nog niks gehoord hoe en wat jij wel?

Sterk in de schouders hoor! Die side raises doe ik je niet na.

Klik om te verkleinen...

dankje

 

[Sjalalamantha]

Vet... ik weet er alles van.

 

[Natty87]

Haha dus lekker heen en weer hoppen tussen de gyms.

Vet komt wel joh. Al idee dat je wat vooruit gaat?

 

[Miharu]

ja ik zie t wel een beetje aan mn abs, maar ik vind t soms savonds erg lastig om me aan mn schema te houden, krijg dan vaak weer trek, zeker als ik niet al te vroeg naar bed ga. Contest is wel een goede motivatie wat dat betreft.
En dat is ook meteen een beetje het punt, ben snel onzeker van mezelf en heb volgensmij van degenen die aan de contest meedoen het hoogste VP.. dus begin een beetje koudwatervrees te krijgen voor die foto's van mij straks op internet

 

[mack10]

Maar hoe doe je dat dan savonds?
Laatste meal en wanneer je gaat slapen zitten uren tussen?

En enige wat die maagden hier zullen doen met je pics is:

 

[Natty87]

Heb je vergelijking of ga je alleen voor beoordeling?

Wat eet je nog in de avond dan?

 

[Miharu]

ik eet meestal rond 18u, dan ergens tussen 20 en 21u een appeltje en om 23u mn kwark. Dus valt opzich wel mee, maar ik ben iemand die gewoon savonds sneller trek krijgt dan overdag. Maar misschien is het wel slimmer om die appel op een ander moment te eten ivm de fruitsuikers. Beter omwisselen met mijn noten van later op de middag ofzo.. Ik probeer nu veel te drinken zodat mijn maag wat voller zit

---------- Post toegevoegd 21 July 2013 om 18:44 ----------

Heb je vergelijking of ga je alleen voor beoordeling?

Wat eet je nog in de avond dan?

Klik om te verkleinen...

ik heb begincollage hier voorin mijn log geplaatst, eerste post

 

[mack10]

Tussen 6 en 11 eet je alleen een appel?
Das wel erg weinig

 

[Miharu]

Tussen 6 en 11 eet je alleen een appel?
Das wel erg weinig

Klik om te verkleinen...

als ik ga trainen eet ik de appel vaak eerder zelfs maar ja dan heb ik wel een shake extra
En dat is inderdaad ook nog iets, ik train vaak savonds en als ik dan thuis kom ga ik zo onderhand meteen naar bed en heb ik alleen mn kwark nog. Zou t liefste trainen voor t avondeten maar ja dat zit er niet in helaas..