Je pakt er wel andere delen meeZou wel zorgen dat je ook normale squat regelmatig blijft doen en kunt opbouwen. Uitvoering is ook belangrijk, hoeft niet altijd zo zwaar dat je een spotter nodig bent
oke ga ik doen volgende x dan
Zou je op den duur ook wel iemand nodig zijn.
Je moet doen wat jij het beste vind maar zou jammer zijn als je gewone squat blijft hangen zeg maar. Gewoon proberen zonder spotter.
Daarnaast op je gat met front squat is ook geen pretje
Maar lekkere gewichten hoor. Doe hem sinds kort ook weer en het is toch wel een erg fijne oefening.
Over de extensions. Nog ff vraagje...buig je wel helemaal je benen naar achteren en dan pas weer omhoog? Niet dat je halfjes doet, dan pak je niet alles nl.
Ik ga niet per se uit van wat ik het beste vind, uiteindelijk ben ik nog maar een beginner dus ik ben altijd blij met tips, kan ik alleen maar van leren
ja buig ze wel helemaal naar achteren, zet dat apparaat op de meest gebogen stand ook
Altijd leuk van elkaar leren. 
Ahh zo moet ie ook. Er zijn genoeg die benen wel terug doen maar niet t stukje naar achteren. Wordt hij gelijk een stuk zwaarder van
)ik vind t een heerlijke oefening haha, moet altijd uitkijken niet door mn benen te zakken als ik eraf kom
(leg curls daarentegen zijn niet aan mij besteed, krijg nog steeds kramp in mn kuiten als ik die te zwaar pak
Pff daar zeg je me wat. Rottige legcurls. Heb ik ook een haat verhouding mee. Moet je eens superset gaan doen met extensions. Lekker achter elkaar door, zonder rust.
denk niet dat dat iets helpt tegen de kramp
Had in t begin ook dat het erg ging verzuren/krampen.theekransje?
Leg extensions--> Borst naar voren houden, niet naar achter gaan leunen. Je quads zo kort mogelijk maken en niet naar achter leunen om zo momentum te creeeren.
Squat--> mij bellen om te spotten
Heb me net ff weer mok met thee gezet
Hey!! je vergeet bovenin vasthouden beul! of geld dat alleen voor mij ofzo
het is van die kramp die er ineens inschiet in mn kuit, mijn been functioneert dan niet echt meer goed haha. Tenminste het is me tot nu toe nog niet gelukt om door te gaan met mn oefening, terwijl ik toch helemaal niet flauw ben wat betreft pijntjes. Voelt anders aan dan verzuring.Went vanzelf
theekransje?
Leg extensions--> Borst naar voren houden, niet naar achter gaan leunen. Je quads zo kort mogelijk maken en niet naar achter leunen om zo momentum te creeeren.
Squat--> mij bellen om te spotten
Vanaf 2 minuten kijken voor uitleg leg extensions
[Link niet meer beschikbaar]
Hij laat zien dat je niet achterover moet liggen. Tuurlijk moet je de rugsteun recht hebben en je zitting op de juiste stand. Maar dat lijkt me wel logisch. Gewoon rechtop
Pas op jij anders gaan we benen 100 reps doen
